Cookbook

10
Žaliojo tirštuko užtaisas
1 Paruošimas: 10 min.
2 Išeiga: 1,5 l arba 4 porcijos
1 apelsino – vaisių nulupkite, perpjaukite pusiau, išimkite
sėklas
1 obuolio – supjaustykite į 4 dalis ir išimkite šerdį
1 nedidelio libanietiško agurko* – stambiai sukapokite
150g žaliųjų besėklių vynuogių
6 ledo kubelių
50g (2 puodelių) špinatų lapelių
330ml (1⅓ puodelio) šalto kokosų vandens
1. Sudėkite ingredientus į kombaino ąsotį, uždenkite dangteliu.
3 GREEN SMOOTHIE: kol baigsis programa.
* libanietiškas agurkas – trumpavaisis besėklis agurkas
Burokėlių ir imbiero
žaliasis tirštukas
1 Paruošimas: 15 min.
2 Išeiga: 1,5 l arba 4 porcijos
2 vidutinių burokėlių (250g) – juos nulupkite ir
supjaustykite 2cm dydžio gabaliukais
150g (1 puodelio) besėklių raudonųjų arba žaliųjų
vynuogių
50g (2 puodelių) špinatų lapelių
2cm gabalėlio imbiero – nulupkite ir sukapokite
½ citrinos – nulupkite, išimkite sėklas
½ apelsino – nulupkite, išimkite sėklas
16 šviežių mėtos lapelių
10 ledo kubelių
375ml (1½ puodelio) šaltų natūraliai drumstų obuolių
sulčių
1. Sudėkite ingredientus į kombaino ąsotį, uždenkite dangteliu.
3 GREEN SMOOTHIE: kol baigsis programa.