User Manual

65
GYÜMÖL-
CSÖK ÉS
ZÖLDSÉGEK
MIKOR VÁSÁ-
ROLJAM?
TÁROLÁS
BELTARTALMI
ÉRTÉK
ENERGIATARTALOM
Alma Ősz / tél
Lyukacsos
nejlonzacskóban,
ahűtőszekrényben
C-vitamin, rost
166 g alma
= 80 kalória
Kajszibarack Nyár
Csomagolás nélkül
ahűtőszekrény
zöldséges  ókjában
Kálium, rost
55 g kajszibarack
= 19 kalória
Banán
Ősz / tél /
tavasz
Szobahőmérsékleten
B6- és C-vitamin,
kálium, rost
100 g banán
= 90 kalória
Cékla Tél
Levél levágása után
ahűtőszekrényben
C-vitamin, folsav,
rost
160 g céklarépa
= 79 kalória
Áfonya Nyár
Hűtőszekrényben,
dobozban
C-vitamin
100 g áfonya
= 52 kalória
Brokkoli Ősz / tél
Műanyag zacskóban,
hűtőszekrényben
C-, B2-, B5-, B6- és
E-vitamin, folsav,
rost
100 g brokkoli
= 31 kalória
Kelbimbó Ősz / tél
Hűtőszekrényben,
csomagolás nélkül
C-, B2--, B6- és
E-vitamin, folsav,
rost
100 g kelbimbó
= 37 kalória
Káposzta Tél
Csomagolva, szeletelve
ahűtőszekrényben
C- és B6-vitamin,
folsav, rost, kálium
100 g káposzta
= 22 kalória
Sárgarépa Tél
Hűtőszekrényben,
csomagolás nélkül
C- és B6-vitamin,
béta karotin,
kálium
100 g sárgarépa
= 33 kalória
Kar ol Ősz / tél
Műanyag zacskóban,
hűtőszekrényben, külső
leveleket távolítsa el
C-, B5- és B6-
vitamin, folsav,
kálium
100 g kar ol
= 24,5 kalória
Zeller Ősz / tél
Műanyag zacskóban,
hűtőszekrényben
C-vitamin, kálium
100 g zeller
= 15 kalória
Uborka Nyár
Gyümölcs és
zöldségtároló  ókban
ahűtőszekrényben
C-vitamin
100 g uborka
= 12 kalória
Édeskömény
Ősz / tél /
tavasz
Hűtőszekrényben
C-vitamin, folsav,
rost
100 g édeskömény
= 19 kalória
Grépfrút Egész évben Szobahőmérsékleten
C-vitamin,
bio avonoidok,
likopin, rost
100 g grépfrút
= 33 kalória
HU