V800 – INHOUDSOPGAVE V800 – Inhoudsopgave 1 Inleiding 10 V800 10 H7 hartslagsensor* 11 USB-kabel 11 Polar Flow App 11 Polar FlowSync software 11 Polar Flow Webservice 11 Aan de slag 12 Batterij opladen 12 Gebruiksduur batterij 13 Melding batterij bijna leeg 13 Basisinstellingen 14 Functies van knoppen en menustructuur 15 Functies van knoppen 15 Tijdweergave en Menu 15 Pre-trainingsmodus 16 Tijdens training 16 Tikbewegingen 17 HeartTouch 17 Menustructuur 17 Favoriete
Timers 18 Tests 18 Instellingen 19 Status 19 Dagboek 19 Compatibele sensoren 19 Polar stride sensor Bluetooth® Smart 20 Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart 20 Polar trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart 20 Koppelen 20 Hartslagsensor aan V800 koppelen 21 Stride, snelheids- of trapfrequentiesensor aan V800 koppelen 21 Mobiel apparaat aan V800 koppelen 22 Koppeling verwijderen 22 Synchroniseren 23 Synchroniseren met de Flow app 23 Synchroniseren met de Flow webservice via Flo
Geboortedatum 28 Geslacht 28 Trainingsachtergrond 28 Maximale hartslag 28 Rusthartslag 29 Vo2max 29 Algemene instellingen 29 Koppelen en synchroniseren 30 Vliegmodus 30 Knopgeluiden 30 Knopvergrendeling 30 Tikgevoeligheid 30 Eenheden 30 Taal 31 Kleur trainingsweergave 31 Info over je product 31 Horloge-instellingen 31 Alarm 31 Tijd 31 Datum 32 Eerste dag van de week 32 Displayweergave 32 Snelmenu 32 3
Tijdweergave 32 Trainingsweergave 32 Firmware bijwerken 33 Hoe de Firmware bijwerken 33 Polar Flow Webservice en app 35 Polar Flow App 35 Polar Flow Webservice 35 Trainingsdoelen 37 Trainingsdoel maken 37 Quick target 37 Doel wedstrijdtempo 37 Gefaseerd doel 38 Favorieten 38 Favorieten 38 Route aan je favorieten toevoegen 39 Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen 39 Favoriet bewerken 39 Favoriet verwijderen 39 Training 40 Hartslagsensor dragen 40 Hartslagsensor kop
Een sessie met trainingsdoel starten 43 Een sessie met routebegeleiding starten 43 Een sessie met wedstrijdtempo starten 44 Functies tijdens training 44 Sporten omschakelen tijdens een multisportsessie 44 Ronde vastleggen 44 Hartslagzone vergrendelen 44 Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie 44 Snelmenu weergeven 44 Constante verlichting inschakelen 45 Locatiegids inschakelen 45 NP (nuttige plaats) opslaan 45 Countdown timer 45 Automatische pauze 45 HeartTouch 45 Trainings
Herstelstatus 50 Dagelijkse activiteit 50 Weekoverzichten 50 Functies 51 GPS 51 Terug naar start 52 Routebegeleiding 53 Begeleiding op het display 53 Route aan de V800 toevoegen 53 Wedstrijdtempo 53 Barometer 53 Smart Coaching 54 Trainingsbelasting 55 Herstelstatus gebaseerd op 24/7 activiteit 55 Je herstelstatus bekijken 56 Je dagelijkse calorieën bekijken 57 Trainingseffect 57 Hoe werkt het? 57 Sprongtest 59 Squat Jump 59 Squat Jump uitvoeren 59 Testresultaten 60
Countermovement Jump uitvoeren 60 Testresultaten 61 Continuous Jump 61 Continuous Jump uitvoeren 61 Testresultaten 62 Fitness Test 62 Vóór de test 62 De test uitvoeren 63 Testresultaten 63 Fitheidsklassen 63 Mannen 63 Vrouwen 64 Orthostatische test 64 Vóór de test 65 De test uitvoeren 65 Testresultaten 66 Running Index 66 Kortetermijnanalyse 67 Mannen 67 Vrouwen 67 Langetermijnanalyse 68 Hartslagzones 69 Smart Calories 71 7
Sportprofielen 71 Sportprofiel toevoegen 71 Sportprofiel bewerken 72 Trainingsweergaven 72 Basis 73 Hartslag 73 Bewegingen en feedback 73 Stride sensor 73 GPS en hoogte 73 Multisport 74 Zwemmen 74 R-R-registratie 74 R-R-registratie uitvoeren 75 Testresultaten 75 Sensoren 76 Polar stride sensor Bluetooth® Smart 76 Stride sensor aan V800 koppelen 76 Stride sensor kalibreren 76 Kalibratiefactor handmatig instellen 77 Pasfrequentie en -lengte 77 Polar snelheidssensor Blue
Polar trapfrequentiesendor Bluetooth® Smart 79 Trapfrequentiesensor aan V800 koppelen 79 Belangrijke informatie 81 Zorgen voor je V800 81 V800 81 Hartslagsensor 81 Stride sensor Bluetooth® Smart, snelheidssensor Bluetooth® Smart en trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart 82 Bewaren 82 Service 82 Technische specificatie 83 V800 83 H7 hartslagsensor 84 Polar WebSync software en USB-kabel 84 Compatibiliteit mobiele Polar Flow app 84 Waterbestendigheid 85 Batterijen 85 Batterij van
INLEIDING Gefeliciteerd met je nieuwe V800! Ontworpen voor veeleisende atleten en sporters helpt de V800 met GPS, Smart Coaching en 24/7 activiteitsmeting je jouw topniveau te bereiken. Krijg direct na je training een overzicht van je trainingssessie met de Flow app en plan en analyseer je training gedetailleerd met de Flow webservice. Deze gebruiksaanwijzing helpt je op weg met je nieuwe trainingspartner. Ga naar www.polar.
