User manual

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CALORIE
Calcola le calorie consumate in modo estremamente preciso. Il calcolo del dispendio energetico si basa su:
l Peso corporeo, altezza, età, sesso
l Frequenza cardiaca massima individuale (FC
max
)
l Frequenza cardiaca durante l'allenamento
l Misurazione dell’attività al di fuori delle sessioni di allenamento e durante l’allenamento senza
frequenza cardiaca
l Il massimo consumo di ossigeno individuale (VO2
max
)
VO2
max
indica la capacità aerobica. È possibile scoprire il valore VO2
max
stimato con il Polar Fitness
Test. Disponibile solo con sensore di frequenza cardiaca Polar H7.
ZONE DI FC
Le zone di frequenza cardiaca Polar portano a un nuovo livello di efficacia l'allenamento basato sulla
frequenza cardiaca. L'allenamento è suddiviso in cinque zone di frequenza cardiaca, basate sulla percentuale
della frequenza cardiaca massima. Con le zone di frequenza cardiaca si può facilmente scegliere e monitorare
l'intensità dell'allenamento.
Target zone % di intensità di
FC
max
FC
max
=
Frequenza
cardiaca massima
(220-età).
Esempio: Zone di
FC (in battiti al
minuto) per una
persona di 30
anni, la cui
frequenza
cardiaca massima
è 190 bpm (220–
30).
Esempi di durata Effetto
dell'allenamento
MASSIMO 90–100% 171-190 bpm meno di 5 minuti Benefici: sforzo
massimo o quasi
per la
respirazione e i
muscoli.
Percezione:
molto faticoso
per la
respirazione e i
muscoli.