User manual

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l Distanza: Distanza attualmente percorsa. Il calcolo della distanza si basa sull’altezza e sui passi
effettuati.
l Calorie: Mostra le calorie bruciate durante l’allenamento, l’attività e BMR (valore del metabolismo
basale: attività metabolica minima necessaria per la sopravvivenza).
AVVISO DI INATTIVITÀ
È ampiamente noto che l’attività fisica è un fattore importante per mantenere una buona salute. Oltre ad
essere fisicamente attivi, è importante evitare di rimanere seduti a lungo. Stare seduti per lunghi periodi di
tempo fa male alla salute, anche nei giorni in cui ci si allena e si ottiene una sufficiente attività quotidiana.
L’A360 rileva se si è rimasti inattivi troppo a lungo durante la giornata e suggerisce di muoversi per evitare
effetti negativi sulla salute.
Se si è rimasti inattivi per 55 minuti, si riceve un avviso di inattività e viene visualizzato È ora di muoversi!
insieme ad una leggera vibrazione. Alzarsi e scoprire il proprio modo di essere attivi. Effettuare una breve
passeggiata, eseguire lo stretching o praticare qualche altra attività leggera. Il messaggio scompare quando si
inizia qualche movimento o premendo un pulsante. Se non ci si attiva nei successivi cinque minuti, si riceve
un avviso di inattività, visualizzato sull’app Flow e sul servizio web Flow dopo la sincronizzazione.
L’app Polar Flow e il servizio web Polar Flow mostrano tutti gli indicatori di inattività ricevuti. In tal modo è
possibile controllare la routine quotidiana e indirizzarsi verso uno stile di vita più attivo.
INFORMAZIONI SUL SONNO NEL SERVIZIO WEB FLOW E NELL’APP FLOW
Se indossato di notte, l’A360 rileva la durata e la qualità del sonno (ristoratore/agitato). Non è necessario
attivare la modalità sonno. Il dispositivo rileva automaticamente il sonno dai movimenti del polso. La durata
del sonno e la relativa qualità (ristoratore/agitato) vengono visualizzati nel servizio web Flow e nell'app Flow
dopo aver sincronizzato l’A360.
Il periodo di sonno è il tempo di riposo continuo più lungo in 24 ore dalle 18:00 alle 18:00 del giorno successivo.
Pause inferiori ad un’ora nel sonno non arrestano il rilevamento del sonno, ma non vengono tenute in
considerazione nel periodo di sonno. Pause superiori a 1 ora arrestano il rilevamento del periodo di sonno.
I periodi in cui si dorme pacificamente e non ci si muove molto vengono calcolati come sonno ristoratore. I
periodi in cui ci si muove e si cambia posizione vengono calcolati come sonno agitato. Piuttosto che limitarsi a
riassumere tutti i periodi di immobilità, il calcolo dà più peso ai lunghi periodi di immobilità rispetto a quelli
brevi. La percentuale di sonno ristoratore confronta il periodo di sonno ristoratore con il periodo di sonno totale.
Il sonno ristoratore è estremamente individuale e deve essere interpretato insieme al periodo di sonno.