PL HU CZ HEART RATE MONITOR PC 25 ČESKÝ magyar POLSKI
OBSAH 1. Předmluva A obsah balení 3 2. 2.1 2.2 2.3 Zâkladní funkční princip Přehled funkcí Obsazení tlačítek a princip navigace Přiložení hrudního pásu / umístění držáku na řídítka Zapnutí pulsmetru MěřenÍ tepové frekvence 4 4 6 2.4 2.5 3.1 3.2 Nastavení Před prvním tréninkem k Hlavní menu nastavení Uživatelská nastavení Nastavení přístroje 11 12 14 4. Hlavní menu Trénink 15 5. Hlavní menu Doba 16 6. 6.1 6.2 Hlavní menu Paměť Celkové hodnoty v paměti Samostatná paměť 19 19 20 7. 7.1 7.
1. PŘEDMLUVA A OBSAH BALENÍ CZ Srdečně blahopřejeme, že jste se rozhodli pro pulsmetr značky SIGMA SPORT®. Váš nový PC 25.10 vám bude po celá léta sloužit jako věrný průvodce při sportu a ve volném čase. PC 25.10 je technicky náročný měřicí přístroj. Přečtěte si prosím pozorně tento návod k obsluze, abyste se seznámili s rozmanitými funkcemi svého nového pulsmetru a uměli je použít. SIGMA SPORT® vám přeje mnoho zábavy při používání vašeho pulsmetru PC 25.10. Pulsmetr PC 25.
2. ZÁKLADNÍ FUNKČNÍ PRINCIP 2.1 PŘEHLED FUNKCÍ Trénink Doba Trénink v jedné zóně Čas Datum Stopky Odpočítávání Budík Paměť 1 Paměť Celkové hodnoty Za týden Za měsíc Od resetování 4 www.sigmasport.
2. ZÁKLADNÍ FUNKČNÍ PRINCIP CZ 2.1 PŘEHLED FUNKCÍ Nastavení Uživatel Zařízení Pohlaví Jazyk Den narození Datum Hmotnost Čas Max. TF Hlasitost Tr.
2.1 PŘEHLED FUNKCÍ Čtyři hlavní menu pulsmetru PC 25.10 Pulsmetr PC 25.10 je rozčleněn na čtyři hlavní menu „Trénink“, „Doba“, „Paměť“ a „Nastavení“. Symbol a popis na displeji udává, ve kterém z těchto hlavních menu se nacházíte. Pomocí tlačítek PLUS/MINUS přecházíte mezi jednotlivými hlavními menu. 2.2 OBSAZENÍ TLAČÍTEK A PRINCIP NAVIGACE PC 25.10 obsahuje tři úrovně menu. Při procházení menu a podmenu pulsmetru PC 25.10 by se uživatel měl vždy orientovat podle stromového diagramu v kapitole 2.
2.2 OBSAZENÍ TLAČÍTEK A PRINCIP NAVIGACE k k k k CZ Na této navigační úrovni se zobrazí možné funkce obou horních tlačítek, abyste: přešli do nejbližší nižší úrovně (Enter), se dostali zpět do nejbližší vyšší úrovně (Back, off), spustili trénink (Start), ukončili trénink (End). Bezprostředně potvrďte dalším stisknutím tlačítka funkci zobrazenou v navigační úrovni. Pomocí obou dolních tlačítek PLUS/MINUS přecházíte sem a tam mezi jednotlivými body menu na jedné úrovni. 2.
2.3 PŘILOŽENÍ HRUDNÍHO PÁSU / UMÍSTĚNÍ DRŽÁKU NA ŘÍDÍTKA Pás přiložte tak, aby byl vysílač umístěn u mužů pod úpony prsních svalů a u žen pod úpony prsou. Logo SIGMA při tom musí být vždy čitelné zepředu. Pás mírně nadzvedněte od těla. Žebrované zóny (elektrody) na zadní straně vysílače navlhčete slinou nebo vodou. Montáž držáku na jízdní kolo. Upevněte držák na řídítka jízdního kola. Zajistěte poté držák na řídítkách pomocí O-kroužku a zapněte náramkový pásek. 2.
2.5 MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE CZ Když netrénujete, pulsmetr PC 25.10 se nachází v klidovém režimu a můžete ho nosit jako normální hodinky. Před tréninkem a po tréninku se na displeji zobrazuje datum, čas a název výrobku. Název výrobku můžete nahradit svým vlastním textem dlouhým max. 10 znaků (funkce Moje jméno). Více podrobností o této funkci si přečtěte v kapitole 3.2 „Nastavení přístroje“. K aktivaci pulsmetru PC 25.10 přidržte stisknuté libovolné tlačítko po dobu 2 sekund.
2.5 MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE Než budete moci začít s tréninkem, musí se hrudní pás jednorázově synchronizovat s hodinkami. Vyberte v hlavním menu „Trénink“ a stiskněte navigační tlačítko k ENTER. Synchronizace se automaticky spustí a potrvá pouze několik sekund. Po úspěšné synchronizaci se na pulsmetru PC 25.10 zobrazí krátké potvrzení „Sync ok“. Upozornění: Pokud by se toto potvrzení na hodinkách nezobrazilo, synchronizace už byla úspěšně dokončena. Poté co se pulsmetr PC 25.