H7 HARTSLAGSENSOR* Zie je huidige nauwkeurige hartslag tijdens de training op je V800, ook tijdens het zwemmen. Je hartslag is de informatie die gebruikt wordt om te analyseren hoe je sessie verliep. USB-KABEL Gebruik de speciale USB-kabel om de batterij te laden en de gegevens tussen je V800 en de Polar Flow webservice te synchroniseren met de FlowSync software. POLAR FLOW APP Bekijk je trainingsgegevens in één oogopslag na elke sessie.
AAN DE SLAG Batterij opladen Gebruiksduur batterij Melding batterij bijna leeg Basisinstellingen Functies van knoppen en menustructuur Functies van knoppen Tijdweergave en Menu Pre-trainingsmodus Tijdens training Tikbewegingen HeartTouch Menustructuur Favorieten Timers Tests Instellingen Status Dagboek Compatibele sensoren Polar stride sensor Bluetooth® Smart Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart Polar trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart Koppelen Hartslagsensor aan V800 koppelen Stride, snelheids- of tra
Zorg dat de USB-connector stevig op zijn plaats klikt en dat het Polar logo op de USB-connector en de V800 in dezelfde richting wijzen.
Opladen vóór de training De lading is te gering voor het registreren van een trainingssessie. Een nieuwe trainingssessie kan pas worden gestart nadat de V800 is opgeladen. Als het display leeg is, is de batterij leeg en is de V800 in de slaapstand. Laad je V800 op. Als de batterij helemaal leeg is, kan het even duren voordat de animatie van het laadproces op het display verschijnt. BASISINSTELLINGEN Na het opladen van je V800 is het tijd om de basisinstellingen in te voeren.
8. Trainingsachtergrond: Incidenteel (0-1 u/week), Geregeld (1-3 u/week), Vaak (3-5 u/week), Zwaar (5-8 u/week), Semi-prof (8-12 u/week), Prof (12+ u/week). Zie Fysieke instellingen 9. Klaar voor de start! verschijnt als de instellingen gereed zijn. De V800 gaat naar de tijdweergave. FUNCTIES VAN KNOPPEN EN MENUSTRUCTUUR De V800 heeft vijf knoppen die, afhankelijk van de gebruikssituatie, verschillende functies hebben. De V800 is bovendien voorzien van tikbewegingen.
leren l Ingedrukt houden om vanuit het menu terug te gaan naar de tijdweergave l Ingedrukt houden om in de tijdweergave te synchroniseren met de Flow app selectie gaan te wijzigen.
LICHT ar het Snelmenu van Training te gaan TERUG START OMHOOG OMLAAG TIKKEN registratie te stoppen l Naar overgangsmodus gaan bij multisporttraining pauzeren *Je kunt de tikfuncties aanpassen in je sportprofielinstellingen op de Polar Flow webservice. TIKBEWEGINGEN Je kunt kiezen hoe hard je op je V800 moet tikken om de functies uit te voeren. Ga naar Instellingen > Algemene instellingen > Gevoeligheid tikknop om de gevoeligheid van de tikknoppen te wijzigen.
In het menu vind je: l Favorieten l Timers l Tests l Instellingen l Status l Dagboek FAVORIETEN In Favorieten vind je: l Wedstrijdtempo, routes en trainingsdoelen die je als favorieten hebt opgeslagen op de webservice Flow.
l Orthostatische test l Fitness Test l Sprongtest l RR-registratie Zie Functies INSTELLINGEN In Instellingen kun je het volgende bewerken: l Sportprofielen l Fysieke instellingen l Algemene instellingen l Horloge-instellingen Zie Instellingen STATUS In Status vind je: l Herstelstatus: toont je herstelstatus.
POLAR STRIDE SENSOR BLUETOOTH® SMART De stride sensor Bluetooth® Smart is ideaal voor hardlopers die hun techniek en prestaties willen verbeteren. Geeft informatie over je snelheid en afstand, of je nu op een loopband of modderig pad hardloopt.
