User Manual

112
Warzywa
iowoce
Kiedy kupować Przechowywanie Wartość odżywcza Liczba
KJ/kalorii
Koper włoski Jesień do wiosny Wlodówce Witamina C, kwas
foliowy, błonnik
100 g kopru
włoskiego
= 80 kJ/19 kcal.
Grejpfrut Przez cały rok Temperatura
pokojowa
Witamina C,
bio awonoidy,
likopen, błonnik
100 g grejpfruta
= 140 kJ/33 kcal.
Winogrona (bez
pestek)
Lato Wplastikowym
woreczku wlodówce
Witamina C, B6,
potas
100 g winogron
= 250-350 kJ/
60-83 kcal.
Kiwi Zima/wiosna Wlodówce,
wszu adzie na
owoce iwarzywa
Witamina C, potas 100 g kiwi
= 219 kJ/52 kcal.
Mango Lato Przykryte wlodówce Witamina A, C, B1,
B6, potas
207g mango
= 476 kJ/113
kcal.
Melon iarbuz Lato / jesień Wlodówce,
wszu adzie na
owoce iwarzywa
Witamina C, kwas
foliowy, beta-
karoten, błonnik
200 g melona
= 210 kJ/50 kcal.
Nektarynki Lato Wlodówce,
wszu adzie na
owoce iwarzywa
Witamina C, B3,
potas, błonnik
151 g
nektarynek
= 277 kJ/66 kcal.
Pomarańcza Zima do wiosny Wchłodnym
isuchym miejscu
ok. 1 tygodnia,
wlodówce wytrzyma
dłużej
Witamina C 131 g
pomarańczy
= 229 kJ/54 kcal.
Brzoskwinie Lato Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, beta-
karoten, potas,
błonnik
100 g brzoskwiń
= 175 kJ/42 kcal
Gruszki Jesień/zima Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, E,
błonnik
161 g gruszek
= 391 kJ/93 kcal.
Ananas Wiosna/lato Przechowuj
wchłodnym miejscu
Witamina C, E,
błonnik
100 g ananasa =
180 kJ/15 kcal.
Szpinak Przez cały rok Wlodówce Witamina C, B6, E,
beta-karoten, kwas
foliowy, magnez,
potas, błonnik
100 g szpinaku
= 65 kJ/15 kcal.