2.5 MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE CZ Vypnutí pulsmetru PC 25.10 Pulsmetr PC 25.10 se automaticky vypíná po 5 minutách, není-li aktivní žádný trénink. Případně ale hodinky můžete kdykoli uvést do klidového režimu také ručně. K vypnutí pulsmetru PC 25.10 se musíte nacházet v hlavním menu. Stiskněte navigační tlačítko k OFF, abyste aktivovali klidový režim. Pulsmetr PC 25.10 se opět nachází v klidovém režimu a můžete ho nosit jako normální hodinky v běžném životě. 3.
3. NASTAVENÍ PŘED PRVNÍM TRÉNINKEM V hlavním menu přejděte pomocí tlačítka PLUS/MINUS až k bodu menu „Nastavení“. Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Nastavení“. Hlavní menu „Nastavení“ je dále rozděleno na části „Uživatel“ a „Nastavení přístroje“. Mezi těmito body můžete přecházet stisknutím tlačítek PLUS/MINUS. Otevřete příslušné menu navigačním tlačítkem k ENTER. Nyní se v každém menu zobrazí různé hodnoty k nastavení. Změňte hodnotu nastavení navigačním tlačítkem k CHANGE.
3.1 UŽIVATELSKÁ NASTAVENÍ CZ Vypočítaná max. TF je základem pro stanovení horní a dolní hranice vaší požadované tréninkové zóny. Výběr a nastavení tréninkové zóny se provádí v menu „Nastavení // Uživatel // Trén. zóna“. V pulsmetru PC 25.10 máte možnost aktivovat jednu z následujících tréninkových zón podle svých osobních cílů. 1. Zóna spalování tuků: k cca. 55–70 % max. TF Při tréninku s nižší intenzitou, a tudíž s delší dobou trvání, se při vydávání energie spaluje procentuálně více tuků než sacharidů.
3.2 NASTAVENÍ PŘÍSTROJE V menu „Nastavení přístroje“ se nastavují jazyk (D, EN, F, ES, IT), datum, čas (12/24h režim) a různé zvuky. U nastavení zvuků se rozlišují: Zvuky tlačítek: Zvuky tlačítek poskytují uživateli zvukovou odezvu při každém stisknutí tlačítka. Alarm zón: Při alarmu zón zazní zvukový signál, když uživatel překročí hranice tréninkových zón směrem dolů nebo směrem nahoru. Přehled zvukových signálů najdete v kapitole 7.3 „Přehled zvuků“.
4. Hlavní menu Trénink CZ Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli hlavní menu „Trénink“. Poté co se pulsmetr PC 25.10 úspěšně synchronizoval s hrudním pásem, můžete začít s tréninkem stisknutím k START. V horní oblasti displeje najdete všechny informace k vaší cílové zóně. Uprostřed se nachází vaše aktuální hodnota pulsu.
5. HLAVNÍ MENU DOBA Pulsmetr PC 25.10 má hlavní menu „Doba“ se všemi důležitými časovými funkcemi sportovních hodinek. Přehled časových funkcí: k Čas k Datum k Stopky k Odpočítávání k Budík Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Doba“. Pulsmetr PC 25.10 zobrazuje aktuální čas. Více informací k nastavování času najdete v hlavním menu „Nastavení“ v kapitole 3.2 „Nastavení přístroje“. 16 www.sigmasport.
5. HLAVNÍ MENU DOBA CZ Pulsmetr PC 25.10 zobrazuje aktuální datum. Více informací k nastavování data najdete v hlavním menu „Nastavení“ v kapitole 3.2 „Nastavení přístroje“. Stopky slouží k měření časových intervalů nezávisle na tréninku. Ke spuštění stopek stiskněte k START. Dále postupujte podle pokynů na displeji. Stopky pulsmetru PC 25.10 je možné používat i bez hrudního pásu. Hodinky v tomto případě zůstávají aktivní až do 19:59:59 hodin.
5. HLAVNÍ MENU DOBA Pulsmetr PC 25.10 můžete používat také jako budík nebo k připomínání událostí. K nastavení budíku stiskněte navigační tlačítko k CHANGE. Dále postupujte podle pokynů na displeji. Upozornění: Když je budík nastaven na určitý čas, zvukový alarm se v tuto dobou spouští každý den. K opuštění menu „Doba” stiskněte navigační tlačítko k BACK. Nyní se opět nacházíte v hlavním menu „Doba”. 18 www.sigmasport.
6. Hlavní menu Paměť CZ Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Paměť“. Pomocí tlačítek PLUS/MINUS můžete přecházet mezi body menu „Celkové hodnoty v paměti“ a „Samostatná paměť“. 6.1 Celkové hodnoty v paměti Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Celkové hodnoty“ nebo podrobnou samostatnou paměť. V paměti „Celkové hodnoty“ můžete prohlížet něco jako tréninkový deník z různých období s absolvovanými tréninkovými jednotkami.
6.1 Celkové hodnoty v paměti Pulsmetr PC 25.10 ukládá nejdůležitější celkové hodnoty absolvovaných tréninkových jednotek za následující období: k za týden (max. do 12 týdnů) k za měsíc (max. do 12 měsíců) k od resetování Za požadované období se zobrazí následující hodnoty: k k k k Počet tréninkových jednotek Celková doba tréninku Průměrná doba tréninku Kcal 6.2 Samostatná paměť Kromě celkových hodnot má pulsmetr PC 25.10 velmi podrobnou paměť pro vyhodnocení tréninkové jednotky. 20 www.sigmasport.
