Powerpeak Elliptical Trainer FET8265P 04/13 Gebruiksaanwijzing User manual Gebrauchsanweisung Mode d'emploi Návod k použití
INHOUDSOPGAVE VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN HET PRODUCT ONDERDELENLIJST MONTAGE ONDERHOUD EN GEBRUIK COMPUTERBEVELEN BELANGRIJK TRAININGSADVIES OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN OEFENINGEN INFORMATIEPLICHT INZAKE BATTERIJVERORDENING GARANTIEBEWIJS SERVICEFORMULIER 4 5 6 7 10 11 11 12 14 17 18 19 TABLE OF CONTENTS SAFETY REGULATIONS THE PRODUCT PARTS LIST ASSEMBLY MAINTENANCE AND USE COMPUTER IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING WARM‐UP/STRETCHING/COOL‐DOWN EXERCISES COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES G
SOMMAIRE CONSIGNES DE SÉCURITÉ LE PRODUIT NOMENCLATURE DES PIÈCES ASSEMBLAGE ENTRETIEN ET UTILISATION COMMANDES D’ORDINATEUR CONSEILS D’ENTRAINEMENT IMPORTANT EXERCICES D’ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT EXERCICES INFORMATION DE RIGUEUR SUR LE DECRET À PROPOS DES PILES CERTIFICAT DE GARANTIE FORMULAIRE DE SERVICE 52 53 54 55 58 59 59 60 62 66 67 68 OBSAH BEZPEČNOSTNÍ PŘEDPISY PRODUKT SEZNAM SOUČÁSTEK MONTÁŽ ÚDRŽBA A POUŽITÍ UŽITÍ POČÍTAČE DŮLEŽITÉ SDĚLENÍ O TRÉNINKU ROZEHŘÁTÍ/STREČINK/VYCHLADNUTÍ CVIČENÍ POVINNÉ IN
VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is vooral belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Powerpeak is in geen geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld. Algemeen 1.
HET PRODUCT 5
ONDERDELENLIJST Nr. 1 2 3 4 5 6R 6L 7R 7L 8R 8L 9 Omschrijving Basisframe Stabilisator voorzijde Stabilisator achterzijde Koppelstang rechts Koppelstang links Rechter pedaalbuis Linker pedaalbuis Rechter handgreep Linker handgreep Kettingkastgedeelte rechts Kettingkastgedeelte links Vliegwiel 10 11 12 A 12 B 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Aantal 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Nr.
MONTAGE Om uzelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat, raden wij u aan alvorens tot montage over te gaan, eerst de overzichtstekening en de onderdelenlijst nauwkeurig te bestuderen. Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmaterialen. Stap 1 Monteer eerst de stabilisatoren voor en achter. U herkent de voorste stabilisator aan het feit dat deze is uitgerust met wieltjes.
Stap 2 In de stappen 3 t/m 5 wordt de montage van de pedalen en de koppelingsstangen beschreven. Voordat u het apparaat in beweging zet, moet u eerst beide kanten gemonteerd hebben. Let erop dat u aan elke kant een andere koppelstang installeert (#4) aan de rechter‐ en (#5) aan de linkerkant. De koppelstang is aan de juiste kant gemonteerd wanneer de holle scharnierpen, van de gebruiker uit gezien, naar achteren gericht is. Stap 3 Steek de armstang (#12A) rechts en links van het frame in de koppelstang.
Stap 6 “Dual Action”: training voor zowel de benen als de armen. Wanneer u de armen met de benen mee wilt laten bewegen, dan kunt u de handgreepstangen in de koppelstangen van de pedalen steken. Daarbij kunt u de handgrepen zelf op de hoogte instellen die voor u het gemakkelijkst is. Met behulp van de draaiknop (#17) kunt u de handgrepen vergrendelen. Stap 7 Het vastzetten van de handgrepen.
ONDERHOUD EN GEBRUIK • • • • Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen. Kijk regelmatig of de schroeven goed zijn aangedraaid, of er beginnende scheuren ontstaan en of er geen scherpe randen e.d. zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden. Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct mogelijk is, dient het apparaat buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden.
COMPUTERBEVELEN Om de computer te starten drukt u op de MODE‐toets of trapt u op de pedalen. De verschillende functies kunnen worden geselecteerd met behulp van de MODE‐toets. Scan: geeft alle waarden zoals onderstaand weer. Speed (snelheid): geeft de actuele snelheid aan tot 99,9 km/h. Time (tijd): telt de totale trainingstijd tot 99 min. 59 sec. bij elkaar op. Calories (calorieën): telt het calorieverbruik gedurende de training op tot maximaal 999,99 cal.
• • • • Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en gelijkmatig ademt. Om blessures te vermijden, is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te koelen na de training. Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing. Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk eraan dat u door de lichamelijke belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken.
Oefeningen voor de dijen (4) Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen. Reik naar beneden achter u en trek uw linker‐ of rechtervoet op, zo dicht mogelijk tegen uw billen. Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen. Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze oefening 2 keer voor elk been. Binnenkant dijbeen (5) Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knieën naar buiten gericht zijn. Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw kruis toe.
OEFENINGEN Begrippen Oefening SLOW TEMPO STRIDE QUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW / 4 QUICK DOUBLE DOWN Voor Alle niveaus Beschrijving Langzame, draaiende trapbewegingen. Alle niveaus Snelle, draaiende trapbewegingen. Alle niveaus 2 langzame, draaiende bewegingen gevolgd door 4 snelle, draaiende bewegingen. (Matig) In snel tempo met gebogen knieën, zodat u langzaam gevorderden gewicht verliest. Uw schouders moeten zich daarbij precies boven uw dijbenen bevinden en niet boven uw knieën.
Spinal stretch; oefening voor alle rugspieren 1. Draai de pedalen totdat ze zich beide op gelijke hoogte bevinden en het rechter pedaal vooraan is. 2. Plaats uzelf een beetje naar achteren. Houd u vast aan de handgrepen en buig de knieën nu licht. 3. Span uw heupspieren, maak uw rug rond en trap één keer op de pedalen totdat u weer rechtop staat. 4. Herhaal deze oefening 2 keer met de rechter voet voorop en 2 keer met de linker voet voorop.
VOORKANT VAN DE DIJBENEN SPINAL STRETCH; OEFENING VOOR ALLE RUGSPIEREN één keer aan iedere kant. Blijf ca. 20‐30 seconden in elke positie. Herhaal deze oefening één keer aan iedere kant, eerst met de rechter voet vooraan en dan met de linker voet vooraan. Gevorderdenniveau Warming‐up Oefening SLOW TEMPO STRIDE QUICK TEMPO STRIDE OEFENINGEN VOOR DE KNIEPEZEN EN KUITSPIEREN QUADRICEPS; OEFENING VOOR DE VOORKANT VAN DE DIJBENEN SPINAL STRETCH; OEFENING VOOR ALLE RUGSPIEREN Duur 1 minuut 2 minuten Blijf ca.
OEFENINGEN VOOR DE KNIEPEZEN EN KUITSPIEREN QUADRICEPS; OEFENING VOOR DE VOORKANT VAN DE DIJBENEN SPINAL STRETCH; OEFENING VOOR ALLE RUGSPIEREN Blijf ca. 20‐30 seconden in elke positie. Herhaal deze oefening één keer aan iedere kant. Blijf ca. 20‐30 seconden in elke positie. Herhaal deze oefening één keer aan iedere kant. Blijf ca. 20‐30 seconden in elke positie. Herhaal deze oefening één keer aan iedere kant, eerst met de rechter voet vooraan en dan met de linker voet vooraan.
GARANTIEBEWIJS Dit garantiebewijs dekt uw product voor een periode van 24 maanden vanaf de datum van aankoop op defecten aan het product, op voorwaarde dat u het product correct heeft gebruikt zoals omschreven in de gebruiksaanwijzing. Gebreken die ontstaan door ondeskundige behandeling, beschadiging of reparatiepogingen van derden, vallen niet onder de garantie. De garantie geldt niet voor de bijgeleverde accessoires, en andere delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn.
SERVICEFORMULIER Vult u onderstaand serviceformulier zo volledig en duidelijk mogelijk in. Aan de hand van het door u ingevulde serviceformulier zullen wij zo spoedig mogelijk contact met u opnemen. Het product: Artikelnummer: FET8265P Artikelomschrijving: Powerpeak Elliptical Trainer Winkel van aankoop:.................................................................................................................................... Aankoopdatum (zoals op de aankoopbon):....................................
SAFETY REGULATIONS Warning Consult your doctor before starting with the training. A frequent and strenuous training program must be accepted by your general practitioner first. This is especially important for people of 35 years old or older or those with physical problems. We are not responsible for personal injury or physical complaints as the result of using this equipment and therefore cannot be held accountable. General 1. Read this manual carefully before using this device.
THE PRODUCT 21
PARTS LIST No. 1 2 3 4 5 6R 6L 7R 7L 8R 8L 9 Description Main frame Front stabilizer Rear stabilizer Right draw bar Left draw bar Right pedal tube Left pedal tube Right handlebar Left handle Right chain cover Left chain cover Flywheel Qty 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 No.
