User Manual

99
PL
Warzywa iowoce Kiedy kupować Przechowywanie Wartość odżywcza Liczba kJ/kalorii
Brzoskwinie Lato Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej,
następnie
wlodówce
Witamina C, beta-
karoten, potas,
błonnik
100 g brzoskwiń
= 175 kJ/
42 kcal
Gruszki Jesień/zima Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej,
następnie
wlodówce
Witamina C, E,
błonnik
161 g gruszek
= 391 kJ/
93 kcal.
Ananas Wiosna/lato Przechowuj
wchłodnym
miejscu
Witamina C, E,
błonnik
100 g ananasa
= 180 kJ/
15 kcal.
Szpinak Przez cały rok W lodówce Witamina C, B6, E,
beta-karoten, kwas
foliowy, magnez,
potas, błonnik
100 g szpinaku
= 65 kJ/
15 kcal.
Bataty Przez cały rok W chłodnym
miejscu
Witamina C, E,
beta-karoten,
błonnik
100 g batatów
= 275 kJ/
65 kcal.
Pomidory Lato / jesień Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej,
następnie w
lodówce
Witamina C, E, kwas
foliowy, likopen,
błonnik
100 g
pomidorów
= 65–75 kJ/
15-17 kcal.