User Manual

44
OVOCIE
AZELENINA
KEDY NAKÚPIŤ SKLADOVANIE
NUTRIČNÁ
HODNOTA
MNOŽSTVO
KALÓRIÍ
Hrozno (bez
semienok)
Leto
Vplastovom vrecúšku
vchladničke
Vitamín C, B6,
draslík
100 g hrozna
= 60 – 83 kalórií
Kivi Zima/jar
Vchladničke vzásuvke na
ovocie azeleninu
Vitamín C, draslík
100 g kivi
= 52 kalórií
Mango Leto Zakryté vchladničke
Vitamín A, C, B1,
B6, draslík
207 g manga
= 113 kalórií
Melón
vrátane
vodového
melóna
Leto/jeseň
Vchladničke vzásuvke na
ovocie azeleninu
Vitamín C,
kyselina listová,
betakarotén,
vláknina
200 g melóna
= 50 kalórií
Nektárinky Leto
Vchladničke vzásuvke na
ovocie azeleninu
Vitamín C, B3,
draslík, vláknina
151 g nektáriniek
= 66 kalórií
Pomaranč Zima až jar
Na chladnom asuchom
mieste asi 1 týždeň,
vchladničke vydrží dlhšie
Vitamín C
131 g pomarančov
= 54 kalórií
Broskyne Leto
Nechajte dozrieť pri
izbovej teplote, potom
vchladničke
Vitamín C,
betakarotén,
draslík, vláknina
100 g broskýň
= 42 kalórií
Hrušky Jeseň/zima
Nechajte dozrieť pri
izbovej teplote, potom
vchladničke
Vitamín C, E,
vláknina
161 g hrušiek
= 93 kalórií
Ananás Jar/leto
Skladujte na chladnom
mieste
Vitamín C, E,
vláknina
100 g ananásu
= 43 kalórií
Špenát Po celý rok Vchladničke
Vitamín C, B6,
E, betakarotén,
kyselina listová,
horčík, draslík,
vláknina
100 g špenátu
= 15 kalórií
Sladké
zemiaky
Po celý rok Na chladnom mieste
Vitamín C, E,
betakarotén,
vláknina
100 g zemiakov
= 65 kalórií
Paradajky Leto/jeseň
Nechajte dozrieť pri
izbovej teplote, potom
vchladničke
Vitamín C, E,
kyselina listová,
lykopén, vláknina
100 g paradajok
= 15 – 17 kalórií