6.2 Samostatná paměť k k k k k k k k CZ Uživateli se podrobně zobrazí následující hodnoty: Datum Doba spuštění Celková doba Střední TF Maximální TF Kcal Doba v zóně TF % v zóně TF 7. Další informace 7.1 Co byste měli vědět o tepové frekvenci Tepová frekvence (TF) se udává v tepech za minutu. Maximální tepová frekvence Maximální tepová frekvence (TF max.) je maximální možná frekvence, kterou tluče srdce při úplném využití tělesné výkonnosti.
7.1 Co byste měli vědět o tepové frekvenci Přibližná max. TF se v pulsmetru PC 25.10 určuje automaticky prostřednictvím následující matematické rovnice: Muži: 210 – „polovina věku“ – (0,11 x vlastní hmotnost v kg) + 4 Ženy: 210 – „polovina věku“ – (0,11 x vlastní hmotnost v kg) Správný tréninkový puls Tréninková zóna je rozsah, ve kterém by se tepová frekvence měla pohybovat během efektivního a cíleného tréninku. V pulsmetru PC 25.
7.1 Co byste měli vědět o tepové frekvenci CZ Individuální zóna: Hranice tréninkových zón je možné měnit také ručně. Pokyny k nastavování najdete v kapitole 3.1 „Uživatelská nastavení“. Upozornění: Vždy prosím pamatujte to, že všeobecné údaje nikdy není možné vztahovat na individuální zájmy sportovce! Proto je skutečně optimální sestavení tréninku možné pouze s dobře vyškoleným trenérem, který osobně zná daného sportovce. 7.
7.2 Často kladené otázky a servis Co je příčinou pomalého zobrazování nebo zčernání displeje? Je možné, že provozní teplota je příliš vysoká nebo nízká. Váš pulsmetr je dimenzován pro teploty od 0 do 55 °C. Co je třeba udělat, je-li zobrazení na displeji jen slabě viditelné? Slabě viditelné zobrazení na displeji může být důsledkem slabé baterie. Vyměňte co nejdříve baterii – typ baterie CR 2032 (výr. č. 00342). 7.3 Přehled zvuků Pulsmetr PC 25.10 vydává různé zvukové signály. Přehled zvuků PC 25.
7.3 Přehled zvuků CZ 3x krátké pípnutí v intervalech: konec odpočítávání; zvonění budíku 1x krátké pípnutí: zvuk tlačítek 7.4 Odstraňování problémů Nebyl nalezen žádný signál. Ujistěte se prosím, že máte správně přiložený hrudní pás. Stiskněte k SYNC , abyste znovu spustili synchronizaci. Další informace najdete v kapitole 2.5 „Měření tepové frekvence“. Během synchronizace byly v bezprostřední blízkosti dva nebo více hrudních pásů se stejnou vysílací frekvencí.
7.4 Odstraňování problémů Důležitá upozornění Pokud se na displeji nezobrazuje tepová frekvence, mohou k tomu být následující důvody: k Hrudní pás nebyl správně přiložen. k Senzory (elektrody) snímače pulsu jsou znečištěné nebo nejsou navlhčené. k Snímání je rušeno elektrickými zdroji rušení (vysokonapěťová vedení, železniční tratě atd.). k Baterie vysílače (CR 2032) je vybitá (výr. č. 00342).
7.5 Výměna baterie a záruka CZ Vodotěsnost Pulsmetr PC 25.10 je vodotěsný do hloubky 30 m (do 3 barů). Hrudní pás je vodotěsný do 10 m (do 1 baru). Pod vodou se nesmí stiskat žádná tlačítka! Záruka Ručíme vůči našemu příslušnému smluvnímu partnerovi za vady podle zákonných předpisů. Na baterie se záruka nevztahuje.
TARTALOM 28 1. Előszó és a csomag tartalma 29 2. 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 Működési elv A funkciók áttekintése Billentyűkiosztás és navigáció A mellheveder/kormánytartó elhelyezése A pulzusmérő számítógép bekapcsolása Szívfrekvencia-mérés 30 30 32 33 34 35 3. 3.1 3.2 Beállítások az első edzés előtt k Edzés beállítás Felhasználói beállítások Készülékbeállítások 37 38 40 4. Edzés főmenü 41 5. Idő főmenü 42 6. 6.1 6.2 Memória főmenü Összesített értékek memóriája Egyedi memória 45 45 46 7. 7.1 7.
1. ELŐSZÓ ÉS A CSOMAG TARTALMA Szívből gratulálunk ahhoz, hogy a SIGMA SPORT® cég pulzusmérő számítógépének megvásárlása mellett döntött. Új PC 25.10 készüléke hosszú éveken át hűséges kísérője lesz sportolás közben és szabadidejében. HU A PC 25.10 egy magas műszaki színvonalú mérőműszer. Kérjük, hogy az új pulzusmérő számítógépének funkciói megismeréséhez és alkalmazásához gondosan olvassa végig a jelen használati utasítást. A SIGMA SPORT® jó szórakozást kíván Önnek a PC 25.10 használata során. PC 25.
2. MŰKÖDÉSI ELV 2.1 A FUNKCIÓK ÁTTEKINTÉSE Edzés Idő Edzés 1 zónában Pontos idő Dátum Stopper Visszaszámlálás Ébresztő Tároló 1 Memória Összesített értékek Hetente Havonta Alaphelyzetbe állítás óta 30 www.sigmasport.
2. MŰKÖDÉSI ELV 2.1 A FUNKCIÓK ÁTTEKINTÉSE Felhasználó Készülék Nem Nyelv Születési idő Dátum Testtömeg Pontos idő Szívfrekvencia (HR), max.