ASSEMBLY In order to familiarise yourself with the parts of the device, we advise you to study the overview picture and the parts list carefully before you start assembly. Place all the parts on the floor and remove all packaging materials. Assembly tools Step 1 Fasten the front and rear stabilizers. The front stabilizer is equipped with wheels. Fasten each stabilizer with two 3/8” x 2 1/4” bolts (No. 46) and two 3/8” cap nuts (No. 47).
Step 2 Refer to steps 3 to 5 for the assembly of the pedals and coupling bars. Assembly both sides before you put the device in motion. The coupling bars are different for each side (No. 4 for the right side and No. 5 for the left side). Each coupling bar is correctly assembled on the correct side, if its hollow hinge bolt, seen from the user's view, is pointing to the back. Step 3 Insert the handlebar shaft (No. 12A) into the coupling bar at both sides of the frame.
Step 6 “Dual Action”: training for both arms and legs. If you prefer that the grip handles move together with the pedals, please fix them at the coupling bars. Adjust the grip handles to the correct height for your body. Fasten them with the fixation knob (No. 17). Step 7 If you prefer that the grip handles are fixed and not moving please fix them at the tubes on the main frame in between the coupling bars. Adjust the grip handles to the correct height and fasten them with the fixation knob (no. 17).
MAINTENANCE AND USE • • • • This device requires a regular check‐up to prevent physical injury. This means that bolts and nuts should be frequently checked for cracks and sharp edges etc. Defective components must be replaced immediately. If this is not possible, the device must be put out of order until the necessary repairs have been made. Clean only with a damp cloth, do not use solvent cleaners. This product is intended for use in clean, dry conditions.
COMPUTER The computer will start via the stepping motion or by touching the MODE‐button. The various functions can be selected by pressing the MODE‐button. Scan: automatically scans through all functions. Speed: displays the current speed up to 99.9 km/h. Time: counting the training time in seconds from 0 to 99:59. Calories: counts the calories during the training session up to 999.99 cal. Note: the number of calories is to be used as an estimation to compare different training sessions.
• • • To avoid injuries, begin the training with an extensive warm up and finish it with a cool‐down phase. Use the exercises described in this manual. Make sure you drink enough liquids during training. Keep in mind that the recommended amount of 2 litres might increase during physical workout. Use the product only with sport clothes and suitable shoes, which are equipped with non‐slip soles. Avoid wide clothes, because they can get caught in moving parts of the product.
Exercises for the upper thigh (4) Support yourself by placing your hand on the wall, then reach down behind you and lift up your right or left foot as close to your buttocks as possible. Feel a comfortable tension in your front upper thigh. Maintain this position for 30 seconds if possible and repeat this exercise 2 times for each leg. Inside upper thigh (5) Sit on the floor and place your feet in such a way that your knees are facing outwards. Pull your feet as close as possible to your groin.
EXERCISES Exercise SLOW TEMPO STRIDE QUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW / 4 QUICK DOUBLE DOWN For All levels Description Slow, rolling stepping movements All levels Quick, rolling stepping movements All levels 2 slow rolling movements followed by 4 quick, rolling movements (Moderately) At a fast speed, with bent knees, so that you lose weight advanced slowly. Your shoulders must now be positioned exactly above your thighs and not above your knees.
3. Stretch your hip muscles, round your back and press the pedals once until you stand up again. 4. Repeat this exercise twice with the right foot forward and twice with the left foot forward.
Advance level Warming‐up Exercise SLOW TEMPO STRIDE QUICK TEMPO STRIDE EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS AND CALF MUSCLES QUADRICEPS; EXERCISE FOR THE FRONTS OF THE THIGHS SPINAL STRETCH; EXERCISE FOR ALL THE BACK MUSCLES Duration 1 minute 2 minutes Stay in each position for approx 20‐30 seconds. Repeat this exercise once for each side. Stay in each position for approx 20‐30 seconds. Repeat this exercise once for each side. Stay for approx. 20‐30 seconds in each position.
COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES Batteries do not belong in your household waste. Users are required by law to return used batteries. For proper disposal of batteries, you can find designated disposal containers in specialized shops as well as in municipal collecting facilities. This is a solid contribution to the protection of the environment.
GUARANTEE This warranty covers your unit for a period of 24 months from the date of purchase for service and replacement of parts, on the condition that you have used the machine correctly as described in the user manual. This warranty does not exclude national legislation that may exist in the country of purchase in regards to warranty regulations.
