User Manual

54
Ovocie
azelenina
Kedy nakúpiť Skladovanie Nutričná hodnota Množstvo kJ/
kalórií
Grapefruit Po celý rok Izbová teplota Vitamín C,
bio avonoidy,
lykopén, vláknina
100 g
grapefruitu =
140 kj/33 kal.
Hrozno (bez
semienok)
Leto Vplastovom vrecúšku
vchladničke
Vitamín C, B6,
draslík
100 g hrozna =
250 – 350 kJ/60
– 83 kal.
Kivi Zima/jar Vchladničke
vzásuvke na ovocie
azeleninu
Vitamín C, draslík 100 g kivi
= 219 kJ/52 kal.
Mango Leto Zakryté vchladničke Vitamín A, C, B1, B6,
draslík
207 g manga
= 476 kJ/113 kal.
Melón vrátane
vodového
melóna
Leto/jeseň Vchladničke
vzásuvke na ovocie
azeleninu
Vitamín C,
kyselina listová,
betakarotén,
vláknina
200 g melóna
= 210 kJ/50 kal.
Nektárinky Leto Vchladničke
vzásuvke na ovocie
azeleninu
Vitamín C, B3,
draslík, vláknina
151 g nektárinka
= 277 kJ/66 kal.
Pomaranč Zima až jar Na chladnom
asuchom mieste asi 1
týždeň, vchladničke
vydrží dlhšie
Vitamín C 131 g pomaranč
= 229 kJ/54 kal.
Broskyne Leto Nechajte dozrieť
pri izbovej teplote,
potom vchladničke
Vitamín C,
betakarotén,
draslík, vláknina
100 g broskýň
= 175 kJ/42 kal.
Hrušky Jeseň/zima Nechajte dozrieť
pri izbovej teplote,
potom vchladničke
Vitamín C, E,
vláknina
161 g hrušiek
= 391 kJ/93 kal.
Ananás Jar/leto Skladujte na
chladnom mieste
Vitamín C, E,
vláknina
100 g ananásu =
180 kj/15 kal.
Špenát Po celý rok Vchladničke Vitamín C, B6,
E, betakarotén,
kyselina listová,
horčík, draslík,
vláknina
100 g špenátu
= 65 kJ/15 kal.
Sladké zemiaky Po celý rok Na chladnom mieste Vitamín C, E,
betakarotén,
vláknina
100 g zemiakov
= 275 kJ/65 kal.
Paradajky Leto/jeseň Nechajte dozrieť
pri izbovej teplote,
potom vchladničke
Vitamín C, E,
kyselina listová,
lykopén, vláknina
100 g paradajok
= 65 – 75 kJ/
15 – 17 kal.