2.1 A FUNKCIÓK ÁTTEKINTÉSE A PC 25.10 négy főmenüje A PC 25.10 készülék négy főmenüje: „Edzés”, „Idő”, „Memória” és „Beállítások”. A kijelzőn szimbólum és leírás is jelzi, hogy melyik főmenü aktív. Az egyes főmenük között a PLUSZ/MÍNUSZ gombbal válthat át. 2.2 BILLENTYŰKIOSZTÁS ÉS NAVIGÁCIÓ A PC 25.10 menüje három szintre van felosztva. A PC 25.10 menüiben és almenüiben történő navigáció során a felhasználó a 2.1. „Funkciók áttekintése” fejezetben bemutatott fadiagram alapján tájékozódhat.
2.2 BILLENTYŰKIOSZTÁS ÉS NAVIGÁCIÓ A navigációs szinten a két felső gomb lehetséges gombfunkciói jelennek meg: továbblépés eggyel alacsonyabb szintre (Enter) visszalépés eggyel magasabb szintre (Back, off) edzés megkezdése (Start) edzés befejezése (End) HU k k k k A navigációs szinten kijelzett funkció közvetlenül megerősíthető egy további gombnyomással. Az alsó PLUSZ/MÍNUSZ gombokkal átválthat az azonos szinten lévő menüpontok között. 2.
2.3 A MELLHEVEDER/KORMÁNYTARTÓ ELHELYEZÉSE A hevedert úgy helyezze el, hogy a jeladó férfiak esetében a mellizom alatt, nők esetében pedig a mell alatt helyezkedjen el. A SIGMA emblémának mindig olvashatóan előrefelé kell mutatnia. Emelje el az övet kissé a bőrtől. Nedvesítse meg nyállal vagy vízzel a jeladó hátoldalán lévő bordázott területeket (elektródákat). A kerékpárrögzítő felszerelése. Erősítse a kerékpárrögzítőt a kormányra.
2.5 SZÍVFREKVENCIA-MÉRÉS Amikor nem edz, PC 25.10 készüléke készenléti állapotban van, és szokványos karóraként használható. Az edzés előtt és után a kijelzőn a dátum, a pontos idő és a termékmegnevezés látható. HU A termékmegnevezést helyettesítheti egy tetszés szerinti, legfeljebb 10 karakterből álló kifejezéssel (Saját név funkció). Erről bővebben a 3.2. A PC 25.10 készüléke aktiválásához tartsa 2 másodpercig lenyomva valamelyik billentyűt. Az óra aktív módba vált, és megnyílik az „Edzés” főmenü.
2.5 SZÍVFREKVENCIA-MÉRÉS Az edzés megkezdése előtt a mellhevedert szinkronizálni kell az órával. Válassza ki az „Edzés” főmenüt, és nyomja meg az k ENTER navigációs gombot. A szinkronizálás automatikusan megkezdődik, és mindössze néhány másodpercet vesz igénybe. A sikeres szinkronizálást követően PC 25.10 készüléke rövid „Sync ok” visszajelzést küld. Tudnivaló: Ha ez a kijelzés nem látható az órán, akkor a szinkronizálás már sikeresen lezárult. Miután sikeresen végbement a szinkronizálás PC 25.
2.5 SZÍVFREKVENCIA-MÉRÉS A PC 25.10 kikapcsolása HU Ha nincs folyamatban edzés, a PC 25.10 készülék 5 perc után automatikusan kikapcsol. Kézzel bármikor készenléti állapotba állíthatja az órát. A PC 25.10 készülék kikapcsolásához lépjen a főmenübe. Nyomja meg az k OFF navigációs gombot a készenléti állapot aktiválásához. A PC 25.10 készülék ismét készenléti állapotra vált, és szokványos karóraként használható a mindennapokban. 3.
3. BEÁLLÍTÁSOK AZ ELSŐ EDZÉS ELŐTT Válassza ki a főmenüben a PLUSZ/MÍNUSZ gomb segítségével a „Beállítás” menüpontot, majd nyomja meg az k ENTER navigációs gombot a „Beállítás” menü megnyitásához. A „Beállítás” főmenüben a „Felhasználó” és a „Készülékbeállítások” almenü érhető el. A menüpontok között a PLUSZ/MÍNUSZ gomb megnyomásával válthat át. Nyissa meg az adott menüt az k ENTER navigációs gombbal. Ekkor minden menüben különböző beállítandó értékek jelennek meg.
3.1 FELHASZNÁLÓI BEÁLLÍTÁSOK HU A kiszámított maximális szívfrekvencia alapján határozza meg az Ön által kiválasztott edzési zóna felső és alsó határértékét. Az edzési zóna kiválasztása és beállítása a „Beállítások // Felhasználó // Edzési zóna” menüben történik. Egyéni céljaitól függően aktiválja a PC 25.10 készüléken a következő edzési zónák egyikét. 1. Zsírégető zóna: k a max. szívfrekvencia kb. 55–70 %-a.
3.2 KÉSZÜLÉKBEÁLLÍTÁSOK A „Készülékbeállítások” menüben végezhető el a nyelv (D, GB, F, ES, IT) a dátum, a pontos idő (12 /24 órás mód) beállítása, valamint különböző hangbeállítások. A hangbeállítások esetében megkülönböztethetők: Billentyűhangok: A billentyűhangok minden gombnyomással akusztikus visszajelzést adnak a felhasználónak. Zónariasztás: A zónariasztásnál hangjelzés hallható, ha a felhasználó túllépi, illetve nem éri el az edzési zóna határait. A hangjelzések áttekintése a 7.3.
