Operation Manual

Starten des Trainings 57
Auswertung Ihres Fitnesstrainings
Diese Informationen sollen Ihnen helfen, Ihr Ergebnis beim
Trainingsprogramm Testen Sie Ihre Fitness zu interpretieren.
Das Ergebnis für diesen Test wird nach folgender Formel
ermittelt: Sauerstoffverbrauch (O
2
) in ml pro Minute,
modifiziert für die maximale Herzfrequenz des Benutzers
(220 minus Alter), geteilt durch das Gewicht des Benutzers in
Kilogramm.
Tabelle 13. Referenztabellen für das Fitnessergebnis
Geringer Fitness-Level
Alter Geringe Fitness
Männer
Geringe Fitness
Frauen
28 - 39 < 35 < 28
40 - 49 < 35 < 26
50 - 59 < 29 < 24
60 Jahre und
älter
< 24 < 22
Mittlerer Fitness-Level
Alter Mittlere Fitness
Männer
Mittler Fitness
Frauen
28 - 39 35 - 42 28 - 33
40 - 49 32 - 39 26 - 31
50 - 59 29 - 36 24 - 29
60 Jahre und
älter
24 - 31 22 - 26
Hoher Fitness-Level
Alter Hohe Fitness Männer Hohe Fitness Frauen
28 - 39 > 42 > 33
40 - 49 > 39 > 31
50 - 59 > 36 > 28
60 Jahre und älter > 31 > 26