User Manual

89
OWOCE
IWARZYWA
KIEDY
KUPOWAĆ
PRZECHOWYWANIE
WARTOŚĆ
ODŻYWCZA
LICZBA KALORII
Winogrona
(bez pestek)
Lato
Wplastikowym woreczku
wlodówce
Witamina C, B6,
potas
100g winogron
= 60 -83 kalorii
Kiwi Zima/wiosna
Wlodówce, wszu adzie
na owoce iwarzywa
Witamina C, potas
100g kiwi
= 52 kalorie
Mango Lato Przykryte wlodówce
Witamina A, C, B1,
B6, potas
207g mango
= 113 kalorii
Melon iarbuz Lato / jesień
Wlodówce, wszu adzie
na owoce iwarzywa
Witamina C, kwas
foliowy, beta-
karoten, błonnik
200g melona
= 50 kalorii
Nektarynki Lato
Wlodówce, wszu adzie
na owoce iwarzywa
Witamina C, B3,
potas, błonnik
151g nektarynek
= 66 kalorii
Pomarańcza Zima do wiosny
Wchłodnym isuchym
miejscu ok. 1 tygodnia,
wlodówce wytrzyma
dłużej
Witamina C
131g pomarańczy
= 54 kalorie
Brzoskwinie Lato
Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, beta-
karoten, potas,
błonnik
100g brzoskwiń
= 42 kalorie
Gruszki Jesień/zima
Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, E,
błonnik
161g gruszki
= 93 kalorie
Ananas Wiosna/lato
Przechowuj wchłodnym
miejscu
Witamina C, E,
błonnik
100g ananasa
= 43 kalorie
Szpinak Przez cały rok Wlodówce
Witamina C, B6,
E, beta-karoten,
kwas foliowy,
magnez, potas,
błonnik
100g szpinaku
= 15 kalorii
Bataty Przez cały rok Wchłodnym miejscu
Witamina C, E,
beta-karoten,
błonnik
100g ziemniaków
= 65 kalorii
Pomidory Lato / jesień
Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, E,
kwas foliowy,
likopen, błonnik
100g pomidorów
= 15 -17 kalorii
PL