User manual

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Target zone % di intensità di
FC
max
FC
max
=
Frequenza
cardiaca massima
(220-età).
Esempio: Zone di
FC (in battiti al
minuto) per una
persona di 30
anni, la cui
frequenza
cardiaca massima
è 190 bpm (220–
30).
Esempi di durata Effetto
dell'allenamento
migliora
l'andatura
generale
dell'allenamento,
rende più
sopportabili gli
sforzi ad
intensità
moderata e
migliora
l'efficienza.
Percezione:
respirazione
costante,
controllata,
rapida.
Consigliato: ad
atleti in
prossimità di
gare o in cerca di
un
miglioramento
delle prestazioni.
LEGGERO 60–70% 114-133 bpm 40–80 minuti Benefici:
migliora la forma
fisica generale, il
recupero ed il
metabolismo.