4. Edzés főmenü Nyomja meg az k ENTER navigációs gombot az „Edzés” főmenü megnyitásához. HU Miután sikeresen végbement a szinkronizálás PC 25.10 készüléke és a mellheveder között, megkezdheti az edzést a k START gomb megnyomásával. A kijelző felső részén láthatók a célzónával kapcsolatos információk. Középen látható az aktuális pulzusérték.
5. IDŐ FŐMENÜ A PC 25.10 készülék „Idő” főmenüje tartalmazza a stopperóra összes fontos időfunkcióját. Az időfunkciók áttekintése: k Pontos idő k Dátum k Stopper k Visszaszámlálás k Ébresztő Nyomja meg az k ENTER navigációs gombot az „Idő” menü megnyitásához. A PC 25.10 kijelzi az aktuális pontos időt. A pontos idő beállításával kapcsolatban további információk a „Beállítás” főmenünél, a 3.2. „Készülékbeállítások” fejezetben találhatók. 42 www.sigmasport.
5. IDŐ FŐMENÜ A PC 25.10 kijelzi az aktuális dátumot. GB A dátum beállításával kapcsolatban további információk a „Beállítás” főmenünél, a 3.2. „Készülékbeállítások” fejezetben találhatók. A stopperóra az időszakaszok edzésektől független mérésére szolgál. A stopperóra elindításához nyomja meg a k STARTgombot. Ezután kövesse a kijelzőn megjelenő utasításokat. A PC 25.10 stopperórája mellheveder nélkül is használható. Az óra ebben az esetben 19:59:59ig aktív marad.
5. IDŐ FŐMENÜ A PC 25.10 készüléket ébresztőóraként vagy emlékeztetőként is használhatja. Az ébresztő beállításához nyomja meg a k CHANGE navigációs gombot. Ezután kövesse a kijelzőn megjelenő utasításokat. Tudnivaló: Ha az ébresztő be van állítva egy bizonyos időpontra, akkor minden nap riasztással jelez a megadott időben. Az „Idő” menü elhagyásához nyomja meg a k BACK navigációs gombot. Ekkor ismét megnyílik az „Idő” főmenü. 44 www.sigmasport.
6. Memória főmenü Nyomja meg az k ENTER navigációs gombot a „Memória” menü megnyitásához. HU A PLUSZ/MÍNUSZ gombbal átválthat az „Összesített értékek memóriája” és az „Egyedi memória” között. 6.1 Összesített értékek memóriája Nyomja meg az k ENTER navigációs gombot az „Összesített értékek” menü vagy a részletes egyedi memória megnyitásához. Az „Összesített értékek” memóriájában egyfajta edzési naplóban tekintheti meg a különböző időszakokban teljesített edzési egységeket.
6.1 Összesített értékek memóriája A PC 25.10 készülék a következő időszakokban tárolja a teljesített edzési egységek legfontosabb összesített értékeit: k Hetente (max. 12 hétig) k Havonta (max. 12 hónapig) k Alaphelyzetbe állítás óta A kívánt időszakról a következő értékek jeleníthetők meg: k k k k Edzési egységek száma Teljes edzésidő Átlagos edzésidő Kcal 6.2 Egyedi memória Az összesített értékeken felül a PC 25.10 készülék rendelkezik egy nagyon részletes memóriával az edzési egységek kiértékeléséhez.
6.2 Egyedi memória A felhasználónak részletesen a következő értékeket jelenítheti meg: Dátum Kezdési idő Teljes idő Átlagos szívfrekvencia Maximális szívfrekvencia Kcal Idő a Szívfrekvencia zónában % a Szívfrekvencia zónában HU k k k k k k k k 7. További információk 7.1 Tudnivaló a szívfrekvenciáról A szívfrekvencia (HR) percenkénti szívverésekben megadott érték. Maximális szívfrekvencia A maximális szívfrekvencia (HR max.
7.1 Tudnivaló a szívfrekvenciáról Javasoljuk, hogy ezt a tesztet orvossal végeztesse el, és rendszeres időközönként ismételtesse meg. A PC 25.10 készülék a következő matematikai egyenlet alapján automatikusan meghatározza a megközelítőleges maximális szívfrekvenciát: Férfiak esetében: 210 – „az életkor fele” – (0.11 x személyes testtömeg kg-ban) + 4 Nők esetében: 210 – „az életkor fele” – (0.
7.1 Tudnivaló a szívfrekvenciáról Egyéni zóna: Az edzési zóna határai manuálisan is módosíthatók. A beállítással kapcsolatban további tudnivalók a 3.1. „Felhasználói beállítások” fejezetben találhatók. HU Tudnivaló: Mindig ügyeljen arra, hogy az általános tervek soha sem igazodhatnak a sportoló egyéni igényeihez. Ezért az igazán optimális edzésterv csak egy jól képzett edző segítségével alakítható ki, aki személyesen ismeri a sportolót. 7.
7.2 GYIK (gyakran ismételt kérdések és szerviz) Mi az oka annak, ha a megjelenítés a kijelzőn lassan reagál, vagy feketére színeződik? Ezt többek között az üzemi hőmérséklet túllépése vagy el nem érése okozhatja. A pulzusmérő számítógépet 0 °C és 55 °C közötti hőmérsékletre tervezték. Mi a teendő, ha nem látható jól a kijelzés? Ha nem látható jól a kijelzés, akkor lehetséges, hogy lemerült az elem. Cserélje ki mielőbb – elemtípus: CR 2032 (cikksz.: 00342) 7.3 Sípoló hangjelzések áttekintése A PC 25.