HARTSLAGSENSOR AAN V800 KOPPELEN Een hartslagsensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld. 1. Doe je hartslagsensor om en druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. Om te koppelen raak je je sensor aan als V800 wordt weergegeven, houd je je hartslagsensor tegen de V800 en wacht je totdat de sensor gevonden is. 3. De apparaat-ID Polar H7 xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja. 4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is. of 1.
of 1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Nieuw apparaat koppelen en druk op START. 2. De V800 start het zoeken naar je sensor. 3. Als de sensor gevonden is, verschijnt de apparaat-ID Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx. 4. Druk op START; Bezig met koppelen verschijnt. 5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is. Zie Sensoren MOBIEL APPARAAT AAN V800 KOPPELEN Maak vóór het koppelen van een mobiel apparaat een Polar-account als je er nog geen hebt en download de Flow app vanaf de App Store.
3. Koppeling verwijderen? verschijnt; kies Ja en druk op START. 4. Koppeling verwijderd verschijnt als dit gelukt is. SYNCHRONISEREN Je kunt gegevens van je V800 via de USB-kabel met FlowSync software overdragen of draadloos via Bluetooth Smart® met de Polar Flow app. Om gegevens te kunnen synchroniseren tussen je V800 en de webservice en app Flow moet je een Polar account hebben en FlowSync software. Ga naar flow.polar.
SYNCHRONISEREN MET DE FLOW WEBSERVICE VIA FLOWSYNC Om gegevens met de Flow webservice te synchroniseren heb je FlowSync software nodig. Ga naar flow.polar.com/V800 en download en installeer die vóór het synchroniseren. 1. Sluit de USB-kabel aan op je computer en klik de connector in je V800. Zorg dat de FlowSync software gestart is. 2. Het venster FlowSync opent op je computer en het synchroniseren start. 3. Voltooid verschijnt als dit gelukt is.
INSTELLINGEN Sportprofielinstellingen Instellingen Fysieke instellingen Gewicht Lengte Geboortedatum Geslacht Trainingsachtergrond Maximale hartslag Rusthartslag Vo2max Algemene instellingen Koppelen en synchroniseren Vliegmodus Knopgeluiden Knopvergrendeling Tikgevoeligheid Eenheden Taal Kleur trainingsweergave Info over je product Horloge-instellingen Alarm Tijd Datum Eerste dag van de week Displayweergave Snelmenu Tijdweergave Trainingsweergave Firmware bijwerken Hoe de Firmware bijwerken 25 26 27 27 27
l Hardlopen l Fietsen l Zwemmen l Andere outdoor l Andere indoor l Triatlon l Vrije multisport Als je vóór je eerste trainingssessie je sportprofielen in de Flow webservice hebt bewerkt en ze naar je V800 hebt gesynchroniseerd, bevat de sportprofielenlijst de bewerkte sportprofielen. INSTELLINGEN Ga naar Instellingen > Sportprofielen en kies een profiel dat je wilt bewerken om sportprofielinstellingen weer te geven of te wijzigen.
l Automatische pauze: kies Aan of Uit. Als je de Automatische pauze Aan zet, wordt je sessie automatisch gepauzeerd wanneer je stopt met bewegen. GPS-registratie moet op normaal zijn ingesteld voor gebruik van Automatische pauze. l Automatische ronden: kies Uit, Rondeafstand, Rondeduur of Locatiegebonden. Stel de afstand in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeafstand kiest. Stel de duur in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeduur kiest.
GEBOORTEDATUM Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datumnotatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar). GESLACHT kies Mannelijk of Vrouwelijk. TRAININGSACHTERGROND De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn. Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best beschrijft.
RUSTHARTSLAG Rusthartslag instellen Iemands rusthartslag (HFrest) is het laagste aantal hartslagen per minuut (hsm) als je volledig ontspannen bent en niet wordt afgeleid. Leeftijd, conditieniveau, genen, gezondheidstoestand en geslacht zijn van invloed op de HFrest. HFrest neemt af als gevolg van cardiovasculaire training. Een normale waarde voor volwassenen is 60-80 hsm, maar bij topatleten kan die zelfs tot 40 hsm dalen. VO2MAX Je VO2max instellen.
KOPPELEN EN SYNCHRONISEREN l Nieuw apparaat koppelen: Hartslag-, loop- of fietssensoren of mobiele apparaten aan je V800 koppelen. l Gekoppelde apparaten: Alle apparaten bekijken die je aan je V800 hebt gekoppeld. Dit kan hartslag-, loop- en fietssensoren en mobiele apparaten omvatten. l Gegevens synchroniseren: Gegevens synchroniseren met de Flow app. Gegevens synchroniseren wordt zichtbaar nadat je de V800 aan een mobiel apparaat hebt gekoppeld.
TAAL Kies Dansk (Deens), Deutsch (Duits), English (Engels), Español (Spaans), Français (Frans), Italiano (Italiaans), 日 本 語 (Japans), Nederlands, Norsk (Noors), Português (Portugees), 简 体 中 文 (Vereenvoudigd Chinees), Suomi (Fins) of Svenska (Zweeds). Stel de taal in voor je V800. KLEUR TRAININGSWEERGAVE Kies Donker of Licht. Stel de weergavekleur van je trainingsweergave in. Als Licht is gekozen, heeft de trainingsweergave een heldere achtergrond met donkere cijfers en letters.