SERVICE FORM Please note we only accept service forms that have been filled out clearly and completely. Kindly check and ensure all details are filled out in the form below in order for us to attend to your complaint as soon as possible. The Product: Article number: FET8265P Article description: Powerpeak Elliptical Trainer Place of purchase:............................................................................................................................………..
SICHERHEITSVORSCHRIFTEN Warnung Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Übungen an diesem Gerat beginnen. Wenn Sie regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen. Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit Gesundheitsproblemen.
16. Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt, NICHT für betriebsmäßiger Nutzung. 17. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 100 KG.
LISTE DER EINZELTEILE Nr. 1 2 3 4 5 6R 6L 7R 7L 8R Umschreibung Hauptrahmen Vorderer Stabilisator Hinterer Stabilisator Rechte Kupplungsstange Linke Kupplungsstange Rechter Pedalrohr Linker Pedalrohr Rechter Griff Linker Griff Rechtes Kette‐Abdeckung Anzahl 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Nr.
MONTAGE Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät besser vertraut zu werden, empfehlen wir Ihnen, sich vor der Montage erst die Bauzeichnung genau anzusehen. Legen Sie alle Montagematerialien übersichtlich auf dem Boden auf, und entfernen Sie sämtliche Verpackungen. Montageteilen Schritt 1 Bringen Sie die Stabilisatoren (Nr. 2 für vorne und Nr. 3 für hinten) am Hauptrahmen an. Die vordere Stabilisator ist mit Rädern ausgestattet. Befestigen Sie die Stabilisatoren mit zwei Schloss‐Schrauben (Nr.
Schritt 2 In den Schritten 3 bis 5 wird die Montage der Pedalen und Kupplungsstangen beschrieben. Wenn Sie mit der Montage auf der einen Seite fertig sind, wiederholen Sie die Schritte auf der anderen Seite, bevor Sie mit der Montage der Griffstangen beginnen. Die Kupplungsstangen sind für jede Seite unterschiedlich (Nr. 4 für die rechte Seite, Nr. 5 für die linke Seite).
Schritt 6 Die Griffstangen können für Ihr Training entweder beweglich oder feststehend sein. Wenn Sie möchten, dass die Griffstangen sich zusammen mit den Pedalen bewegen, bringen Sie sie an den Kupplungsstangen an. Stellen Sie die Griffstangen auf eine für Sie angemessene Höhe ein. Sichern Sie sie mit die Feststellknopf (Nr. 17). Schritt 7 Feststehende Griffstangen: wenn Sie möchten, dass die Griffstangen feststehend sind, bringen Sie sie an den Rohren am Hauptrahmen zwischen den Kupplungsstangen an.
WARTUNG UND BENUTZUNG • • • • Das Gerät muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet, dass regelmäßig geprüft werden muss, ob Schrauben gut festgezogen sind, oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u.ä. vorhanden sind die zu körperlichen Verletzungen führen könnten. Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollte dies nicht möglich sein, darf das Gerät in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden. Reinigen Sie ausschließlich mit einem feuchten Tuch.
COMPUTERBEFEHLE Drücken Sie die MODE‐Taste oder bewegen Sie die Pedale um den Computer zu starten. Die verschiedenen Funktionen können Sie mit der MODE‐Taste wählen. Scan: scannt automatisch nacheinander durch alle Funktionen. Speed (Geschwindigkeit): zeigt die gegenwärtige Geschwindigkeit an bis zu 99,9 Km/St. Time (Zeit): zeigt die Zeit eines Trainingsdurchgangs bis zu 99 Min. 59 Sek. Calories (Kalorien): zeigt den Kalorienverbrauch während des Trainingsdurchgangs.
• • • • • Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie schmerzen oder Beschmerzen merken. Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung. Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen und hören Sie mit einer Cool‐Down‐Phase wieder auf. Nutzen Sie dazu die Übungen, die in dieser Anleitung beschrieben werden. Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken. Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca.
Übungen für die Oberschenkel (4) Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro Bein. Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5) Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knien nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten.
ÜBUNGSANLEITUNGEN Begriffe Übung SLOW TEMPO STRIDE QUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW / 4 QUICK DOUBLE DOWN Für Alle Niveaus Beschreibung Langsame, kreisende Trittbewegungen. Alle Niveaus Schnelle, kreisende Trittbewegungen. Alle Niveaus 2 langsame, kreisende Bewegungen gefolgt von 4 schnelle, kreisende Bewegungen. (Mäßig) In raschem Tempo mit gebeugten Knien, so dass Sie Fortgeschrittene langsam an Gewicht verlieren.
