Modelnr. PFEVEL39616.0 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met Serienummer KLANTENDIENST Neem contact op met de Klanten dienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn. 4021 529 7186 Maandag–Vrijdag 08:00–20:00 GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT Website: www.iconsupport.eu Email: csuk@iconeurope.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1.
VOORDAT U BEGINT Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe PROFORM® 325 CSE elliptische trainer. De 325 CSE elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn ont wikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven.
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Let op: Als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
MONTAGE • De montage moet door twee personen uitgevoerd worden. • Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een instelbare sleutel • Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage. een kruiskopschroevendraaier een rubber hamer • De linkeronderdelen staan aangegeven met “L” of “Left” en de rechteronderdelen staan aangegeven met “R” of “Right”.
3. Draai de Achterste Stabilisator (9) zoals op de sticker afgebeeld. 3 Maak, terwijl een tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (9) aan het Onderstel vast met twee M10 x 68mm Schroeven (34). 9 1 34 4. Draai de Staander (2) en de Bovenste Scherm (41) zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste Scherm naar boven op de Staander. Verwijder niet de draadbanden (B, C) uit de Staander. 4 C B Schuif vervolgens de Staander (2) op het Onderstel (1).
5. Zie de inzet-tekening. Zoek de draadband (C) in de onderkant van de Staander (2). Verbind de draadband met de Draadkoker (73). Trek vervolgens aan de bovenkant van draadband tot de Draadkoker door de Staander loopt. 5 Tip: Om te voorkomen dat de Draadkoker (73) in de Staander (2) valt, zet u de Draadkoker vast met de draadband (C). 29 Schuif vervolgens het Bovenste Scherm (41) omlaag op het Onderstel (1); druk het Bovenste Scherm nog niet op zijn plaats.
7. Bevestig de Tablethouder (32) aan het Bedieningspaneel (23) met vier M4 x 12mm Schroeven (89); draai alle Schroeven eerst aan en draai ze daarna vast. 7 32 23 89 8. Maak de binddraden op de Draadkoker (73) en de Sensordraden (84) los en gooi ze weg. 8 Sluit, terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (23) bij de Staander (2) vast houdt, de draden van het bedieningspaneel aan op de Draadkoker (73) en de Sensordraden (84).
9. Stop het overschot aan draad in de Staander (2) of in het Bedieningspaneel (23). 9 Druk de Achterste Kap van de Staander (75) in de Staander (2). Laat een tweede persoon de Achterste Kap van de Staander vasthouden. 23 Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken. Bevestig het Bedieningspaneel (23) aan de Staander (2) met vier M4 x 16mm Schroeven (52); draai alle Schroeven eerst aan en draai ze daarna vast. 2 Vermijd dat de draden bekneld raken 75 52 10.
12. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (8). 12 Schuif een Kap van de Arm van het Bovendeel (42) omhoog op de Rechterarm van het Bovendeel (8). 6 Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op het Been van het Bovendeel (5). 8 Tip: Laat een tweede persoon de Kap van de Arm van het Bovendeel (42) vasthouden terwijl u de volgende procedure uitvoert: Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (8) aan het Been van het Bovendeel (5) met drie M8 x 41mm Bouten (50) en drie M8 Slotmoeren (38).
14. Richt een Tussenstuk van de Arm van het Bovendeel (47) zoals is afgebeeld. Schuif het Tussenstuk van de Arm van het Bovendeel op de rechterkant van de Zwenkas (26). 14 Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op de rechterkant van de Zwenkas (26). 6 Herhaal deze stappen voor de linkerkant van de elliptische trainer. 26 Draai een M8 x 25mm Schroef (56) en een M8 Tussenring (55) tegelijkertijd in ieder uiteinde van de Zwenkas (26).
16. Breng een klein beetje van het smeervet aan op de as van de Rechter Crankarm (80). 16 Schuif de Rechter Pedaalarm (12) op de as van de Rechter Crankarm (80). Schuif vervolgens een M10 x 28mm Tussenring (83) op een M10 x 20mm Schroef (40), en draai de Schroef in de as vast. Druk dan een Kap van de Pedaalarm (74) op de Rechter Pedaalarm (12). Smeervet Herhaal deze stap voor de linkerkant van de elliptische trainer. 12 80 83 17. Zie montagestappen 4 en 5.