DATUM Stel de datum in. Stel ook de Datumnotatie; je kunt kiezen tussen mm/dd/jjjj, dd/mm/jjjj, jjjj/mm/dd, ddmm-jjjj, jjjj-mm-dd, dd.mm.jjjj en jjjj.mm.dd. Bij het synchroniseren met de app en Flow webservice wordt de datum automatisch vanaf de service bijgewerkt. EERSTE DAG VAN DE WEEK Kies de eerste dag van de week. Kies Maandag, Zaterdag of Zondag. Bij het synchroniseren met de app en Flow webservice wordt de eerste dag van de week automatisch vanaf de service bijgewerkt.
l Verlichting instellen: kies Aan of Uit. l Sensor zoeken: een hartslag-, loop, of fietssensor zoeken. l Stride sensor kalibreren: als je Handmatig kiest, moet je de kalibratiefactor instellen. Kies Factor instellen en voer de factor in. Zie Polar stride sensor Bluetooth® Smart l Hoogte kalibreren: de juiste hoogte instellen. Aanbevolen wordt de hoogte altijd handmatig te kalibreren als je je huidige hoogte kent. l Countdown timer: de countdown timer inschakelen.
1. Klik de speciale USB-connector op je V800 en sluit het andere eind van de kabel aan op je PC. 2. FlowSync start met het synchroniseren van je gegevens. 3. Na het synchroniseren wordt je gevraagd de firmware bij te werken. 4. Kies Ja. De nieuwe firmware wordt geïnstalleerd (dit kan even duren) en de V800 start opnieuw. Vóór het bijwerken van de firmware worden de belangrijkste gegevens van je V800 naar de Flow webservice gesynchroniseerd. Je zult dus geen belangrijke gegevens kwijtraken bij het bijwerken.
POLAR FLOW WEBSERVICE EN APP Polar Flow App Polar Flow Webservice Trainingsdoelen Favorieten 35 35 37 38 POLAR FLOW APP De Polar Flow app geeft je offline meteen na je sessie een directe visuele interpretatie van je trainingsgegevens. Hij geeft je eenvoudig toegang tot je trainingsdoelen en laat je testresultaten zien. De Flow app is de gemakkelijkste manier om de trainingsgegevens van je V800 te synchroniseren met de Flow webservice. Met de Flow app kun je het volgende zien.
l Al je trainingsgegevens analyseren met zichtbare grafieken en een routeweergave l Specifieke gegevens vergelijken met andere, zoals ronden of snelheid met hartslag l Sportspecifieke gegevens analyseren bij multisporttraining l Zien hoe je trainingsbelasting van invloed is op je cumulatieve herstelstatus l Je voortgang op de lange termijn zien door de trends en bijzonderheden te volgen die voor jou het meest van belang zijn l Je voortgang volgen met sportspecifieke week- en maandrapporten l Ho
TRAININGSDOELEN Maak gedetailleerde trainingsdoelen op de Polar Flow webservice en synchroniseer deze met je V800 via Flowsync software of de Flow app. Tijdens de training kun je de begeleiding gemakkelijk volgen op je apparaat. l Quick Target: Vul een waarde in. Kies een doel voor de duur, de afstand of de calorieën. l Doel wedstrijdtempo: Daag jezelf uit en probeer je doeltijd voor een bepaalde afstand te realiseren loop bijvoorbeeld 10 km in 45 minuten - of probeer een vast tempo aan te houden.
Gefaseerd doel 1. Kies Gefaseerd 2. Kies Sport, voer Doelnaam in (vereist), Datum (optioneel), Tijd(optioneel) en eventuele Opmerkingen (optioneel) die je wilt toevoegen. 3. Voeg fasen toe aan je doel. Kies een afstand of duur voor elke fase, handmatige of automatische start van de volgende fase en de intensiteit. 4. Klik op Opslaan om het doel aan je Dagboek toe te voegen, of klik op het pictogram aan je Favorieten toe te voegen.
Route aan je favorieten toevoegen Voeg een door jou of een andere gebruiker geregistreerde route toe aan je favorieten; na deze met je V800 gesynchroniseerd te hebben kun je hem volgen met routebegeleiding. 1. Klik tijdens het bekijken van een route op het favorietenpictogram linksonder op de kaart. 2. Geef de route een naam en kies Opslaan. 3. De route wordt aan je favorieten toegevoegd. Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen 1. Maak een trainingsdoel. 2.