SPINAL STRETCH; 1. Drehen Sie die Pedale, bis beide Pedale auf gleicher Höhe sind und das ÜBUNG FÜR DIE rechte Pedal vorne ist. GESAMTE 2. Stellen Sie sich etwas nach hinten. Halten Sie sich an den Handgriffen RÜCKENMUSKULATUR fest, und beugen Sie nun leicht die Knien. 3. Spannen Sie die Hüftmuskeln an, wölben Sie Ihren Rücken, und treten Sie einmal in die Pedale, bis Sie wieder aufrecht stehen. 4. Wiederholen Sie diese Übung 2 mal mit dem rechten und 2 mal mit dem linken Fuß vorne.
OBERSCHENKEL‐VORDERSEITE SPINAL STRETCH; ÜBUNG FÜR DIE GESAMTE RÜCKENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite, zuerst mit dem rechten, dann mit dem linken Fuss vorne.
ÜBUNGEN FÜR DIE KNIESEHNEN UND WADENMUSKULATUR QUADRIZEPS; ÜBUNG FÜR DIE OBERSCHENKEL‐VORDERSEITE SPINAL STRETCH; ÜBUNG FÜR DIE GESAMTE RÜCKENMUSKULATUR Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite. Verweilen Sie ca. 20‐30 Sekunden in jeder Stellung. Wiederholen Sie diese Übung 1x auf jeder Seite, zuerst mit dem rechten, dann mit dem linken Fuss vorne.
GARANTIEBEWEIS Dieser Garantieschein deckt Ihr Gerät innerhalb eines Zeitraums von 24 Monaten ab dem Datum des Ankaufs bezüglich Defekten an dem Gerät unter der Voraussetzung ab, dass Sie das Gerät in korrekter Weise benutzt haben, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben steht. Mängel, die durch unsachgemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche von Dritten auftreten, fallen nicht unter die Garantie.
SERVICEFORMULAR Undeutlich oder unvollständig ausgefüllte Serviceformulare können von uns leider nicht bearbeitet werden. Füllen Sie deshalb das Serviceformular immer so deutlich und vollständig wie möglich aus! Das Produkt: Artikelnummer: FET8265P Artikelumschreibung: Powerpeak Elliptical Trainer Geschäft, in dem der Ankauf getätigt wurde:......................................................................................... Ankaufsdatum (wie auf der Kaufquittung):........................................
CONSIGNES DE SÉCURITÉ Mise en garde Consultez votre médecin avant de démarrer votre programme d'entraînement. Un programme d'entraînement fréquent et intensif doit être approuvé au préalable par votre généraliste. Ceci est particulièrement important pour les individus âgés de 35 ans ou plus, ou ceux ayant des problèmes physiques.
LE PRODUIT 53
NOMENCLATURE DES PIÈCES Numéro 1 2 3 4 5 6R 7R Description Cadre principal Roulement avant Roulement arrière Barre de traction droite Barre de traction gauche Boulon creux de la pédale droite Boulon creux de la pédale gauche Poignée droite 7L 8R 8L 9 10 Poignée gauche Aile droite Aile gauche Volant Protection du volant 1 1 1 1 1 37 38 39 40 41 11 12 A 12 B Pédale Manche de la poignée Boulon creux de la pédale Embout (o2“) * Poignée en mousse Embout (Ø 1”) * Capsule en plastique Bouton Cylindre en pl
ASSEMBLAGE Afin de vous familiariser avec les différentes pièces de l'appareil, nous vous conseillons d'examiner avec soin la photo d'ensemble et la liste des pièces avant de commencer l'assemblage. Placez toutes les pièces sur le sol et retirez tous les emballages. Pièces d’assemblage Étape 1 Fixez les roulements (n°2 à l'avant et n°3 à l'arrière) sur le cadre principal. Le roulement avant est équipée de roues. Fixez chacune des roulements à l'aide de deux boutons (n°46) et de deux écrous borgnes (n°47).
Étape 2 Veuillez vous rapporter aux étapes 3 ‐ 5 quant à l'assemblage des pédales et des barres d'accouplement. Lorsque vous avez effectué l'assemblage d'un côté de l'appareil, répétez l'opération de l'autre côté avant de commencer à assembler les éléments de guidon. Les barres d'accouplement sont différentes suivant le côté (n°4 pour le côté droite et n°5 pour le côté gauche).
