Operation Manual

Cvieníprohorníáststehen(4)
Opeteserukouostnuapotésáhntesmremdozaduazdvihntesvoupravounebolevounohuco
nejblížekzadkujakjentobudemožné.Pociujtepíjemnénaptívhornípedníástisvéhostehna.
Budelitomožné,vydržtevtétopoloze30sekundatotocvienízopakujtedvakrátprokaždounohu.


Vnitníásthorníchstehen(5)
Sedntesinapodlahuadejtenohytak,abyvašekolenasmovalasmremven.Sváchodidlapitáhnte
conejblížekrozkroku.Nynísváchodidlaopatrnstlatesmremdol.Budelimožno,vydržtevtéto
polozepodobu3040sekund.


Dotýkejtesesvýchprstnanohou(6)
Pomalusklotesvjtrupsmremdolazkusteserukamadotknoutsvýchchodidel.Skloteseco
nejnížekesvýmprstmnanohou.Budelimožno,vydržtevtétopoloze2030sekund.


Cvieníprokolena(7)
Sedntesinapodlahuanatáhntesvoupravounohu.Ohntesvoulevounohuajejíchodidlodejtena
horníástsvéhopravéhostehna.Nynísepokustedosáhnoutsvoupravourukounasvépravéchodidlo.
Budelitomožné,vydržtevtétopoloze2030sekund.





90