Cookbook

11
Granatų ir uogų
žaliasis tirštukas
1 Paruošimas: 5 min.
2 Išeiga: 750ml
125g (1 puodelio) įvairių šaldytų uogų
50g (2 puodelių) špinatų lapelių
1 banano – perpjaukite pusiau
130g (½ puodelio) natūralaus jogurto arba kokosų pieno
jogurto
250ml (1 puodelio) šaltų granatų sulčių
1. Sudėkite ingredientus į kombaino ąsotį, uždenkite dangteliu.
3 GREEN SMOOTHIE: kol baigsis programa.
Apelsinų ir mangų
žaliasis tirštukas
1 Paruošimas: 5 min.
2 Išeiga: 1,2 l arba 4 porcijos
2 didelių apelsinų (650 g) – vaisius nulupkite, perpjaukite
pusiau, išimkite sėklas
5 juodojo lapinio kopūsto* lapų – juos perpjaukite pusiau
1 avokado – nulupkite, perpjaukite pusiau, išimkite
kauliuką
125g (puodelio) šaldyto kapoto mango
625ml (2½ puodelio) šalto kokosų vandens
1. Sudėkite ingredientus į kombaino ąsotį, uždenkite dangteliu.
3 GREEN SMOOTHIE: kol baigsis programa.
* juodąjį lapinį kopūstą galima pakeisti lietuvišku kopūstu,
savojiniu kopūstu arba špinatais