Operation Manual

• L'ordinateursélectionneraunprogrammealéatoire.AppuyezsurSTART/STOPpourcommencer

l'entraînement.

• Pendantl'entraînement,appuyezsurSTART/STOPpourinterromprel'exerciceouarrêter.



RECOVERY–testdeconditionphysique

• Appuyezsurlestouches+ou‐poursélectionnerleprogrammeRECOVERY.Confirmezaveclatouche

ENTER.

• Placezlespaumesdevosmainssurlescapteursdupoulssurleguidonpendant1minute.

• Après1minutel'écranafficheravotreniveaudeconditionphysiqueavecunevaleurdeF1‐F6.



Résultat Description

F1 Excellent

F2 Trèsbien

F3 Bien

F4 Assezbien

F5 Faible

F6 Trèsfaible



CONSEILSD'ENTRAINEMENTIMPORTANT



• Avantd'entamervotreentraînement,demandezàunmédecindansquellemesureunentraînement

avecceproduitestbonpourvous.Unentraînementincorrectoutropintensepeutentraînerdes

dommagesdesanté.

• Evitezlesurentraînement.Nepratiquezpasd'entraînementlorsquevousétésfatiguéouépuisé.Si

vousn'êtespashabitueàuneactivitérégulière,commencezlentement.

• Encasdedouleur,dedifficultésderespiration,demalaiseoudetoutautretroubledesanté,

interrompezimmédiatementl'exercice.

• Veillezàconservertoujoursunerespirationcalmeetrégulièrependantl'entraînement.

• Afind'éviterlesblessures,commencezl'exerciceparunéchauffementextensifetterminezavecune

phasederefroidissement.Utilisezlesexercicesdécritsdanscemanuel.

• Veillezàboiresuffisammentpendantl'entraînement.N'oubliezpasquelaquantitérecommandée

de2litresenvironparjourdoitêtreaugmentéeencasd'effortsphysiques.

• Portezdesvêtementsappropriesetconfortablesainsiquedeschaussuresdesportlorsquevous

utilisezceproduit.Evitezlesvêtementsamplesquipourraientseprendredanslespiècesmobilesdu

produit.



EXERCICESD’ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT



Unbonentraînementcommencetoujourspardesexercicesd'échauffementetseterminepardes

exercicescalmants.Cesexercicesontpourmissiondepréparervotrecorpsauxcontraintesquivont

suivre.Laphased'apaisementàl'issuedel'entraînementpermetd'éviterl'apparitiondedouleurs

musculaires.Veuillezprêterattentionauxpointssuivants:

• Échauffezsoigneusementchaquegroupedemusclesquevousutiliserezlorsdevotresession

d'exercice,pendantenviron5à10minutes.Sivousressentezunetensionconfortabledansle

musclecorrespondant,celasignifiequelesexercicesd'étirementontétéeffectuéscorrectement.