User manual

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Zone cible Intensité % de
FC
max
FC
max
=
fréquence
cardiaque
maximale (220-
âge).
Exemple: Zones
de fréquence
cardiaque (en
battements par
minute) pour une
personne de
30ans, dont la
fréquence
cardiaque
maximale est de
190bpm (220–30).
Exemples de
durée
Effet de
l'entraînement
FAIBLE 60–70% 114-133bpm 40 à 80minutes Effets: améliore
la forme
physique
générale, aide à
la récupération
et stimule le
métabolisme.
Sensations:
confortable et
facile,
sollicitation
musculaire et
charge sur le
système
cardiovasculaire
faibles.
Recommandé
pour: tout le
monde pendant
de longues
séances
d'entraînement
au cours de
périodes
d'entraînement
de base et pour
des exercices
de récupération