User manual

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Zone cible Intensité % de
FC
max
FC
max
=
fréquence
cardiaque
maximale (220-
âge).
Exemple: Zones
de fréquence
cardiaque (en
battements par
minute) pour une
personne de
30ans, dont la
fréquence
cardiaque
maximale est de
190bpm (220–30).
Exemples de
durée
Effet de
l'entraînement
durées. Prend
de l'importance
pendant la
saison pré-
compétition.
MOYENNE 70–80% 133–152bpm 10 à 40minutes Effets: améliore
l'allure
d'entraînement
générale, facilite
les efforts
d'intensité
modérée et
développe
l'efficacité.
Sensations:
régularité,
contrôle,
respiration
rapide.
Recommandé
pour: athlètes
s'entraînant
pour des
événements ou
cherchant à
améliorer leur
performance.