® Modell Nr. RETL11900 Serien Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit SerienNummer KUNDENINFORMATION Fall Sie Fragen haben betreffs Montage, Benutzung oder Wartung, setzen Sie sich bitte mit unserer Kundenserviceabteilung in Verbindung: Telefon: +44 (0) 4 REEBOK (733265) Fax: +44 (0) 207 816 3308 E-mail: Schicken Sie uns Ihre Fragen und Kommentare per e-mail an: service@reebokfitness.com ACHTUNG Lesen Sie bitte alle Hinweise und Anleitungen aufmerksam bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE HINWEISE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE HINWEISE ACHTUNG: Um Risiken wie elektrische Schläge, Feuer, Verbrennungen oder Verletzungen weitgehend auszuschließen, lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme dieses Gerätes die nachfolgenden Hinweise. 1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Fitness Laufgerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. 13. Halten Sie das Netzkabel von heißen Oberflächen fern. 14. Benutzen Sie das Laufband nie, wenn der Strom abgeschaltet ist.
23. Wenn Sie die iFit.com CDs und Videos benützen, wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf hinweisen wenn sich die Geschwindigkeit und/oder Neigung des Laufgeräts verändern wird. Hören Sie auf das Gezwitscher und bereiten Sie sich auf eine Änderung in der Geschwindigkeit und/oder Neigung vor. Manchmal kann die Änderung eintreten bevor der persönliche Trainer die Änderung beschreibt. 25. Nehmen Sie immer die iFIT.
BEVOR SIE ANFANGEN Zunächst möchten wir uns dafür bedanken, dass Sie sich für den Kauf eines REEBOK® ACD1 Laufgerätes entschieden haben. Das ACD1 verbindet fortschrittliche Technologie mit innovativem Design und ermöglicht Ihnen auf bequeme Weise ein exzellentes Kreislauftraining in Ihren eigenen vier Wänden. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie das einzigartige ACD1 Gerät so zusammenklappen, dass es weniger als die Hälfte des Platzes anderer Laufgeräte in Anspruch nimmt.
MONTAGE Stellen Sie das Laufgerät auf einen freien Platz und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung erst, nachdem das Gerät vollständig zusammengesetzt ist, weg. Für die Montage werden keine Werkzeuge benötigt. 1. Mit der Hilfe einer zweiten Person heben Sie die Pfosten (39) vorsichtig hoch, bis sich das Laufgerät in der gezeigten Position befindet. 1 39 2. Stellen Sie sicher, daß die Verschlußknopfscheibe (18) in den linken Pfosten eingedrückt ist.
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG DAS PERFORMANT LUBETM LAUFBAND Das Laufband Ihres Gerätes wurde mit PERFORMANT LUBETM, einem Hochleistungsschmiermittel, behandelt. WICHTIGE ANMERKUNG: Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel noch sonstige Schmiermittel am Laufband oder an der Lauffläche. Solche Mittel können Schäden am Laufband verursachen. ANSCHLUSS Ihr Laufgerät kann, wie jedes andere hochentwickelte, elektrische Gerät, von plötzlichen Spannungsschwankungen im Stromkreis beschädigt werden.
C J K A B A G F E A D H Anmerkung: Falls sich eine dünne, klare Schicht Plastik auf der Oberfläche des Computers befindet, entfernen Sie diese. I nen Sie das Laufgerät an Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage oder Computer anschließen und spezielle iFIT.com CD-Programme abspielen (CDs sind separat erhältlich). Die iFIT.com CD-Programme kontrollieren automatisch die Geschwindigkeit und Neigung des Laufgeräts, während Sie ein persönlicher Trainer Schritt für Schritt durch Ihr Training führt.
DIAGRAM DES COMPUTERS K. Neigungsdisplay—Dieses Display zeigt die Neigungseinstellung des Laufgerätes an. Als die Neigung eine Höhe von 1,5% erreicht, wird der erste Indikator aufleuchten. Der zweite Indikator wird nach einer Höhe von 2% oder 2,5% leuchten, der dritter nach 3% oder 3,5%, usw. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung auf Seite 8. A.
Um den manuellen Modus des Computers zu benutzen, befolgen Sie die Schritte auf diese Seite. Um ein Geschwindigkeits- oder Neigungsprogramm zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 11. Für die Benutzung von iFIT.com CDs oder Video-Programmen, beziehen Sie sich auf Seite 16. Für die Benutzung unserer iFIT.com Programme von unserer Website, beziehen Sie sich auf Seite 18. 4 Um die Intensität Ihres Trainings zu varieren, verändern Sie die Neigung des Laufgerätes indem Sie die Neigungstasten drücken.