Étape 6 Éléments de guidon mobiles: si vous préférez que les éléments du guidon se déplacent avec les pédales, veuillez les fixer aux barres d'accouplement. Ajustez‐les à la hauteur qui correspond à votre corps, en vous assurant qu'ils sont bien ajustés à la même hauteur. Fixez‐les ensuite avec le bouton de fixation (n°17).
ENTRETIEN ET UTILISATION • • • • L’appareil doit être contrôlé régulièrement afin de prévenir des blessures corporelles. Cela signifie également qu’une vérification régulière doit avoir lieu afin de s’assurer que les vis sont bien vissés et de pouvoir constater des débuts d’usure, des bords coupants et d’autres choses de ce genre susceptibles pouvant entraîner des blessures corporelles. Les pièces défectueuses doivent être remplacées sur‐le champ.
COMMANDES D'ORDINATEUR L'ordinateur démarrera via le mouvement par étapes ou si vous touchez le bouton MODE. Sélectionnez les différentes fonctions en appuyant sur le bouton MODE. Scan: effectue une vérification automatique de toutes les fonctions. Speed (vitesse): affiche la vitesse actuelle jusqu'à 99,9 kilomètres par heure. Time (temps): décompte la durée d'exercice en secondes, de 0 à 99:59. Calories: décompte les calories utilisées durant la séance d'exercice jusqu’à 999,99 cal.
• • • • • En cas de douleur, de difficultés de respiration, de malaise ou de tout autre trouble de santé, interrompez immédiatement l'exercice. Veillez à conserver toujours une respiration calme et régulière pendant l'entraînement. Afin d'éviter les blessures, commencez l'exercice par un échauffement extensif et terminez avec une phase de refroidissement. Utilisez les exercices décrits dans ce manuel. Veillez à boire suffisamment pendant l'entraînement.
Exercices pour les cuisses (4) Appuyez‐vous de la main gauche contre un mur, pliez la jambe droite vers l'arrière et tirez le pied vers le haut avec la main droite. Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite. Essayez de rapprocher votre pied le plus près possible de vos fesses. Répétez cet exercice 15 fois de suite. Puis changez de jambe.
EXERCICES Exercise SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE LENTE) QUICK TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE RAPIDE) 2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES) DOUBLE DOWN (DOUBLE BAISSE) Pour Tous niveaux Description Lents, mouvements circulaires progressifs Tous niveaux Mouvements circulaires progressifs rapides Tous niveaux 2 mouvements circulaires suivis 4 mouvements circulaires rapides (Modérément) avancé A une vitesse rapide, avec les genoux fléchis, pour perdre du poids lentement.
DES CUISSES) 4. 5. SPINAL STRETCH; EXERCISE FOR ALL THE BACK MUSCLES (ÉTIREMENT DORSAL ; EXERCICE POUR TOUS LES MUSCLES DU DOS) 1. 2. 3. 4. cuisse. Gardez cette tension pendant 20 ou 30 secondes. Répétez cet exercice avec votre jambe gauche. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois. Tournez les pédales jusqu'à ce qu'elles soient à la même hauteur et que la pédale droite soit à l'avant. Placez‐vous un peu en arrière. Tenez les poignées et fléchissez maintenant légèrement vos genoux.
VITESSE LENTE) 2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES) SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE LENTE) 2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES) QUICK TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE RAPIDE) 2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES) SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE LENTE) Refroidissement SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE LENTE) 2 SLOW / 4 QUICK (2 LENTS/4 RAPIDES) SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE LENTE) EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS AND CALF MUSCLES (EXERCICE POUR LES MUSCLES DES MOLLETS) QUADRICEPS; EXERCISE FOR THE
Épreuve d'aérobique Attention: chaque exercice dure 1 minute. Limitez‐vous. Si vous pouvez supporter un plus gros effort, faites cet exercice une minute de plus.
SLOW TEMPO STRIDE (FOULÉE A VITESSE LENTE) EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS AND CALF MUSCLES (EXERCICE POUR LES MUSCLES DES MOLLETS) QUADRICEPS; EXERCISE FOR THE FRONTS OF THE THIGHS (EXERCICE POUR L'AVANT DES CUISSES) SPINAL STRETCH; EXERCISE FOR ALL THE BACK MUSCLES (ÉTIREMENT DORSAL ; EXERCICE POUR TOUS LES MUSCLES DU DOS) 1 minute Restez dans chaque position pendant environ 20‐30 secondes. Répétez cet exercice une fois pour chaque côté. Restez dans chaque position pendant environ 20‐30 secondes.
