User Manual

25
CZ
TABULKA ODŠŤAVOVÁNÍ OVOCE AZELENINY
Ovoce
azelenina
Kdy
nakoupit
Skladování Nutriční hodnota
Množství KJ/
kalorií
Jablka
Podzim/
zima
Plastové sáčky
světracími otvory,
vchladničce
Vitamín C, vláknina
166g jablko
= 338 kj/80 kal.
Meruňky Léto
Nezabalené vzásuvce
na ovoce azeleninu
vchladničce
Draslík, vláknina
55g meruňka
= 80 kj/19 kal.
Banány
Podzim až
jaro
Pokojová teplota
Vitamíny B6, C, draslík,
vláknina
100g banán
= 378 kj / 90 kal.
Červená řepa Zima
Okrojte horní část,
vchladničce
Vitamín C, kyselina
listová, vláknina
160g řepa
= 332kj/79 kal.
Borůvky Léto Zakryté vchladničce Vitamín C
100 g borůvek
= 220 kj/52 kal.
Brokolice
Podzim/
zima
Vplastovém sáčku
vchladničce
Vitamín C, B2, B5, B6, E,
kyselina listová, vláknina
100 g brokolice
= 131 kj/31 kal.
Růžičková
kapusta
Podzim/
zima
Nezabalené
vchladničce
Vitamín C, B2, B6, E,
kyselina listová, vláknina
100 g kapusty
= 156 kj/37 kal.
Zelí Zima
Zabalené, nasekané
vchladničce
Vitamín C, B6, kyselina
listová, vláknina, draslík
100 g zelí
= 93 kj/22 kal.
Mrkev Zima Nezakryté vchladničce
Vitamín C, B6, beta-
karoten, draslík
100 g mrkve
= 140 kj/33 kal.
Květák
Podzim/
zima
Odstraňte vnější listy,
vplastovém sáčku
vchladničce
Vitamín C, B5, B6, kyselina
listová, draslík
100 g květáku
= 103 kj/24,5 kal.
Celer
Podzim/
zima
Vplastovém sáčku
vchladničce
Vitamín C, draslík
100 g celeru
= 64 kj/15 kal
Okurka Léto
Vzásuvce chladničky
na ovoce azeleninu
Vitamín C
100 g okurky
= 50 kj/12 kal.
Fenykl
Podzim až
jaro
Vchladničce
Vitamín C, kyselina
listová, vláknina
100 g fenyklu
= 80 kj/19 kal.
Grapefruit Po celý rok Pokojová teplota
Vitamín C, bio avonoidy,
lykopen, vláknina
100 g grapefruitu
= 140 kj/33 kal.
Hroznové víno
(bez semínek)
Léto
Vplastovém sáčku
vchladničce
Vitamín C, B6, draslík
100 g hroznového
vína = 250–350 kj/
60-83 kal.
Kiwi Zima/jaro
Vchladničce vzásuvce
na ovoce azeleninu
Vitamín C, draslík
100 g kiwi
= 219 kj/52 kal.
Mango Léto Zakryté vchladničce
Vitamín A, C, B1, B6,
draslík
207g mango
= 476 kj/113 kal.
Meloun
včetně
vodního
melounu
Léto /
podzim
Vchladničce vzásuvce
na ovoce azeleninu
Vitamín C, kyselina
listová, beta-karoten,
vláknina
200 g melounu
= 210 kj/50 kal.