User Manual

74
Gyümölcs
és zöldség
Mikor vegyük
meg
Tárolás Tápérték
Mennyiség KJ/
kalória
Nektarin Nyár
Gyümölcs- és
zöldségtartóban,
ahűtőben
C, B3-vitamin, kálium,
rost
151 g nektarin
= 277 kj/66 kal.
Narancs Téltől tavaszig
Hűvös és száraz
helyen egy hétig,
hűtőben tovább is
kitart
C-vitamin
131 g narancs
= 229 kj/54 kal.
Őszibarack Nyár
Várja meg, míg
szobahőmérsékleten
megérik, utána
hűtőben
C-vitamin, béta-karotin,
kálium, rost
100 g őszibarack
= 175 kj/42 kal.
Körte Ősz/tél
Várja meg, míg
szobahőmérsékleten
megérik, utána
hűtőben
C, E-vitamin, rost
161 g körte
= 391 kj/93 kal.
Ananász Tavasz/nyár Hűvös helyen tárolja C, E-vitamin, rost
100 g ananász
= 180 kj/15 kal.
Spenót Egész évben Hűtőben
C, B6, E-vitamin,
béta-karotin, folsav,
magnézium, kálium, rost
100 g spenót
= 65 kj/15 kal.
Édesburgo-
nya
Egész évben Hűvös helyen
C, E-vitamin, béta-
karotin, rost
100 g burgonya
= 275 kj/65 kal.
Paradicsom Nyár / ősz
Várja meg, míg
szobahőmérsékleten
megérik, utána
hűtőben
C, E-vitamin, folsav,
likopin, rost
100 g paradicsom
= 65-75 kj/
15-17 kal.