18. Steek de Stroomadapter (88) in de contactdoos op het onderstel van de trainer. 18 Let op: Om de Stroomadapter (88) in een stopcontact te gebruiken, zie DE STROOMADAPTER INSTEKEN op bladzijde 15. 52 19. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Er kunnen extra onderdelen zijn meegeleverd. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN Gezien de afmetingen en de zwaarte van de elliptische trainer, moet deze door twee personen verplaatst worden. Ga aan de voorzijde van de elliptische trainer staan, houd de staander vast en plaats een voet tegen een van de voorwielen. Trek aan de staander en laat een tweede persoon de achterste stabilisator optillen totdat de elliptische trainer op de wielen rolt.
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN Om de elliptische trainer te monteren houdt u de hand vaten of de armen van het bovendeel vast en stapt u op het pedaal dat zich in de laagste positie bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal. BELANGRIJK: De tablethouder is ontwikkeld om te gebruiken met de meest gebruikte formaten tablets. Plaats geen ander elektronisch apparaat of object in de tablethouder.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op de toets bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. U kunt ook aangepaste handmatige oefeningen doen met afwisselend hoge en lage intensiteits intervallen. Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlo pend feedback geven.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Let op: Als u een toets hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat de pedalen het gewenste weer standsniveau hebben bereikt. 1. Het bedieningspaneel aanzetten. 5. Gebruik desgewenst intervaltraining. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan te zetten. Als u fiets kunt u desgewenst afwisselen tussen lage intensiteit intervallen (herstel) en hoge intensi teit intervallen (werken).
Voor het instellen van een vermogendoel, drukt u op de toename- of afnametoets Watts tot het gewenste vermogendoel in de display verschijnt. 7. Volg uw vorderingen op de display. De display kan de volgende oefeninginformatie bevatten: Let op: Na het instellen van een vermogendoel, zal het weerstandsniveau automatische afstellen op een vooraf ingesteld niveau. U kunt het vooraf ingestelde niveau op elk moment overschrijven. CALS (calorieën): Het aantal bij benadering ver brande calorieën.
Druk op de toenametoets en afnametoets Vol (volume) om het volume van het bedie ningspaneel te veranderen. Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hart slag worden getoond op het display. Voor een correcte hartslagmeting, houdt u de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan na of u uw handen zoals eerder beschreven op de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt of houd de contacten niet te stevig vast.
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING GEBRUIKEN Een reeks tonen zal aan het einde van ieder segment van de oefening te horen zijn. Het weer standsniveau voor het volgende segment zal een paar seconden lang op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan te zetten.
5. Volg uw vordering op de display. DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR Zie stap 7 op bladzijde 19. Of uw doel is om vet te verbran den of om uw cardiovasculair systeem te verbeteren, de sleutel tot het bereiken van de beste resultaten is het behouden van de juiste hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen om uw persoonlijke fitnessdoelen te behalen.
2. Sluit uw hartslagmonitor indien gewenst aan op het bedieningspaneel. Let op: Als er zich meer dan één compatibele hart slagmonitor in de nabijheid van het bedieningspaneel bevindt, dan zal het bedieningspaneel verbinding maken met de hartslagmonitor met het sterkste signaal. Indien u zowel uw hartslagmonitor en uw tablet aansluit op het bedieningspaneel, dient u de hartslagmonitor eerder dan de tablet aan te sluiten. Zie UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP HET BEDIENINGSPANEEL hieronder.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ONDERHOUD Let op: Voor de duidelijkheid: de rechter pedaalschijf is niet weergegeven in de onderstaande tekening. Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer king en vermindering van slijtage. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Zoek naar de Snelheidssensor (53). Draai de M4 x 16mm Schroef (52) iets los.
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef (65) los en draai de M10 x 60mm Bout (62) aan totdat de Aandrijfriem (19) goed vastligt. Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de weerstand in de hoogste stand staat. Haal eerst de stroomadapter uit het stopcontact om de aandrijf riem af te stellen. Zie montagestap 17 op bladzijde 13 en montagestap 16 op bladzijde 13. Zoek de Linker en Rechter Pedaalarmen (11, 12).
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN Vet Verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek ken–spring nooit op. 1. Teen Aanraken Strekoefening 1 Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug. 2.
AANTEKENINGEN 28
LIJST MET ONDERDELEN Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 Aant. Modelnr. PFEVEL39616.
GEDETAILLEERDE TEKENING A 24 Modelnr. PFEVEL39616.
GEDETAILLEERDE TEKENING B 13 74 40 83 Modelnr. PFEVEL39616.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.