CERTIFICAT DE GARANTIE Le présent certificat de garantie couvre les frais de service de votre appareil pour une période de 24 mois à compter de la date d’achat, à condition que vous ayez utilisé l’appareil correctement, conformément aux instructions du mode d’emploi. Les défauts survenus par suite d’une utilisation incompétente, d’endommagements ou de tentatives de réparations de tiers ne sont pas couverts par la garantie.
FORMULAIRE DE SERVICE Nous ne pouvons malheureusement pas donner suite aux formulaires de service imprécis ou partiellement remplis. Veuillez donc toujours remplir ce formulaire de la façon la plus claire et la plus complète possible! Le produit: Numéro d’article: FET8265P Description de l’article: Powerpeak Elliptical Trainer Magasin d’achat:......................................................................................................................................
BEZPEČNOSTNÍ PŘEDPISY Upozornění: Poraďte se se svým lékařem než začnete s tréninkem. Častý a namáhavý tréninkový program musí být napřed odsouhlasen lékařem. Je to zvláště důležité pro lidi od 35 let výše, nebo pro ty, kteří mají nějaké fyzické problémy. Nejsme zodpovědní za zranění ani tělesné obtíže, které jsou výsledkem používání tohoto zařízení. Použití je na vlastní zodpovědnost. Obecně 1. Přečtete si pozorně tento manuál před použitím tohoto přístroje. Uschovejte tento manuál pro budoucí použití. 2.
PRODUKT 71
SEZNAM SOUČÁSTEK Číslo.
MONTÁŽ Než začnete s montáží doporučujeme pozorně si prostudovat návodný obrázek a seznam dílů, abyste se dobře obeznámili se všemi součástmi zařízení. Položte všechny součásti na zem a odstraňte všechny obalové materiály. Nářadí k sestavení Krok 1 Utáhněte válcové zásuvky (Čísl. 2 vpředu a Čísl. 3 vzadu) na hlavním rámu (Čísl. 1). Přední zásuvka je vybavena koly. Těmito se může zařízení pohybovat. Utáhněte obě zásuvky s dvěma šrouby (Čísl. 46) a dvěma maticemi (Čísl. 47).
Krok 2 Postupujte podle kroků 3 až 5 na sestavení pedálů a spojovacích tyčí. Když dokončíte sestavení na jedné straně přístroje, opakujte kroky na druhé straně, než začnete sestavovat rukojeť. Spojovací tyče jsou jiné na každé straně (Čísl. 4 na pravou a Čísl. 5 na levou stranu). Každá spojovací tyč je správně umístěna na správné straně, jestliže její horizontální otočný kloub‐dutý šroub, který je přivařen k vrchnímu konci spojovací tyče, je viděn z pohledu uživatele dozadu.
Krok 6 Pokud dáváte přednost tomu, aby se rukojeti pohybovaly současně s pedály, prosíme upevněte je u spojovacích tyčí. Upravte rukojeti na správnou výšku pro vaše tělo. Ujistěte se, že obě rukojeti jsou nastaveny na stejnou výšku. Upevněte je poté s hybným knoflíkem (Čísl. 17). Krok 7 Pokud dáváte přednost tomu, aby rukojeti byly napevno a nepohybovaly se, prosím upravte je u trubek na hlavním rámu mezi spojovacími tyčemi. Také upravte rukojeti na správnou výšku a upevněte je hybným knoflíkem (Čísl. 17).
ÚDRŽBA A POUŽITÍ • • • • Tento přístroj vyžaduje pravidelnou kontrolu v rámci prevence fyzického úrazu. Toto znamená, že šrouby a matice by měly být pravidelně kontrolovány, zda nemají praskliny nebo ostré hrany atd. Vadné součástky musí být okamžitě nahrazeny. Pokud to není možné, přístroj nesmí být používán, dokud nebudou provedeny potřebné opravy. Čistěte přístroj pouze vlhkým hadříkem, nepoužívejte čistící prostředky. Tento výrobek je určen pro použití v čistém, suchém prostředí.
UŽITÍ POČÍTAČE Počítač se zapne v důsledku krokových pohybů nebo po dotyku tlačítka MODE (REŽIM). Různé funkce lze volit stiskem tlačítka MODE (REŽIM). Scan: automaticky skenuje všechny funkce. Speed (rychlost): zobrazuje aktuální rychlost až do 99,9 km/h. Time (čas): počítač času cvičení v sekundách od 0 do 99:59. Calories (kalorií): počítá kalorie během tréninku až 999,99 cal. Poznámka: počet kalorií má být použit jako odhad pro porovnání různých cvičících frekvencí.
