User Manual

66
GYÜMÖL-
CSÖK ÉS
ZÖLDSÉGEK
MIKOR VÁSÁ-
ROLJAM?
TÁROLÁS
BELTARTALMI
ÉRTÉK
ENERGIATARTALOM
Szőlő (mag
nélküli)
Nyár
Műanyag zacskóban,
hűtőszekrényben
C- és B6-vitamin,
kálium
100 g szőlő
= 60 -83 kalória
Kivi Tél / tavasz
Gyümölcs és
zöldségtároló  ókban,
ahűtőszekrényben
C-vitamin, kálium
100 g kivi
= 52 kalória
Mangó Nyár
Hűtőszekrényben,
dobozban
A-, C-, B1 és B6-
vitamin, kálium
207 g mangó
= 113 kalória
Dinnye és
görögdinnye
Nyár / ősz
Gyümölcs és
zöldségtároló  ókban,
ahűtőszekrényben
C-vitamin, folsav,
béta karotin, rost
200 g dinnye
= 50 kalória
Nektarin Nyár
Gyümölcs és
zöldségtároló  ókban,
ahűtőszekrényben
C- és B3-vitamin,
kálium, rost
151 g nektarin
= 66 kalória
Narancs Tél / tavasz
Hűvös és száraz
helyen 1 hétig,
hűtőszekrényben
hosszabb ideig is eláll
C-vitamin
131 g narancs
= 54 kalória
Őszibarack Nyár
Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni, majd
tegye ahűtőszekrénybe
C-vitamin, béta
karotin, kálium,
rost
100 g őszibarack
= 42 kalória
Körte Ősz / tél
Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni, majd
tegye ahűtőszekrénybe
C- és E-vitamin,
rost
161 g körte
= 93 kalória
Ananász Tavasz / nyár Hűvös helyen
C- és E-vitamin,
rost
100 g ananász
= 43 kalória
Spenót Egész évben Hűtőszekrényben
C-, B6- és
E-vitamin, béta
karotin, folsav,
magnézium,
kálium, rost
100 g spenót
= 15 kalória
Édes
burgonya
Egész évben Hűvös helyen
C- és E-vitamin,
béta karotin, rost
100 g édes burgonya
= 65 kalória
Paradicsom Nyár / ősz
Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni, majd
tegye ahűtőszekrénybe
C- és E-vitamin,
folsav, likopin, rost
100 g paradicsom
= 15 -17 kalória