User manual

18
TRENING
ZAKŁADANIE A360
Monitor aktywności A360 jest wyposażony we wbudowany sensor pomiaru tętna. Aby uzyskać dokładne
wartości pomiaru tętna, dopasuj pasek tak, aby przylegał do ciała tuż pod kością nadgarstka. Czujnik musi
znajdować się blisko skóry, ale pasek nie może być zapięty zbyt ciasno, aby nie tamować przepływu krwi.
Gdy nie trenujesz, możesz nieco poluzować pasek, ale wcelu umożliwienia dokładnego pomiaru tętna zapnij
go ciaśniej przed rozpoczęciem treningu. Jeśli masz tatuaż na nadgarstku, unikaj umieszczania na nim
czujnika; wprzeciwnym razie wyniki pomiaru mogą być niedokładne.
Jeśli Twoje dłonie iskóra łatwo marzną, rozgrzej ją. Przed rozpoczęciem treningu pobudź krążenie krwi.
Podczas uprawiania dyscyplin mogących powodować przesuwanie się czujnika na nadgarstku lub
wymagających napinania lub poruszania znajdujących się wpobliżu czujnika mięśni lub ścięgien zalecamy
korzystanie znadajnika na klatkę piersiową Polar H7, który umożliwi bardziej dokładny pomiar tętna.
Przestrzegaj wyświetlanych na urządzeniu wytycznych dotyczących stref tętna itreningów zaplanowanych
wserwisie Flow.
Mimo że istnieje wiele subiektywnych odczuć związanych zreakcją organizmu na wykonywane ćwiczenia
(zauważalne zmęczenie, tempo oddychania, odczucia fizyczne), żadne znich nie jest tak wiarygodne jak
pomiar tętna. Ponieważ mają na niego wpływ zarówno czynniki zewnętrzne, jak iwewnętrzne, daje on
obiektywny iwiarygodny obraz stanu fizycznego.