Operation Manual

Uw training starten 61
Een wekelijks doel instellen:
1. Raak op het paneel Wekelijkse doel de knop Wekelijkse
doel aan.
2. Raak op het paneel Wekelijkse doel het aantal dagen aan
dat u van plan bent elke week te trainen.
3. Raak op het paneel Kies een doel het doel aan dat het
meest overeen komt met uw fitnessdoel:
 Afstand: hoeveel (mijl of kilometer) per workout?
 Tijdsduur: hoeveel tijd per dag besteedt u aan uw
workout?
 Calorieën: hoeveel calorieën wilt u verbranden per
workout?
4. Voer de waarden in die nodig zijn voor uw fitnessdoel en
raak daarna Volgende aan.
Tabel 15. Doelwaarden
Doel Minimum- en maximumwaarden Standaard
Afstand Maximum: 80 km / 50 mijl
Minimum: 1 km / 1 mijl
5 kilometer/3 mijl
Tijdsduur Maximum: 120 minuten
Minimum: 10 minuten
30 minuten
Calorieën Maximum: 1000 calorieën
Minimum: 100 calorieën
350
5. Voer uw Gewicht in en raak daarna Volgende aan.
6. Raak op het paneel Huidige focus de knop aan die het
meest overeen komt met uw fitnessdoel.
Tabel 16. Huidige focuswaarden
Huidige focus Definitie
Fit zijn Conditioneer uw cardiovasculaire systeem.
Afslanken Verbrand calorieën en vet.
Word
gespierder
Versterk de spieren van billen, dijen en kuiten.
Voer uw
prestaties op
Kies een intervalprogramma met hoge intensiteit
of kies een afstandsworkout.
Het paneel Overzicht wekelijks doel biedt een samenvatting
van de informatie die u hebt geselecteerd bij het maken van
uw wekelijkse fitnessdoel. U kunt uw wekelijkse doelwaarden
op elk moment bijwerken of wijzigen.