Operation Manual

Touchersesorteils(6)
versl'avantetessayezdetouchervospiedsavecvosmains.EssayezdePilezletorselentement
descendreleplusbaspossibleversvosorteilsetrépétezcetexercice15fois.
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xercicespourlestendonsdesgenoux(7)
droite,Pilezvotrejambegaucheetdéposezvotrepiedsur
E
Asseyez‐voussurlesoletétirezvotrejambe
votrecuissedroite.Essayezalorsd'atteindrevotrepieddroitavecvotremaindroite.Répétezcet
exercice15foisdesuite.Puischangezdejambe.
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xercicespourlesmollets/tendonsd’achille(8)
tertoutlepoidsdevotrecorpssurvosdeuxmains.
E
Appuyez‐vousaumur,brastendusenfaisantpor
Tendezalternativementlajambegaucheetlajambedroiteversl'arrière.Cecipermetd'étirerles
musclesetlestendonsdelajambetendue.Répétezcetexercice15foispourchaquejambe.
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