• • • Na ochranu před úrazy, začněte se zahřívacím cvičením a cvičení ukončete ochalzovací fází. Užívejte cvičení popsané v manuálu. Ujistěte se, že během tréningu máte dost tekutin. Mějte na mysli, že doporučená hodnota 2 litry denně se může zvýšit během tréninku. Tekutina by měla mít pokojovou teplotu. Užívejte tento přístroj jenom ve sportovním oblečení a vhodných botách, které jsou vybaveny neklouzavou podešví.
Cvičení pro horní část stehen (4) Opřete se rukou o stěnu a poté sáhněte směrem dozadu a zdvihněte svou pravou nebo levou nohu co nejblíže k zadku jak jen to bude možné. Pociťujte příjemné napětí v horní přední části svého stehna. Bude‐li to možné, vydržte v této poloze 30 sekund a toto cvičení zopakujte dvakrát pro každou nohu. Vnitřní část horních stehen (5) Sedněte si na podlahu a dejte nohy tak, aby vaše kolena směřovala směrem ven. Svá chodidla přitáhněte co nejblíže k rozkroku.
CVIČENÍ Cvičení POMALÁ RYCHLOST RYCHLÁ RYCHLOST 2 POMALU‐4 RYCHLE DVOJMO DOLŮ Na Všechny stupně Popis Pomalé, okružní kroční pohyby Všechny stupně Rychlé, kruhové kroční pohyby Všechny stupně 2 pomalé kruhové pohyby následovány 4 rychlými kruhovými pohyby (Mírně) pokročilý Rychlá rychlost, pokrčená kolena, abyste pomalu mohli ztratit váhu. Vaše ramena musí být nyní přesně nad vašimy stehny a ne nad koleny. Nejdřív stůjte v pozici dolní na dvě sekundy a poté v horní pozici na dvě sekundy.
Začátečnická úroveň Zahřívací stupeň Cvičení POMALÁ RYCHLOST RYCHLÁ RYCHLOST POMALÁ RYCHLOST RYCHLÁ RYCHLOST CVIČENÍ NA LÝTKOVÉ SVALY QUADRICEPSY, CVIČENÍ NA PŘEDNÍ STRANU STEHEN PROTÁHNUTÍ PÁTEŘE; CVIČENÍ PRO VŠECHNY SVALY ZAD Doba trvání 1 minuta 1 minuta 30 sekund 30 sekund Zůstaňte v každé pozici zhruba 20 ‐ 30 sekund. Opakujte toto cvičení jednou pro obě strany. Zůstaňte v každé pozici zhruba 20 ‐ 30 sekund. Opakujte toto cvičení jednou pro každou stranu. Zůstaňte v každé pozici zhruba 20 ‐ 30 sekund.
Pokročilý stupeň Zahřívací stupeň Cvičení POMALÁ RYCHLOST RYCHLÁ RYCHLOST CVIČENÍ NA LÝTKOVÉ SVALY QUADRICEPSY, CVIČENÍ NA PŘEDNÍ STRANU STEHEN PROTÁHNUTÍ PÁTEŘE; CVIČENÍ PRO VŠECHNY SVALY ZAD Doba trvání 1 minuta 2 minuty Zůstaňte v každé pozici zhruba 20 ‐ 30 sekund. Zopakujte toto cvičení jednou pro každou stranu. Zůstaňte v každé pozici zhruba 20 ‐ 30 sekund. Zopakujte toto cvičení jednou pro každou stranu. Zůstaňte v každé pozici zhruba 20 ‐ 30 sekund.
POVINNÉ INFORMACE TÝKAJÍCÍ SE VYHLÁŠKY O BATERIÍCH Baterie nepatří do odpadu domácnosti. Uživatelé jsou zákonem povinni vrátit použité baterie. Ke správnému odpadu baterií můžete najít určené odpadové kontejnery ve specialozovaných obchodech stejně jako v městských sběrných střediscích. Toto je přínos k ochraně životního prostředí. Od roku 1998 vyhláška o bateriích vyžaduje od všech občanů, aby správně naložili s použitými bateriemi a nejen skrz specializované obchody a sběrná střediska.
ZÁRUKA Tato záruka pokrývá váš výrobek po dobu 24 měsíců od data nákupu, a platí pro opravu a výměnu dílů pod podmínkou, že jste přístroj používali správně a jak je popsáno v uživatelské příručce. Tato záruka nevylučuje národní legislativu týkající se záručních podmínek, která může platit v zemi nákupu. Pokud reklamujete podle této záruky, musíte předložit originál faktury nebo příjmového dokladu, který jasně uvádí datum nákupu, jméno prodejce a popis a modelové číslo spotřebiče.
