Operation Manual

x Užívejtetentopístrojjenomvesportovnímobleeníavhodnýchbotách,kteréjsouvybaveny

neklouzavoupodešví.Vyvarujteseširokýchodv,kterébysemohlyzachytitvpohybujícíchse

ástechtohotovýrobku.



ROZEHÁTÍ/STREINK/VYCHLADNUTÍ



Úspšnétréninkovékolozaínározehívacímicvienímiakonícvienímiprovychladnutíarelaxaci.

TatorozehívacícvienípipravujíVašetlonazátž,kteránanjpotébudekladena.Cvieníproobdobí

vychladnutí/relaxacepotréninkovémkolezajišují,abystenezaznamenaližádnéproblémysesvaly.V

následujícímnaleznetepokynyprostreinkovácvieníprorozehátíavychladnutí.Dbejteprosímna

následujícíbody:

x Podobuasi5až10minutsipelivzahívejtekaždousvalovouskupinu,kteroubudetepisvém

tréninkovémkolepoužívat.Streinkovácvieníjsouprovádnasprávntehdy,jestližepinichcítíte

píjemnénaptívpíslušnémprocviovanémsvalu.

x Rychlostnehrajepistreinkovýchcvieníchroli.Rychlýmatrhavýmpohybmjetebazamezit.



Krnícviení(1)

Sklotesvouhlavudopravaapociujtenaptívesvémkrku.Plkruhovýmpohybempomalusklotesvou

hlavunahrudníkapotéjinaklotedoleva.Optucítítepíjemnénaptívesvémkrku.Totocviení

mžetenkolikrátopakovat.



Cvieníprooblastramen(2)

Stídavzvedejtelevéapravéramenonebozvedejteobramenasouasn.



Streinkovácvienípaží(3)

Natahujtestídavlevouapravoupažismremkestropu.Pociujtenaptívlevéapravéstransvého

tla.Totocvienínkolikrátopakujte.