TRAINING Hartslagsensor dragen Hartslagsensor koppelen Trainingssessie starten Multisporttrainingssessie starten Een sessie met trainingsdoel starten Een sessie met routebegeleiding starten Een sessie met wedstrijdtempo starten Functies tijdens training Sporten omschakelen tijdens een multisportsessie Ronde vastleggen Hartslagzone vergrendelen Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie Snelmenu weergeven Constante verlichting inschakelen Locatiegids inschakelen NP (nuttige plaats) opslaan Countdown timer A
Bij gebruik van een H7 hartslagsensor kan de V800 je hartslag via GymLink-transmissie detecteren voordat je hem gekoppeld hebt. Zorg dat je je hartslagsensor gekoppeld hebt voordat je gaat trainen. 1. Bevochtig de elektroden op de achterzijde van de band. 2. Bevestig de zender aan de band. 3. Stel de lengte van de band zo in dat de band strak maar comfortabel zit. Doe de borstband om je borst, net onder de borstspieren en bevestig het haakje aan de andere kant van de borstband. 4.
Wacht totdat GPS en optionele sensoren zijn gevonden 3. Als je de GPS-functie geactiveerd hebt en/of een optionele sensor* gekoppeld hebt, zal de V800 automatisch naar de signalen gaan zoeken. Blijf in de pre-trainingsmodus totdat de V800 de sensorsignalen en je hartslag gevonden heeft. Als het signaal gevonden is, verschijnt OK naast het sensorpictogram. 4. Blijf stil staan op dezelfde positie totdat de V800 de satellietsignalen gevonden heeft.
1. Druk om te beginnen op de knop START. 2. Kies Triathlon, Vrije multisport of een ander multisportprofiel (dit kan worden toegevoegd in de Flow webservice). 3. Druk op START zodra de V800 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training. 4. Druk op TERUG om naar overgangsmodus te gaan en de sport te wijzigen. 5. Kies je volgende sport, druk op START (je overgangstijd wordt weergegeven) en ga door met trainen.
EEN SESSIE MET WEDSTRIJDTEMPO STARTEN 1. Ga om te beginnen naar Favorieten. 2. Kies Wedstrijdtempo en druk op START. Stel de afstand in km of mijl en de doeltijd in. 3. Druk op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan en kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken. 4. Druk op START zodra de V800 alle signalen gevonden heeft. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training.
CONSTANTE VERLICHTING INSCHAKELEN Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Verlichting inschakelen in de lijst en druk op START. Als dit is ingeschakeld blijft de verlichting voortdurend branden als je op LICHT drukt. Denk eraan dat gebruik van deze functie de gebruiksduur van de batterij verkort. LOCATIEGIDS INSCHAKELEN Houd LICHT ingedrukt. Snelmenu verschijnt. Kies Locatiegids inschakelen; Doellocatie instellen verschijnt. Kies Startpunt (standaard).
2. Houd de knop TERUG tijdens een gepauzeerde sessie drie seconden ingedrukt totdat Registratie gestopt verschijnt om de sessie te stoppen. Als je je sessie stopt na het pauzeren, wordt de na het pauzeren verstreken tijd niet inbegrepen in de totale trainingstijd.
NA DE TRAINING Krijg directe analyse en vergaande inzichten in je training en herstel met Polar V800, de Flow app en de webservice. TRAININGSOVERZICHT OP JE V800 Na elke trainingssessie krijg je direct een trainingsoverzicht van je sessie. Na het trainingsoverzicht te hebben bekeken zul je ook zien hoe je sessie van invloed was op je herstelstatus. De in het overzicht weergegeven informatie hangt af van het sportprofiel en de gebruikte sensoren.
Wedstrijdduur Gemiddelde snelheid van de wedstrijd Alleen zichtbaar als wedstrijdtempo gebruikt wordt Trainingsbelasting Herstel wat nodig is voor deze sessie Trainingseffect Druk op START voor meer bijzonderheden.
Zichtbaar als de Polar stride sensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt Gemiddelde trapfrequentie Maximale trapfrequentie Zichtbaar als de Polar trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart gebruikt wordt Maximale hoogte Stijging Daling Zichtbaar als hoogte gebruikt wordt Ronden Beste ronde Gemiddelde ronde Druk op START voor meer bijzonderheden. Automatische ronden Beste ronde Gemiddelde ronde Druk op START voor meer bijzonderheden.
POLAR FLOW APP Synchroniseer je V800 met de Flow app om na elke sessie je gegevens in één oogopslag te analyseren. Met de Flow app kun je offline, snel een overzicht bekijken van je trainingsgegevens. Zie Polar Flow App POLAR FLOW WEBSERVICE Met de Polar Flow webservice kun je elk detail van je training analyseren en meer inzicht krijgen in je prestaties. Volg je vorderingen en deel je beste sessies met anderen. Zie Polar Flow Webservice STATUS Ga naar Status om je statusinformatie te bekijken.
FUNCTIES GPS Terug naar start Routebegeleiding Wedstrijdtempo Barometer Smart Coaching Trainingsbelasting Herstelstatus gebaseerd op 24/7 activiteit Trainingseffect Sprongtest Fitness Test Orthostatische test Running Index Hartslagzones Smart Calories Sportprofielen Sportprofiel toevoegen Sportprofiel bewerken Multisport Zwemmen R-R-registratie R-R-registratie uitvoeren Testresultaten 51 52 53 53 53 54 55 55 57 59 62 64 66 69 71 71 71 72 74 74 74 75 75 GPS De V800 heeft een ingebouwde GPS die een nauwkeur
l Energiebesparende modus: verlengt de bedrijfsduur van de batterij van je V800 tijdens lange trainingssessies. Je kunt je GPS-gegevens opslaan met intervallen van 1 of 60 seconden. Een langer interval geeft meer registratietijd, terwijl een korter interval meer gedetailleerde gegevens registreert. Wanneer de energiebesparende modus is ingeschakeld kunnen op locatie gebaseerde automatische ronde, automatische pauze en routebegeleiding niet worden gebruikt.