7.3 Sípoló hangjelzések áttekintése 3 rövid sípolás egymás után: a visszaszámlálás véget ért, megszólal az ébresztő HU 1 rövid sípolás: gombhang 7.4 Hibaelhárítás Nem érzékelhető jel. Kérjük, győződjön meg arról, hogy helyesen helyezte fel a mellhevedert. A k SYNC gombbal indítsa újra a szinkronizálást. További információk a 2.5. „Szívfrekvencia-mérés“ fejezetben találhatók. A szinkronizálás során két vagy több azonos adófrekvenciájú mellheveder volt egymás közvetlen közelében.
7.4 Hibaelhárítás Fontos tudnivalók Ha a kijelzőn nem látható a szívfrekvencia kijelzése, azt a következők okozhatják: k Nem megfelelően helyezte fel a mellhevedert. k A pulzusszámláló érzékelői (elektródák) szennyezettek vagy nem nedvesek. k Zavaró hatások állnak fent elektromos zavarforrások miatt (nagyfeszültségű vezetékek, vasútvonalak stb.) k Lemerült az adókészülékben az elem (CR 2032) (cikksz.: 00342).
7.5 Elemcsere és garancia Vízállóság A PC 25.10 készülék 30 méter (3 bar) mélységig vízálló. A mellheveder 10 méter (1 bar) mélységig vízálló. HU Víz alatt egyik gombot sem szabad megnyomni. Garancia Mindenkori szerződéses partnerünkkel szemben a törvényes előírások szerint felelősséget vállalunk a hiányosságokért. Az akkumulátorokra nem vonatkozik a garancia.
TREŚĆ 1. Przedmowa i zawartość opakowania 55 2. 2.1 2.2 Podstawowe zasady działania Przegląd funkcji Funkcje przycisków i zasady poruszania się po menu Zakładanie pasa piersiowego / uchwytu na kierownicę Włączanie pulsometru Pomiar częstotliwości uderzeń serca 56 56 59 60 61 3.1 3.2 Ustawienia przed pierwszym treningiem k Menu główne nastavení Ustawienia użytkownika Ustawienia urządzenia 63 64 66 4. Menu główne „Trening” 67 5. Menu główne czas 68 6. 6.1 6.
1. PRZEDMOWA I ZAWARTOŚĆ OPAKOWANIA Serdecznie gratulujemy decyzji zakupu jednego z pulsometrów firmy SIGMA SPORT®. Nowy zakupiony PC 25.10 będzie przez wiele lat towarzyszył Państwu podczas aktywności sportowej i w czasie wolnym. PC 25.10 to zaawansowany pod względem technicznym przyrząd pomiarowy. W celu zapoznania się z jego różnymi funkcjami oraz możliwościami ich stosowania należy dokładnie przeczytać niniejszą instrukcję obsługi. PL SIGMA SPORT® życzy Państwu przyjemnego użytkowania PC 25.10.
2. PODSTAWOWE ZASADY DZIAŁANIA 2.1 PRZEGLĄD FUNKCJI Trening Czas Trening jednostrefowy Zegar Data Stoper Minutnik Budzik Pamięć 1 Pamięć Zbiorcza Tygodniowo Miesięcznie Od ostatniego wyzerowania 56 www.sigmasport.
2. PODSTAWOWE ZASADY DZIAŁANIA 2.
2.1 PRZEGLĄD FUNKCJI Cztery menu główne PC 25.10 PC 25.10 jest podzielony na cztery menu główne „Trening”, „Czas”, „Pamięć” i „Ustawienia”. Na wybrane aktualnie menu główne wskazuje symbol i opis na wyświetlaczu. Zmiany menu głównego dokonuje się przyciskami PLUS / MINUS. 2.2 FUNKCJE PRZYCISKÓW I ZASADY PORUSZANIA SIĘ PO MENU PC 25.10 dysponuje 3 poziomami menu. Podczas poruszania się po menu i podmenu PC 25.10, użytkownik powinien posługiwać się diagramem w postaci drzewka zamieszczonym w rozdziale 2.
2.2 FUNKCJE PRZYCISKÓW I ZASADY PORUSZANIA SIĘ PO MENU Na poziomie nawigacji wyświetlają się dostępne funkcje przycisków górnych obu przycisków, umożliwiające: k k k k przejście na najbliższy niższy poziom (Enter) powrót na najbliższy wyższy poziom (Back, off) rozpoczęcie treningu (Start) zakończenie treningu (End) PL Wyświetloną na poziomie nawigacji funkcję należy zatwierdzić ponownym wciśnięciem przycisku.
2.3 ZAKŁADANIE PASA PIERSIOWEGO / UCHWYTU NA KIEROWNICĘ Pas założyć tak, aby nadajnik znajdował się u mężczyzn powyżej, a u kobiet poniżej przyczepu mięśnia piersiowego. Logo SIGMA musi przy tym być czytelne i skierowane do przodu. Pas delikatnie odsunąć od skóry. Żłobkowane strefy na odwrocie nadajnika (elektrody) zwilżyć śliną lub wodą. Montaż uchwytu rowerowego. Przymocować uchwyt do kierownicy. Uchwyt unieruchomić z pomocą oringu, a następnie zapiąć pas. 2.
