User Manual

100
Gyümölcs,
zöldség
Vásárlás Tárolás Beltartalmi érték
Energiatartalom
kJ/kalória
Nektarin Nyár
Gyümölcs és
zöldségtároló  ókban,
ahűtőszekrényben
C- és B3-vitamin,
kálium, rost
151 g nektarin
= 277 kJ/66 kalória
Narancs Tél / tavasz
Hűvös és száraz
helyen 1 hétig,
hűtőszekrényben
hosszabb ideig is eláll
C-vitamin
131 g narancs
= 229 kJ/54 kalória
Őszibarack Nyár
Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni,
majd tegye
ahűtőszekrénybe
C-vitamin, béta karotin,
kálium, rost
100 g őszibarack
= 175 kJ/42 kalória
Körte Ősz / tél
Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni,
majd tegye
ahűtőszekrénybe
C- és E-vitamin, rost
161 g körte
= 391 kJ/93 kalória
Ananász Tavasz / nyár Hűvös helyen C- és E-vitamin, rost
100 g ananász
= 180 kJ/15 kalória
Spenót Egész évben Hűtőszekrényben
C-, B6- és E-vitamin,
béta karotin, folsav,
magnézium, kálium,
rost
100 g spenót
= 65 kJ/15 kalória
Édes
burgonya
Egész évben Hűvös helyen
C- és E-vitamin, béta
karotin, rost
100 g burgonya
= 275 kJ/65 kalória
Paradicsom Nyár / ősz
Szobahőmérsékleten
hagyja érlelődni,
majd tegye
ahűtőszekrénybe
C- és E-vitamin, folsav,
likopin, rost
100 g paradicsom
= 65-75 kJ/
15-17 kalória