Operation Manual

Krčnícvičení(1)
Skloňtesvouhlavudopravaapociťujtenapětívesvémkrku.Půlkruhovýmpohybempomaluskloňtesvou
hlavunahrudníkapotéjinakloňtedoleva.Opětucítítepříjemnénapětívesvémkrku.Totocvičení
můžeteněkolikrátopakovat.


Cvičeníprooblastramen(2)
Střídavězvedejtelevéapravéramenonebozvedejteoběramenasoučasně.


Strečinkovácvičenípaží(3)
Natahujtestřídavělevouapravoupažisměremkestropu.Pociťujtenapětívlevéapravéstraněsvého
těla.Totocvičeníněkolikrátopakujte.


Cvičeníprohorníčáststehen(4)
Opřeteserukouostěnuapotésáhnětesměremdozaduazdvihnětesvoupravounebolevounohuco
nejblížekzadkujakjentobudemožné.Pociťujtepříjemnénapětívhornípředníčástisvéhostehna.
Bude‐litomožné,vydržtevtétopoloze30sekundatotocvičenízopakujtedvakrátprokaždounohu.





69