User manual

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grâce au test de fitness Polar. Disponible uniquement avec l'émetteur de fréquence cardiaque
PolarH7.
ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent
un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur
des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de
l’intensité de chacune de vos séances.
Zone cible Intensité % de
FC
max
FC
max
=
fréquence
cardiaque
maximale (220-
âge).
Exemple: Zones
de fréquence
cardiaque (en
battements par
minute) pour une
personne de
30ans, dont la
fréquence
cardiaque
maximale est de
190bpm (220–30).
Exemples de
durée
Effet de
l'entraînement
MAXIMUM 90–100% 171-190bpm moins de
5minutes
Effets: effort
maximal ou
proche du seuil
d'intensité
maximale au
niveau de la
respiration et
des muscles.
Sensations:
très fatigant au
niveau de la
respiration et
des muscles.
Recommandé
pour: athlètes
très
expérimentés
en bonne forme