User Manual
88
OWOCE
IWARZYWA
KIEDY
KUPOWAĆ
PRZECHOWYWANIE
WARTOŚĆ
ODŻYWCZA
LICZBA KALORII
Jabłka Jesień/zima
Plastikowe worki
zotworami
wentylacyjnymi,
wlodówce
Witamina C,
błonnik
166g jabłko
= 80 kalorii
Morele Lato
Niezapakowane
wszu adzie na owoce
iwarzywa wlodówce
Potas, błonnik
55g morela
= 19 kalorii
Banany Jesień – wiosna
Wtemperaturze
pokojowej
Witamina B6, C,
potas, błonnik
100g banana
= 90 kalorii
Burak
ćwikłowy
Zima
Odkrój górną część,
wlodówce
Witamina C, kwas
foliowy, błonnik
160g buraka
= 79 kalorii
Jagody Lato Przykryte wlodówce Witamina C
100g jagód
= 52 kalorie
Brokuły Jesień/zima
Wplastikowym woreczku
wlodówce
Witamina C, B2,
B5, B6, E, kwas
foliowy, błonnik
100g brokułów
= 31 kalorii
Brukselka Jesień/zima
Niezapakowana
wlodówce
Witamina C,
B2, B6, E, kwas
foliowy, błonnik
100g brukselki
= 37 kalorii
Kapusta Zima
Zapakowana, pokrojona
wlodówce
Witamina C, B6,
kwas foliowy,
błonnik, potas
100g kapusty
= 22 kalorie
Marchew Zima Nieprzykryte wlodówce
Witamina C, B6,
beta-karoten,
potas
100g marchwi
= 33 kalorie
Kala or Jesień/zima
Usuń zewnętrzne liście,
wplastikowym worku
wlodówce
Witamina C, B5,
B6, kwas foliowy,
potas
100g kala ora
= 24,5 kalorie
Seler Jesień/zima
Wplastikowym woreczku
wlodówce
Witamina C, potas
100g selera
= 15 kalorii
Ogórek Lato
Wlodówce, wszu adzie
na owoce iwarzywa
Witamina C
100g ogórka
= 12 kalorii
Koper włoski
Jesień do
wiosny
Wlodówce
Witamina C, kwas
foliowy, błonnik
100g kopru
włoskiego
= 19 kalorii
Grejpfrut Przez cały rok Temperatura pokojowa
Witamina C,
bio
awonoidy,
likopen, błonnik
100 g grejpfruta
= 33 kalorie