Operation Manual

Dotýkejtesesvýchprstůnanohou(6)
Pomaluskloňtesvůjtrupsměremdolůazkusteserukamadotknoutsvýchchodidel.Skloňteseco
nejnížekesvýmprstůmnanohou.Bude‐limožno,vydržtevtétopoloze20‐30sekund.


Cvičeníprokolena(7)
Sednětesinapodlahuanatáhnětesvoupravounohu.Ohnětesvoulevounohu ajejíchodidlodejtena
horníčástsvéhopravéhostehna.Nynísepokustedosáhnoutsvoupravourukounasvépravéchodidlo.
Bude‐litomožné,vydržtevtétopoloze20‐30sekund.


CvičeníproAchillovušlachulýtek(8)
Dejteoběsvérucenastěnuaopřetesecelýmtělem.Pakstřídavěpohybujtesvoulevouapravourukou
směremdozadu.Tímnapínátezadníčástsvénohy.Bude‐litomožné,vydržtevtétopolozepodobu30‐
40sekund.


















70