Wie man Meilen pro Stunde oder Kilometer pro Stunde einstellt: Die Geschwindigkeit kann entweder in Meilen pro Stunde (mph) oder in Kilometer pro Stunde (kph) angezeigt werden. Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie zuerst die Stoptaste nieder während Sie gleichzeitig den Schlüssel in den Computer herein stecken.
Wenn Sie ein Neigungsprogramm auswählen: Das Neigungsdisplay wird aufleuchten um die maximale Neigungseinstellung anzuzeigen, die das Laufgerät während des Programms erreichen wird. Wenn Sie die maximale Neigungseinstellung ändern wollen, drücken Sie auf die Neigungstasten. Die maximale Neigungseinstellung kann von 4% bis 10% reichen. Anmerk-ung: Der Neigungsbereich aller Neigungsprogramme ist 3%. Wenn die maximale Neigungseinstellung 4% ist, wird der Neigungsbereich des Programmes 1% bis 4% sein.
DER INFORMATIONS-/DEMO-MODUS DER OPTIONALE HERZSCHLAG-MONITOR Der Computer hat ein Informationsmodus, der die Gesamtanzahl der Stunden die auf dem Laufgerät benützt worden sind, sowie die Gesamtanzahl der Meilen, die auf dem Laufband gelaufen worden sind, zählt. Der Informationsmodus erlaubt Ihnen auch den Computer von Meilen auf Kilometer pro Stunde zu ändern. Zusätzlich können Sie mit dem Informationsmodus den "demo" Modus an- oder ausstellen.
ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CD-PLAYER, VCR ODER COMPUTER Um die iFIT.com CDs zu benützen, muss das Laufgerät an Ihren CD-Player, tragbare Stereoanlage, Stereoanlage oder Computer mit CD-Player. Siehe Seite 19-20 für Anschlußinstruktionen. Um iFIT.com Videokassetten zu benützen, muss das Laufgerät an Ihren VCR angeschlossen sein. Siehe Seite 21 für Anschlußinstruktionen. Um iFIT.com Programme direkt von unserer Website zu benützen, muss das Laufgerät an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein.
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht benutzte Out-Linie (LINE OUT) hat, befolgen Sie die unten stehende Instruktion A. Falls die Out-Linie (LINE OUT) benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B. Anmerkung: Falls Ihr Computer einen 3,5 mm ausgehenden Kabelstecker hat, befolgen Sie Instruktion A. Falls Ihr Computer nur einen Telefon stecker (PHONES) hat, befolgen Sie Instruktion B. A.
ANSCHLUSS IHRES VCRS BENUTZUNG DER iFIT.COM CD- UND VIDEOPROGRAMMEN Anmerkung: Falls Ihr VCR eine unbenützte AUDIO OUT-Steckdose hat, befolgen Sie unten stehende Instruktion A. Falls die AUDIO OUT-Steckdose schon benützt wird, befolgen Sie Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem VCR haben, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr VCR mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie unter ANSCHLUSS IHRES HEIMSTEREOANLAGE, Seite 20 nach. Um iFIT.
Während dem CD- oder Videoprogramm wird Sie ein elektronischer "Gezwitscherton” darauf aufmerksam machen, wenn sich die Geschwindigkeit und/oder Neigung verändern wird. ACHTUNG: Hören Sie immer auf das "Gezwitscher” und bereiten Sie sich auf eine Änderung in der Geschwindigkeit und/oder Neigung vor. Es kann auch sein, dass sich die Geschwindigkeit und/oder Neigung ändert bevor der persönliche Trainer die Änderung angibt. drücken Sie auf die Start- oder Geschwindigkeitstaste + auf dem Computer.
Nach dem Countdown endet, wird das Programm beginnen und das Laufband wird sich zu bewegen anfangen. Halten Sie die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen. Während dem CD- oder Videoprogramm wird Sie ein elektronischer “Gezwitscherton” darauf aufmerksam machen, wenn sich die Geschwindigkeit und/oder Neigung verändern wird. ACHTUNG: Hören Sie immer auf das “Gezwitscher” und bereiten Sie sich auf eine Änderung in der Geschwindigkeit und/oder Neigung vor.
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN WIE MAN DAS LAUFGERÄT ZUM VERSTAUEN ZUSAMMEN KLAPPT Bevor Sie das Laufgerät zusammenklappen, justieren Sie die Neigung auf die niedrigste Position. Wenn dieses nicht gemacht wird, kann das Laufgerät bleibenden Schaden erhalten. Ziehen Sie das Netzkabel heraus. ACHTUNG: Sie müssen in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20 kg zu heben, um das Laufgerät hochzuheben, niederzulassen oder zu bewegen. 1 1.
