User manual

34
Zielzone Intensität in
% der HF
max
HF
max
= Maxi-
male Herz-
frequenz
(220-Lebensal-
ter).
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen (in
Schlägen pro
Minute) für
eine 30Jahre
alte Person,
deren maxi-
male Herz-
frequenz
190S/min
(220-30)
beträgt.
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
Trainingseffekt
Grundlagenausdauer und
der Erholung sowie Stoff-
wechselförderung
Fühlt sich an: angenehm
und leicht, geringe Belas-
tung für die Muskulatur und
das Herz-Kreislauf-System
Empfohlen für: lange Trai-
ningseinheiten während des
Basistrainings und für das
Regenerationstraining wäh-
rend der Wettkampfsaison
eines jeden Sportlers
SEHR LEICHT /
ERHOLUNGSTRAINING
50–60% 104–114
S/min
20–40Minuten Trainingseffekt: Hilfe bei der
Aufwärm- und Cool-down-
Phase und Rege-
nerationsunterstützung
Fühlt sich an: sehr leicht,
wenig Belastung
Empfohlen für: Rege-
nerationstraining und Cool-
down während der Trai-
ningssaison