2.5 POMIAR CZĘSTOTLIWOŚCI UDERZEŃ SERCA Gdy się nie trenuje, PC 25.10 znajduje się w stanie spoczynku i może być używany jako normalny zegarek. Przed i po treningu na wyświetlaczu pojawia się data, godzina i nazwa produktu. PL Nazwę produktu można zastąpić własną nazwą liczącą maks. 10 znaków (funkcja Moja Nazwa). Więcej na ten temat można przeczytać w rozdziale 3.2 „Ustawienia urządzenia”. Aby aktywować PC 25.10 należy wcisnąć i przytrzymać dowolny klawisz przez 2 sekundy.
2.5 POMIAR CZĘSTOTLIWOŚCI UDERZEŃ SERCA Przed rozpoczęciem treningu należy zsynchronizować pas piersiowy z zegarem. W menu głównym należy wybrać „Trening” i wcisnąć przycisk nawigacyjny k ENTER. Synchronizacja rozpocznie się automatycznie i potrwa zaledwie kilka sekund. Po udanej synchronizacji PC 25.10 wyświetli krótki komunikat „Sync ok”. Wskazówka: Jeśli komunikat ten nie będzie widoczny, udana synchronizacja została już przeprowadzona. Po udanej synchronizacji PC 25.
2.5 POMIAR CZĘSTOTLIWOŚCI UDERZEŃ SERCA Wyłączanie PC 25.10 PC 25.10 wyłączy się automatycznie po 5 minutach, jeśli żaden trening nie jest aktywny. Zegar można jednak przełączyć w stan spoczynku manualnie w każdym momencie. Aby wyłączyć PC 25.10 należy pozostawać w menu głównym. PL Aby aktywować stan spoczynku, wcisnąć przycisk nawigacyjny k OFF. PC 25.10 jest teraz w stanie spoczynku i może być używany na co dzień jako normalny zegarek. 3.
3. USTAWIENIA PRZED PIERWSZYM TRENINGIEM Przed pierwszym treningiem można wprowadzić swoje ustawienia osobiste. W menu głównym przyciskiem PLUS / MINUS należy wybrać punkt menu „Ustawienia”. W celu przejścia do menu „Ustawienia” należy nacisnąć przycisk nawigacyjny k ENTER. Menu główne „Ustawienia” dzieli się na menu „Użytkownik” i „Ustawienia urządzenia”. Zmian tych menu dokonuje się przyciskami PLUS / MINUS. Do każdego z wymienionych menu wchodzi się z pomocą przycisku nawigacyjnego k ENTER.
3.1 USTAWIENIA UŻYTKOWNIKA Obliczona maksymalna częstotliwość uderzeń serca jest podstawą do określenia górnej i dolnej granicy wybranej strefy treningu. Wyboru i ustawienia strefy treningu dokonuje się w menu „Ustawienia // Użytkownik // Strefa treningu”. Zależnie od osobistych celów z pomocą PC 25.10 można aktywować następujące strefy treningu. PL 1. Strefa spalania tłuszczu: k ok. 55–70% maks. częstotliwości uderzeń serca.
3.2 USTAWIENIA URZĄDZENIA W menu „Ustawienia urządzenia” określa się język (D, GB, F, ES, IT), datę, czas (12 / 24 godzinny format wyświetlania) oraz różne ustawienia dźwięków. Spośród ustawień dźwięków wyróżnia się: dźwięki przycisków: dźwięki przycisków są akustyczną reakcją urządzenia na każde wciśnięcie przycisku przez użytkownika. alarm strefy: alarm strefy to sygnał akustyczny informujący o tym, że użytkownik przekroczył dolną bądź górną granicę strefy treningowej.
4. Menu główne „Trening” w celu przejścia do menu głównego „Trening” należy wcisnąć przycisk nawigacyjny k ENTER. Po udanej synchronizacji PC 25.10 z pasem piersiowym, można rozpocząć trening wciskając k START. PL W górnej części wyświetlacza znajdują się wszystkie informacje o wybranej strefie treningu. Pośrodku znajduje się aktualna wartość pulsu.
5. MENU GŁÓWNE CZAS PC 25.10 dysponuje w menu głównym „Czas” wszystkimi istotnymi funkcjami czasowymi zegara sportowego. Przegląd funkcji czasowych: k k k k k Czas Data Stoper Minutnik Budzik W celu przejścia do menu „Czas” należy wcisnąć przycisk nawigacyjny k ENTER. PC 25.10 pokazuje aktualny czas. Więcej informacji na temat ustawiania czasu można znaleźć w menu głównym „Ustawienia” w rozdziale 3.2 „Ustawienia urządzenia”. 68 www.sigmasport.
5. MENU GŁÓWNE CZAS PC 25.10 pokazuje aktualną datę. Więcej informacji na temat ustawiania daty można znaleźć w menu głównym „Ustawienia” w rozdziale 3.2 „Ustawienia urządzenia”. PL Stoper służy do mierzenia odcinków czasu niezależnie od treningu. Aby uruchomić stoper należy wcisnąć k START. Następnie należy postępować zgodnie z instrukcjami na wyświetlaczu. Stopera PC 25.10 można używać nie korzystając z pasa piersiowego. W takim przypadku czas będzie odliczany do 19:59:59 h.
5. MENU GŁÓWNE CZAS PC 25.10 można też używać jako budzika lub przypominacza. W celu ustawienia budzika należy wcisnąć przycisk nawigacyjny k CHANGE. Następnie należy postępować zgodnie z instrukcjami na wyświetlaczu. Wskazówka: Jeśli ustawiono określony czas budzenia, budzik będzie się włączał każdego dnia o tej właśnie porze. Aby opuścić menu „Czas”, należy wcisnąć przycisk nawigacyjny k BACK. W ten sposób powraca się do menu głównego „Czas”. 70 www.sigmasport.
