User manual

65
PL
3.1 USTAWIENIA UŻYTKOWNIKA
Obliczona maksymalna częstotliwość uderzeń serca jest podstawą
do określenia górnej i dolnej granicy wybranej strefy treningu.
Wyboru i ustawienia strefy treningu dokonuje się w menu „Usta-
wienia // Użytkownik // Strefa treningu”. Zależnie od osobistych
celów z pomocą PC 25.10 można aktywować następujące strefy
treningu.
1. Strefa spalania tłuszczu: k
ok. 55–70% maks. częstotliwości uderzeń serca.
W przypadku mniej intensywnego ale dłuższego treningu pro-
centowo zużywa i zamienia się na energię więcej tłuszczu niż
węglowodanów. Dlatego też osoby chcące zredukować swoją wagę
i spalać tłuszcz, powinny trenować w tej strefie. Zalecany czas
trwania treningu to 45-90 min.
Również osoby, które rozpoczynają trening a przez dłuższy czas
nie były aktywne fizycznie, powinny w pierwszej kolejności trenować
w tej strefie intensywności. W ten sposób znacznie redukuje się
niebezpieczeństwo przetrenowania i związanego z nim ryzyka
wystąpienia problemów ze zdrowiem.
2. Strefa fitness: k ok. 70–80% maks. częstotliwości uderzeń serca
Trening układu krążenia służy w pierwszym rzędzie poprawie
wydolności aerobowej.
3. Strefa indywidualna:
PC 25.10 umożliwia ustawienie indywidualnej strefy treningu.
Górne i dolne granice strefy zmienia się w punkcie menu
„Ustawienia // Użytkownik // Strefa treningu” za pomocą
przycisku nawigacyjnego k CHANGE.
Uwaga: Wskazówki dotyczące zasad ustawiania można znaleźć na
początku tego rozdziału.