User manual

39
HU
3.1 FELHASZNÁLÓI BEÁLLÍTÁSOK
A kiszámított maximális szívfrekvencia alapján határozza meg az
Ön által kiválasztott edzési zóna felső és alsó határértékét.
Az edzési zóna kiválasztása és beállítása a
„Beállítások // Felhasználó // Edzési zóna” menüben történik.
Egyéni céljaitól függően aktiválja a PC 25.10 készüléken a
következő edzési zónák egyikét.
1. Zsírégető zóna: k a max. szívfrekvencia kb. 55–70 %-a.
Alacsonyabb intenzitású, de hosszabb ideig tartó edzés esetén a
szervezet százalékos arányban több zsírt és szénhidrátot éget el a
szükséges energia biztosításához. Ezért azoknak, akik elsősorban
testtömegüket kívánják csökkenteni, és zsírt kívánnak elégetni,
ebben a tartományban kell edzeniük. Az ajánlott edzési időtartam:
45–90 perc.
Kezdőknek, akik hosszabb ideje nem sportoltak aktívan, szintén
ajánlott ilyen intenzitástartományú edzéssel kezdeniük. Ezzel
jelentősen csökkenthetik a túlterhelés veszélyét, valamint az azzal
járó egészségügyi kockázatokat.
2. Fitnessz zóna: k a max. szívfrekvencia kb. 70–80 %-a.
A szív és érrendszeri edzéssel elsősorban az aerob
teljesítőképesség javítható.
3. Egyéni zóna:
A PC 25.10 készülékkel kívánság szerint beállíthat egyéni edzési
zónát is. Ehhez változtassa meg a
„Beállítás // Felhasználó // Edzési zóna” menüpontban a felső és
az alsó határt a k CHANGE navigációs gomb segítségével.
Megjegyzés: A beállítási elvvel kapcsolatos tudnivalók a fejezet
elején találhatók.