Cookbook

16
Glotnutis pusryčiams
1 Paruošimas: 10 min.
2 Išeiga: 900ml arba 4 porcijos
6 datulių – išimkite kauliukus, perpjaukite pusiau
2 v.šaukštų baltojo šalavijo sėklų
65g (⅓ puodelio) avižų sėlenų
1½ v.šaukšto klevų sirupo arba medaus
140g (½ puodelio) lieso graikiško jogurto arba kokosų
pieno jogurto
500ml (2 puodelių) šalto pieno, migdolų, ryžių ar sojų
pieno
2 prinokusių bananų – juos nulupkite ir stambiai
sukapokite
1. Sudėkite ingredientus į kombaino ąsotį, uždenkite dangteliu.
3 SMOOTHIE: kol baigsis programa; pirmąsias 20 sekundžių
naudokite grūstuvą.
Uogų ir mėtų glotnutis
1 Paruošimas: 5 min.
2 Išeiga: 1l arba 4 porcijos
350g įvairių šaldytų uogų
500ml (2 puodelių) migdolų pieno
70g (¼ puodelio) natūralaus jogurto arba kokosų pieno
jogurto
2 v.šaukštų agavų ar klevų sirupo arba natūralaus medaus
16 mėtos lapelių
1. Sudėkite ingredientus į kombaino ąsotį, uždenkite dangteliu.
3 SMOOTHIE: kol baigsis programa.