Houd in onbekende omgevingen altijd een landkaart bij de hand voor het geval de V800 het satellietsignaal kwijtraakt of de batterij leegraakt. ROUTEBEGELEIDING De functie Routebegeleiding begeleidt je langs routes die je in vorige sessies hebt geregistreerd of langs routes die andere gebruikers van de Flow webservice hebben geregistreerd en gedeeld.
De V800 meet de hoogte met een luchtdruksensor en zet de gemeten luchtdruk om in hoogtemeting. Dit is de meest nauwkeurige manier om na kalibratie de hoogte en wijzigingen in de hoogte (stijging en daling) te meten. Gestegen en gedaald wordt in meter of voet weergegeven. De stijg- of daalhoek wordt in percentages en graden weergegeven en zijn alleen zichtbaar als tijdens het fietsen een snelheidssensor Bluetooth® Smart wordt gebruikt.
TRAININGSBELASTING Trainingsbelasting geeft tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De berekening van de trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen (koolhydraten en proteïnen) tijdens de training. Daardoor worden de belastingen van verschillende soorten trainingssessies vergelijkbaar met elkaar.
te herkennen, over- en ondertraining te voorkomen, en de duur en intensiteit van de training af te stemmen op je dagelijkse en wekelijkse trainingsdoelen. Draag een hartslagsensor tijdens het trainen voor de meest nauwkeurige informatie over je herstelstatus. Zwaar belast "Zwaar belast" betekent dat je onlangs hard getraind hebt en dat je cumulatieve trainingsbelasting zeer hoog is. Op den duur zal dit je conditie en prestaties verbeteren.
l Ga naar Status > Herstelstatus Je dagelijkse calorieën bekijken Zie hoeveel calorieën je verbruikt hebt tijdens training, activiteit en BMR (Basal metabolic rate (basisstofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in leven te blijven).
Feedback Trainingseffect Tempotraining+ Fraai tempo in een lange training! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze sessie verhoogde tevens je weerstand tegen vermoeidheid. Tempotraining Fraai tempo! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren.
SPRONGTEST Je kunt kiezen uit drie types sprongtests: hurk, tegenbeweging en continu. De hurk- en tegenbewegingstest meten je explosieve kracht, maar bij de laatste doen je spieren en pezen ook een voor-rekking die je je elastische energie laat gebruiken, waardoor je meestal hoger kunt springen. De continuous jump test meet je anaerobe vermogen. Deze is met name nuttig voor beoefenaars van sporten die anaeroob vermogen eisen, oftewel maximale inspanning gedurende korte perioden.
4. Voer drie pogingen uit van de squat jump. Neem een korte herstelperiode tussen de pogingen om te zorgen voor een maximale inspanning bij elke poging. Het is belangrijk dat je geen tegenbeweging doet tijdens de squat jump test. Tijdens de test zie je het aantal uitgevoerde sprongen (1/3, 2/3 of 3/3) en de hoogte van je laatste sprong, bijv. 53 cm. Testresultaten Na de test zie je de hoogten van al je drie sprongen COUNTERMOVEMENT JUMP De countermovement jump meet explosieve kracht.
Testresultaten Na de test zie je de hoogten van al je drie sprongen. CONTINUOUS JUMP De continuous jump test meet je anaerobe vermogen. Deze test is met name nuttig voor beoefenaars van sporten die anaeroob vermogen eisen, oftewel maximale inspanning gedurende korte perioden. Het doel van de continuous jump test is het uitvoeren van het hoogste aantal sprongen met maximale hoogte tijdens de ingestelde periode.
Testresultaten Na de test zie je het aantal uitgevoerde sprongen, de gemiddelde hoogte van je sprongen en het gemiddelde vermogen per kilogram of pound. FITNESS TEST De Polar Fitness Test (conditietest) is een eenvoudige, veilige en snelle manier om je aerobe (cardiovasculaire) conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname (VO2max ), welke vaak wordt gebruikt om de aerobe conditie te bepalen.
Zorg vóórdat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn ingevuld in Instellingen > Fysieke instellingen DE TEST UITVOEREN Ga voor het uitvoeren van de Fitness Test naarTests > Fitness Test > Ontspan je en start de test. l Hartslag zoeken verschijnt. Wanneer de hartslag gevonden is, verschijnen een hartslaggrafiek, je huidige hartslag en Ga liggen en ontspan jezelf op het display. Blijf ontspannen en beperk lichaamsbewegingen en contact met andere mensen.
