Operation Manual

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RANDOM–programmealéatoire
• Appuyezsurlestouches+ou‐poursélectionnerleprogrammeRANDOM.Confirmezaveclatouche
ENTER.
• L'ordinateursélectionneraunprogrammealéatoire.AppuyezsurSTART/STOPpourcommencer
l'entraînement.
• Pendantl'entraînement,appuyezsurSTART/STOPpourinterromprel'exerciceouarrêter.

RECOVERY–testdeconditionphysique
• Appuyezsurlestouches+ou‐poursélectionnerleprogrammeRECOVERY.Confirmezaveclatouche
ENTER.
• Placezlespaumesdevosmainssurlescapteursdupoulssurleguidonpendant1minute.
• Après1minutel'écranafficheravotreniveaudeconditionphysiqueavecunevaleurdeF1‐F6.

Résultat Description
F1 Excellent
F2 Trèsbien
F3 Bien
F4 Assezbien
F5 Faible
F6 Trèsfaible
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
CONSEILSD'ENTRAINEMENTIMPORTANT

• Avantd'entamervotreentraînement,demandezàunmédecindansquellemesureunentraînement
avecceproduitestbonpourvous.Unentraînementincorrectoutropintensepeutentraînerdes
dommagesdesanté.
• Evitezlesurentraînement.Nepratiquezpasd'entraînementlorsquevousétésfatiguéouépuisé.Si
vousn'êtespashabitueàuneactivitérégulière,commencezlentement.
• Encasdedouleur,dedifficultésderespiration,demalaiseoudetoutautretroubledesanté,
interrompezimmédiatementl'exercice.
• Veillezàconservertoujoursunerespirationcalmeetrégulièrependantl'entraînement.
• Afind'éviterlesblessures,commencezl'exerciceparunéchauffementextensifetterminezavecune
phasederefroidissement.Utilisezlesexercicesdécritsdanscemanuel.
• Veillezàboiresuffisammentpendantl'entraînement.N'oubliezpasquelaquantitérecommandée
de2litresenvironparjourdoitêtreaugmentéeencasd'effortsphysiques.
• Portezdesvêtementsappropriesetconfortablesainsiquedeschaussuresdesportlorsquevous
utilisezceproduit.Evitezlesvêtementsamplesquipourraientseprendredanslespiècesmobilesdu
produit.


EXERCICESD’ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT

Unbonentraînementcommencetoujourspardesexercicesd'échauffementetseterminepardes
exercicescalmants.Cesexercicesontpourmissiondepréparervotrecorpsauxcontraintesquivont
suivre.Laphased'apaisementàl'issuedel'entraînementpermetd'éviterl'apparitiondedouleurs
musculaires.Veuillezprêterattentionauxpointssuivants: