User Manual

98
Warzywa iowoce Kiedy kupować Przechowywanie Wartość odżywcza Liczba kJ/kalorii
Marchew Zima Nieprzykryte
wlodówce
Witamina C, B6,
beta-karoten, potas
100 g marchwi
= 140 kJ/
33 kcal.
Kala or Jesień/zima Usuń zewnętrzne
liście,
wplastikowym
worku w lodówce
Witamina C, B5, B6,
kwas foliowy, potas
100 g kala ora
= 103 kJ/
24,5 kcal.
Seler Jesień/zima W plastikowym
woreczku
wlodówce
Witamina C, potas 100 g selera
= 64 kJ / 15 kcal
Ogórek Lato W lodówce,
wszu adzie na
owoce iwarzywa
Witamina C 100 g ogórka
= 50 kJ / 12 kcal.
Koper włoski Jesień do wiosny W lodówce Witamina C, kwas
foliowy, błonnik
100 g kopru
włoskiego
= 80 kJ / 19 kcal.
Grejpfrut Przez cały rok Temperatura
pokojowa
Witamina C,
bio awonoidy,
likopen, błonnik
100 g grejpfruta
= 140 kJ/
33 kcal.
Winogrona (bez
pestek)
Lato W plastikowym
woreczku
wlodówce
Witamina C, B6,
potas
100 g wina
winogronowego
= 250–350 kJ/
60–83 kcal.
Kiwi Zima/wiosna W lodówce,
wszu adzie na
owoce iwarzywa
Witamina C, potas 100 g kiwi
= 219 kJ/
52 kcal.
Mango Lato Przykryte
wlodówce
Witamina A, C, B1,
B6, potas
207 g mango
= 476 kJ/
113 kcal.
Melon iarbuz Lato / jesień W lodówce,
wszu adzie na
owoce iwarzywa
Witamina C, kwas
foliowy, beta-
karoten, błonnik
200 g melona
= 210 kJ/
50 kcal.
Nektarynki Lato W lodówce,
wszu adzie na
owoce iwarzywa
Witamina C, B3,
potas, błonnik
151 g
nektarynek =
277 kJ / 66 kcal.
Pomarańcza Zima do wiosny W chłodnym
isuchym miejscu
ok. 1 tygodnia,
w lodówce
wytrzyma dłużej
Witamina C 131 g
pomarańczy =
229 kJ / 54 kcal.