Leeftijd / Jaren Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend 45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43 60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40 Leeftijd / Jaren Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend 20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51 25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 30-34 < 25 25-29
bijvoorbeeld overtraining. Hartslagreacties op vermoeidheid en overtraining zijn echter individueel en eisen evaluatie op de langere termijn. VÓÓR DE TEST Als je de test voor het eerst uitvoert, moeten er gedurende twee weken zes basislijntests worden uitgevoerd om je persoonlijke basislijnwaarde te bepalen. Deze basislijnmetingen moeten tijdens gewone basistrainingsweken worden gedaan, niet tijdens zware trainingsweken. De basislijnmetingen moeten zowel na trainingsdagen als na hersteldagen tests omvatten.
l Na 3 minuten piept de polsunit nogmaals en is de test afgelopen. l Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken. Test geannuleerd verschijnt. Als de V800 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding Test mislukt. Controleer in dat geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit. TESTRESULTATEN Als resultaat zie je de waarden van je HRrest, HRstand en HRpeak, vergeleken met het gemiddelde van je eerdere resultaten.
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
Er kan enige dagelijkse variatie zijn in de Running Indexen. Veel factoren zijn van invloed op de Running Index. De waarde die je op een dag krijgt wordt beïnvloed door veranderingen in loopomstandigheden, zoals verschillen in ondergrond, wind en temperatuur, naast andere factoren. LANGETERMIJNANALYSE De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden kunt lopen.
Running Index Cooper-test (m) 5 km (u:mm:ss) 10 km (u:mm:ss) 21,098 km (u:mm:ss) 42,195 km (u:mm:ss) 74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00 76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00 78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00 HARTSLAGZONES Polar sport zones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in op hartslag gebaseerde training. De training wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag.
Hartslagzone Intensiteit (% van HFmax*, hsm) Voorbeeld trainingsduur Trainingseffect prestaties. Effect: verhoogt de algemene basisconditie, verbetert het herstel en verhoogt de stofwisseling. LICHT 60–70% 114–133 hsm 40–80 minuten Voelt als: prettig en eenvoudig, beperkte belasting voor spieren en hart en bloedvaten. Aanbevolen voor: iedereen, voor lange trainingssessies tijdens basistrainingsperioden en voor herstel tijdens het wedstrijdseizoen.
de waarde te meten. Probeer de gehele zone te gebruiken als je in een hartslagzone traint. Het midden van de zone is een goed doel, maar je hoeft je hartslag niet continu op dat exacte niveau te houden. De hartslag past zich geleidelijk aan de trainingsintensiteit aan. Wanneer je bijvoorbeeld van hartslagzone 1 naar 3 gaat, passen het circulatiesysteem en de hartslag zich in 3 tot 5 minuten aan.
1. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven. 2. Kies Sportprofielen. 3. Klik op Sportprofiel toevoegen en kies de sport in de lijst. 4. De sport wordt aan je lijst toegevoegd. SPORTPROFIEL BEWERKEN Ga als volgt te werk in de Flow webservice. 1. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven. 2. Kies Sportprofielen. 3. Klik op Bewerken onder de sport die je wilt bewerken. In elke sportprofiel kun je de volgende gegevens bewerken.
l Tijd in zone l RR-variatie BASIS l Automatische ronde (kan worden ingesteld op duur, afstand of locatie) l Trainingsgeluiden l Snelheidsweergave l Trainingsherinnering (je krijgt een melding na een ingestelde duur, afstand, of een bepaald aantal verbruikte calorieën) HARTSLAG l Hartslagweergave l Hartslag zichtbaar voor andere apparaten (andere compatibele apparaten die Bluetooth ® Smart draadloze technologie gebruiken (bijv. fitnessapparaten) kunnen je hartslag detecteren).
Klik op Opslaan als je klaar bent met de sportprofielinstellingen. Druk op Synchroniseren in FlowSync om de instellingen met je V800 te synchroniseren. MULTISPORT Met multisport kun je meerdere sporten in één trainingssessie opnemen en naadloos schakelen tussen sporten zonder je trainingsregistratie te onderbreken. Tijdens een multisport trainingssessie worden je overgangstijden tussen sporten automatisch gevolgd, zodat je kunt zien hoe lang het duurde om van een sport naar een andere om te schakelen.
R-R-REGISTRATIE UITVOEREN Ga als volgt te werk. 1. Doe de hartslagsensor om, ga naar Tests > R-R-registratie > Registratie starten en druk op START 2. Hartslag zoeken verschijnt. De registratie start wanneer Hartslag gevonden verschijnt. 3. Houd TERUG ingedrukt om de registratie te stoppen. TESTRESULTATEN Nadat de registratie gestopt is zie je het resultaat.
SENSOREN Polar stride sensor Bluetooth® Smart Stride sensor aan V800 koppelen Stride sensor kalibreren Kalibratiefactor handmatig instellen Pasfrequentie en -lengte Polar snelheidssensor Bluetooth® Smart Snelheidssensor aan V800 koppelen Wielmaat meten Polar trapfrequentiesendor Bluetooth® Smart Trapfrequentiesensor aan V800 koppelen 76 76 76 77 77 77 77 78 79 79 POLAR STRIDE SENSOR BLUETOOTH® SMART STRIDE SENSOR AAN V800 KOPPELEN Zorg dat de stride sensor correct op je schoen bevestigd is.