6. Menu główne „Pamięć” W celu przejścia do menu „Pamięć” należy wcisnąć przycisk nawigacyjny k ENTER. Z pomocą przycisków PLUS / MINUS można przemieszczać się pomiędzy menu „Pamięć zbiorcza” i „Pamięć pojedynczego odcinka” 6.1 Pamięć zbiorcza PL By przejść do menu „Pamięć zbiorcza” lub szczegółowych pamięci pojedynczego treningu należy wcisnąć przycisk nawigacyjny k ENTER.
6.1 Pamięć zbiorcza PC 25.10 zapisuje najważniejsze wartości ukończonych jednostek treningowych przez następujące okresy czasu: k tydzień (do maks. 12 tygodni) k miesiąc (do maks. 12 miesięcy) k od wyzerowania Dostępne są następujące wartości dotyczące wybranego okresu czasu: k k k k liczba jednostek treningowych łączny czas treningu przeciętny czas treningu kilokalorie 6.2 Pamięć pojedynczego odcinka Poza pamięcią zbiorczą PC 25.
6.2 Pamięć pojedynczego odcinka Użytkownik ma dostęp w szczególności do następujących wartości: k k k k k k k k data czas rozpoczęcia łączny czas średnia częstotliwość uderzeń serca maksymalna częstotliwość uderzeń serca kilokalorie czas w strefie częstotliwości uderzeń serca procent w strefie częstotliwości uderzeń serca PL 7. Dalsze informacje 7.1 Warto wiedzieć o częstotliwości uderzeń serca Częstotliwość uderzeń serca jest podawana w uderzeniach na minutę.
7.1 Warto wiedzieć o częstotliwości uderzeń Maksymalną częstotliwość uderzeń serca PC 25.10 określa automatycznie w przybliżeniu z pomocą następującego wzoru: mężczyźni: 210 - „połowa wieku” - (0,11 x waga ciała w kg) + 4 kobiety: 210 - „połowa wieku” - (0,11 x waga ciała w kg) Prawidłowy plus w czasie treningu: Strefa treningu jest zakresem, w którym powinna zawierać się częstotliwość uderzeń serca w czasie efektywnego i podporządkowanego określonym celom treningu.
7.1 Warto wiedzieć o częstotliwości uderzeń Strefa indywidualna: Granice stref treningów można zmieniać także manualnie. Wskazówki na temat ustawień można znaleźć w rozdziale 3.1 „Ustawienia użytkownika”. PL Wskazówka: Należy pamiętać, że ogólne plany treningowe nie mogą przełożyć się na osobiste założenia sportowca. Dlatego też optymalny trening może opracować jedynie odpowiednio przygotowany trener znający osobiście osobę uprawiającą sport. 7.
7.2 FAQ (często zadawane pytania i obsługa) Co jest przyczyną opóźnionej reakcji lub czarnego zabarwienia wyświetlacza? Mogło dojść do przekroczenia wartości granicznych temperatury pracy. Pulsometr został zaprojektowany do pracy w temperaturze od 0°C do 55°C. Co należy zrobić w przypadku wskazań o słabej jakości? Słabe wskazania mogą być spowodowane słabością baterii. Należy ją wymienić tak szybko, jak to możliwe - typ baterii: CR 2032 (nr artykułu 00342). 7.3 Przegląd sygnałów dźwiękowych PC 25.
7.3 Aperçu des tonalités 3 krótkie w określonych odstępach: zakończono odliczanie, dzwoni budzik 1 krótki: dźwięki przycisków 7.4 Rozwiązywanie problemów PL Nie odebrano sygnału. Należy upewnić się, że pas piersiowy został założony prawidłowo, a następnie wcisnąć k SYNC, by ponownie dokonać synchronizacji. Więcej informacji można znaleźć w rozdziale 2.5 „Pomiar częstotliwości uderzeń serca”.
7.4 Rozwiązywanie problemów Ważne wskazówki Jeśli na wyświetlaczu nie pojawia się informacja o częstotliwości uderzeń serca, spowodowane może to być: k nieprawidłowym założeniem pasa piersiowego. k zabrudzeniem lub suchością sensorów (elektrod) odbiornika pulsu. k zakłóceniami wywołanymi przez źródła energii elektrycznej (przewody wysokiego napięcia, przewody kolejowe itp.) k wyczerpaniem baterii (CR 2032) nadajnika (nr artykułu 00342).
7.5 Wymiana baterii i gwarancja Wodoszczelność PC 25.10 jest wodoszczelny do głębokości 30 m (3 bary). Pas piersiowy jest wodoszczelny do głębokości 10 m (1 bar). Pod wodą nie wolno wciskać żadnych przycisków! Gwarancja PL W stosunku do każdego naszego partnera umowy ponosimy odpowiedzialność za wady zgodnie z przepisami ustawy. Baterie nie podlegają gwarancji.
You can find the CE Declaration under: www.sigmasport.com DE Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)! Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab. GB Batteries may not be disposed of in household waste (Battery Law). US Please hand in the batteries at a nominated hand-over point for disposal. FR Ne pas jeter les piles aux ordures ménagères (loi relative aux piles et accu.).
HEART RATE MONITOR PC 25 SIGMA-elektro GmbH SIGMA SPORT USA Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D - 67433 Neustadt /Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 0 Fax. + 49 (0) 63 21- 9120 - 34 E - mail: info@sigmasport.com North America 3487 Swenson Ave. St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel. +1 630 - 761 - 1106 Fax. +1 630 - 761 - 1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel.
