User Manual

47
Ovocie
azelenina
Kedy nakúpiť Skladovanie Nutričná hodnota
Množstvo kJ/
kalórií
Jablká Jeseň/zima
Plastové vrecúška
svetracími otvormi,
vchladničke
Vitamín C, vláknina
166 g jabĺk
= 338 kJ/80 kal.
Marhule Leto
Nezabalené vzásuvke
na ovocie azeleninu
vchladničke
Draslík, vláknina
55 g marhúľ
= 80 kJ/19 kal.
Červená
repa
Zima
Odkrojte hornú časť,
vchladničke
Vitamín C, kyselina
listová, vláknina
160 g cvikly
= 332 kJ/79 kal.
Čučoriedky Leto Zakryté vchladničke Vitamín C
100 g čučoriedok
= 220 kJ/52 kal.
Brokolica Jeseň/zima
Vplastovom vrecúšku
vchladničke
Vitamín C, B2, B5, B6, E,
kyselina listová, vláknina
100 g brokolice
= 131 kJ/31 kal.
Ružičkový
kel
Jeseň/zima
Nezabalené
vchladničke
Vitamín C, B2, B6, E,
kyselina listová, vláknina
100 g kapusty
= 156 kJ/37 kal.
Kapusta Zima
Zabalené, nasekané
vchladničke
Vitamín C, B6, kyselina
listová, vláknina, draslík
100 g kapusty
= 93 kJ/22 kal.
Mrkva Zima
Nezakryté
vchladničke
Vitamín C, B6,
betakarotén, draslík
100 g mrkvy
= 140 kJ/33 kal.
Kar ol Jeseň/zima
Odstráňte vonkajšie
listy, vplastovom
vrecúšku vchladničke
Vitamín C, B5, B6,
kyselina listová, draslík
100 g kar olu
= 103 kJ/24,5 kal.
Zeler Jeseň/zima
Vplastovom vrecúšku
vchladničke
Vitamín C, draslík
100 g zeleru
= 64 kJ/15 kal.
Uhorka Leto
Vzásuvke chladničky
na ovocie azeleninu
Vitamín C
100 g uhoriek
= 50 kJ/12 kal.
Fenikel Jeseň až jar Vchladničke
Vitamín C, kyselina
listová, vláknina
100 g fenikla
= 80 kJ/19 kal.
Grapefruit Po celý rok Izbová teplota
Vitamín C, bio avonoidy,
lykopén, vláknina
100 g grapefruitu
= 140 kJ/33 kal.
Hrozno
(bez
semienok)
Leto
Vplastovom vrecúšku
vchladničke
Vitamín C, B6, draslík
100 g hrozna
= 250 – 350 kJ/
60 – 83 kal.
Kel
kučeravý
Jeseň/zima
Vchladničke
vzásuvke na ovocie
azeleninu
Vitamín C, K,
betakarotén, kyselina
listová, vláknina
100 g kapusty
= 206 kJ/49 kal.
Kivi Zima/jar
Vchladničke
vzásuvke na ovocie
azeleninu
Vitamín C, draslík
100 g kivi
= 219 kJ/52 kal.
Mango Leto Zakryté vchladničke
Vitamín A, C, B1, B6,
draslík
207 g manga
= 476 kJ/113 kal.
Melón
vrátane
vodového
melóna
Leto/jeseň
Vchladničke
vzásuvke na ovocie
azeleninu
Vitamín C, kyselina
listová, betakarotén,
vláknina
200 g melóna
= 210 kJ/50 kal.
SK