• Aşezaţi braţele perpendicular pe corp; braţele tre-
buie să fie la aceeaşi înălţime cu mâinile.
• Menţineţi coatele îndoite la 90 de grade.
• Menţineţi genunchii la peste 90 de grade, cu tălpile
aşezate pe podea. Menţineţi braţele mai jos de ni-
velul inimii.
Instrucţiuni privind siguranţa
8
