User manual

34
Strefa tętna Intensywność %
tętna
maks.
Tętno
maks.
=
Tętno
maksymalne (220
- wiek).
Przykład: Strefy
tętna
(wuderzeniach na
minutę) osoby
wwieku 30 lat,
której tętno
maksymalne wynosi
190uderzeń na
minutę (220 - 30).
Przykładowy
czas trwania
Rezultat treningu
materii.
Odczucia:
komfortowe, łatwe
oddychanie, małe
obciążenie mięśni,
lekkie pocenie się.
Zalecana dla:
każdego wtrakcie
dłuższych, często
powtarzanych
treningów
wokresie
przygotowawczym
oraz treningów
regeneracyjnych
wsezonie.
BARDZO LEKKA 50–60% 104–
114uderzeń/min
20–40minut Korzyści:
rozgrzewa
organizm przed
treningiem
ischładza go po
treningu.
Wspomaga
regenerację
organizmu.
Odczucia: bardzo
łatwe oddychanie,
znikome