Operation Manual

19
Spiermassa
De spiermassa in % ligt gewoonlijk binnen de volgende grenswaarden:
Man
Leeftijd Laag Normaal Hoog
10-29 <40 40-50 % >50
30-59 <33 33-45 % >45
60-69 <32 32-40 % >40
>70 <30 30-35 % >35
Vrouw
Ouder Laag Normaal Hoog
10-29 <35 35-45 % >45
30-59 <28 28-40 % >40
60-69 <23 23-35 % >35
>70 <23 23-30 % >30
Beendermassa
Net als de rest van ins lichaam zijn onze beenderen onderhevig aan
natuurlijke generatie, degeneratie en verouderingsprocessen. De
beendermassa neemt tijdens de kindertijd snel toe en bereikt zijn piek
tussen de leeftijd van 30 en 40 jaar.
Naarmate de leeftijd toeneemt, neemt de beendermassa lichtjes af. Een
gezond dieet (met vooral calcium en vitamine D) en regelmatige
lichaamsbeweging helpen om de aftakeling in zekere mate tegen te
houden. Door spiermassa op te bouwen, kunt u verder de stabiliteit van
het skelet doen toenemen. Merk op dat de weegschaal niet het
calciumgehalte in de beenderen toont, maar het gewicht van alle
botcomponenten bepaalt (organisch en anorganisch materiaal plus water).
De beendermassa kan nauwelijks worden beïnvloed, toch kunnen
bepaalde factoren (gewicht, grootte, leeftijd, geslacht) tot lichte