Operation Manual

BASIS VETVERBRANDING METING
De monitor van de Proteus PEC-4665 zal u laten zien hoeveel calorieën
u verbrandt per dag zonder enig activiteit. Om gewicht te verliezen zal
u minder calorieën naar binnen moeten krijgen dan dit basis getal. Om
in gewicht toe te nemen zal u meer calorieën naar binnen moeten
krijgen dan uw actieve calorieverbrandings getal.
TIP: In plaats van eten of denken aan eten kunt u zich beter
bezighouden met andere activiteiten zoals trainen!
DE VERHOUDING TUSSEN UW HARTSLAG EN UW
VETVERBRANDING
Net als andere verbrandingsmachines, gebruikt uw lichaam zuurstof en
brandstof om energie te krijgen. Hart en bloedvaten leveren zuurstof
aan de spieren; deze gebruiken de zuurstof om verscheidene
brandstoffen te verbranden (koolhydraten en vet) om mechanische
energie te verkrijgen. Gedurende het trainen zal uw hartslag in een
reikwijdte (Training Zone) moeten blijven van 50% tot 80% van uw
maximale hartslag. (uw maximum hartslag= 220-leeftijd in jaren)
Voor het beste resultaat zou uw hartslag binnen de Training Zone
moeten blijven voor tenminste 12 minuten. Hoe langer en hoe meer u
dit doet, des te meer resultaat u zult zien. Waarom 12 minuten? Dit is
de hoeveelheid tijd dat het lichaam nodig heeft om vetverbrandings
enzymen te produceren.