User Manual

82
Gyümölcs,
zöldség
Vásárlás Tárolás Beltartalmi érték Energia
tartalom
KJ/kalória
Uborka Nyár Gyümölcs és
zöldségtároló  ókban
ahűtőszekrényben
C-vitamin 100 g uborka
= 50 kJ/12
kalória
Édeskömény Ősz / tél / tavasz Hűtőszekrényben C-vitamin, folsav,
rost
100 g
édeskömény
= 80 kJ/19
kalória
Grépfrút Egész évben Szobahőmérsékleten C-vitamin,
bio avonoidok,
likopin, rost
100 g grépfrút
= 140 kJ/33
kalória
Szőlő (mag
nélküli)
Nyár Műanyag zacskóban,
hűtőszekrényben
C- és B6-vitamin,
kálium
100 g szőlő
= 250-350 kJ/60-
83 kalória
Kivi Tél / tavasz Gyümölcs és
zöldségtároló
 ókban,
ahűtőszekrényben
C-vitamin, kálium 100 g kivi
= 219 kJ/52
kalória
Mangó Nyár Hűtőszekrényben,
dobozban
A-, C-, B1 és B6-
vitamin, kálium
207 g mangó
= 476 kJ/ 113
kalória.
Dinnye és
görögdinnye
Nyár / ősz Gyümölcs és
zöldségtároló
 ókban,
ahűtőszekrényben
C-vitamin, folsav,
béta karotin, rost
200 g dinnye
= 210 kJ/50
kalória
Nektarin Nyár Gyümölcs és
zöldségtároló
 ókban,
ahűtőszekrényben
C- és B3-vitamin,
kálium, rost
151 g nektarin
= 277 kJ/66
kalória
Narancs Tél / tavasz Hűvös és száraz
helyen 1 hétig,
hűtőszekrényben
hosszabb ideig is eláll
C-vitamin 131 g narancs
= 229 kJ/54
kalória
Őszibarack Nyár Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni,
majd tegye
ahűtőszekrénybe
C-vitamin, béta
karotin, kálium, rost
100 g őszibarack
= 175 kJ/42
kalória
Körte Ősz / tél Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni,
majd tegye
ahűtőszekrénybe
C- és E-vitamin, rost 161 g körte
= 391 kJ/93
kalória