FEHLERSUCHE Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden einfachen Tips beheben. Finden Sie das betreffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Sollten Sie zusätzliche Hilfe brauchen, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst in Verbindung. SYMPTOM: Das Gerät läßt sich nicht einschalten a. Prüfen Sie, ob das Netzkabel in einen richtig geerdeten Anschluss eingesteckt ist. (Beziehen Sie sich auf Seite 7 unter ANSCHLUSS.
Bringen Sie die Pfosten (39) wieder in die vertikale Position. Heben Sie die Motorhaube (62) ab. Achten Sie darauf, dass Sie den Haken und die Ösenverschlüsseain der Vorderseite der Bauchpfanne nicht beschädigen. Finden Sie den Membranenschalter (59) und den Magnet (117) auf der linken Seite der Rolle (6). Drehen Sie die Rolle bis der Magnet mit dem Membranenschalter ausgerichtet ist. Stellen Sie sicher, dass die Spalte zwischen dem Magnet und dem Membranenschalter 3 mm weit ist.
REEBOK UNIVERSITÄT Reebok Universität wurde in 1993 gestartet um eine Vision zu erfüllen, indem eine "Universität ohne Wände" gegründet wurde, die Qualität entwickelt und Fitness-Programme für die Fitness-Industrie in der ganzen Welt erforscht. LAUFEN UND VERMINDERNDES RISIKO KARDIOVASKULÄRER KRANKHEITEN Verschiedene Studien haben festgestellt, dass regelmäßiges Laufen in irgendeiner Geschwindigkeit den HDL-C Cholesterin erhöhen kann.
Verschiedene Studien bestätigen, dass regelmäßiges Laufen mit normaler bis schneller Geschwindigkeit die Knochendichte erhöhen kann. Besonders Fradin und seine Kollegen haben festgestellt, dass 70 jährige Personen, die mindest 30 Minuten pro Tag gelaufen sind, eine höhere Anzahl von Mineralien in den Knochen vorweisen konnten als diejenigen, die weniger als 30 Minuten pro Tag gelaufen sind.
TRAININGSRICHTLINIEN die Neigung des Laufbandes dementsprechend. Fettverbrennung ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainings Programm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme hatten bzw noch haben. Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum trainieren.
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN Die Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärmen oder zum Abkühlen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig. 1. RUMPFBEUGEN Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände so tief wie möglich zu den Zehen strecken. Halten Sie dieses Position bis 15 zählen, dann entspannen Sie. Wiederholen Sie diese Übung drei Mal. Dehnt die Kniesehnen, Beinbizeps und den Rücken.
EINZELTEILELISTE—MODELL-Nr. RETL11900 R0800A Um die unten angeführten Ersatzteile zu finden, beziehen Sie sich auf die DETAILZEICHNUNG in der Mitte dieser Bedienungsanleitung. Nr. Zahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16* 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 1 1 1 1 2 1 4 2 2 33 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3 1 1 1 1 1 4 1 1 1 4 2 14 1 2 1 1 1 35 2 2 1 1 1 2 1 1 1 1 Bezeichnung Nr.
Nr. Zahl 103 104 105 1 2 1 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119** 120** 121** 122 123 124 125 126 127 1 1 1 4 1 2 1 8 1 1 1 1 2 1 1 1 4 2 1 1 1 1 Bezeichnung Nr.
BESTELLEN VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: Telefon: +44 (0) 207 4 REEBOK (733265), Fax: +44 (0) 207 816 3308, E-mail: service@reebokfitness.com. Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: 1. Die MODELL-NUMMER des Produktes (RETL11900) 2. Den NAMEN des Produktes (REEBOK® ACD1 Laufgerät) 3. Die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Bedienungsanleitung) 4.
80 29 37 27 22 26 25 23 100 41 22 23 123 41 41 15 24 10 123 32 10 21 1 35 7 122 35 31 10 11 12 14 122 97 41 33 10 10 11 30 7 8 37 38 35 33 9 34 33 13 35 5 6 41 10 117 35 11 122 33 35 91 41 10 5 8 9 34 41 122 11 41 73** 36 124** 87 Kirk ll erga Nieb R O U P 81 121** 120** G T. 3 LI T C U 41 D O R P 41 DETAILZEICHNUNG—MODELL-Nr.
4 116 115 53 16* 99 114 128 39 98 17 103 99 89 90 19 92 10 20 18 58 113 49 113 99 102 40 42 98 41 53 101 96 94 92 10 113 43 99 55 48 92 10 96 41 44 101 94 95 113 74 92 10 96 102 70 109 28 72 59 58 64 88 90 71 89 76 76 113 47 104 108 41 64 46 43 41 45 42 96 82 50 107 75 75 77 106 61 96 96 105 47 104 110 54 79 2 78 23 111 56 69 64 10 67 54 93 63 64 126 118 68 64 127 10 10 10 125 64 65 66 64 67 62 51 4