KALIBRATIEFACTOR HANDMATIG INSTELLEN Vóór het kalibreren moet de stride sensor aan de V800 worden gekoppeld. De kalibratiefactor wordt berekend als verhouding van de werkelijke afstand tot de ongekalibreerde afstand. Voorbeeld: je loopt 1200 meter, de V800 geeft een afstand van 1180 meter aan en de kalibratiefactor is 1000. De nieuwe kalibratiefactor wordt als volgt berekend: 1.000*1200/1180 = 1.017. Het bereik van de kalibratiefactor bij handmatige kalibratie is 0,500-1,500.
Een snelheidssensor kan op twee manieren aan je V800 worden gekoppeld. 1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. De V800 start het zoeken naar je snelheidssensor. Draai het wiel enkele malen rond om de sensor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is. 3. De apparaat-ID Polar SPD xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja. 4. Koppelen voltooid verschijnt als het koppelen voltooid is. 5. Sensor gekoppeld aan: verschijnt.
ETRTO Wieldiameter (inches) Instelling wielmaat (mm) 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2,0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 De wielmaten in de tabel zijn richtwaarden, daar de wielmaat afhankelijk is van het wieltype en de bandenspanning. Methode 2 l Meet het wiel handmatig op voor het meest nauwkeurige resultaat.
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Nieuw apparaat koppelen en druk op START. 2. De V800 start het zoeken naar de trapfrequentiesensor. Draai de trapas enkele malen rond om de sensor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is. 3. Als de trapfrequentiesensor gevonden is, verschijnt Polar CAD xxxxxxxx. 4. Druk op START; Bezig met koppelen verschijnt. 5. Koppelen voltooid verschijnt als het koppelen voltooid is. 6. Sensor gekoppeld aan: verschijnt.
BELANGRIJKE INFORMATIE Zorgen voor je V800 81 V800 81 Hartslagsensor 81 Stride sensor Bluetooth® Smart, snelheidssensor Bluetooth® Smart en trapfrequentiesensor Bluetooth® Smart 82 Bewaren 82 Service 82 Technische specificatie 83 V800 83 H7 hartslagsensor 84 Polar WebSync software en USB-kabel 84 Compatibiliteit mobiele Polar Flow app 84 Waterbestendigheid 85 Batterijen 85 Batterij van de hartslagsensor vervangen 86 Voorzorgsmaatregelen 86 Storing tijdens de training 87 Risico's tijdens trainen beperken 87
Borstband: spoel de band na elk gebruik af onder stromend water en hang hem op om te drogen. Reinig de band zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik geen hydraterende zeep omdat deze restanten op de band kan achterlaten. Week, strijk, stoom of bleek de band niet. Rek de band niet en vouw de elektroden niet strak om. Controleer de wasinstructies op het label van de borstband.
TECHNISCHE SPECIFICATIE V800 Batterijtype: 350 mAh Li-pol oplaadbare batterij Gebruiksduur: Tot 13 u (onafgebroken training) met hartslag en normale GPS-registratie, tot 50 u (onafgebroken training) in energiebesparende GPS-modus met hartslag, ongeveer 30 dagen in tijdweergave Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Materialen trainingscomputer: ABS + GF, PC/ABS plastics, aluminiumlegering, roestvrij staal, Gorilla glasplaat Materiaal polsband en gesp: Thermoplastisch polyurethaan
Displayresolutie: 128 x 128 H7 HARTSLAGSENSOR Levensduur batterij: 200 u Batterijtype: CR 2025 Afsluitring voor batterij: O-ring 20,0 x 1,0, materiaal FPM Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Materiaal zender: Polyamide Materiaal band: 38% polyamide, 29% polyurethaan, 20% elastaan, 13% polyester Waterdichtheid: 30 m Gebruikt Bluetooth® Smart draadloze technologie en GymLink-transmissie.
WATERBESTENDIGHEID De waterbestendigheid van Polar producten is getest volgens de internationale standaard IEC 60529 IPX7 (1 m, 30 min, 20 ºC). Producten worden verdeeld in vier categorieën, afhankelijk van de waterbestendigheid. Zie de achterzijde van uw Polar-product voor de waterbestendigheidscategorie en vergelijk deze in onderstaande tabel. Deze definities zijn niet noodzakelijkerwijs van toepassing op producten van andere fabrikanten.
BATTERIJ VAN DE HARTSLAGSENSOR VERVANGEN Als je zelf de batterij van de hartslagsensor gaat vervangen, volg dan zorgvuldig onderstaande instructies. Zorg bij het vervangen van de batterij dat de afsluitring niet wordt beschadigd; anders dien je deze te vervangen door een nieuwe. Deze afsluitringen en batterijsetjes zijn verkrijgbaar bij een officieel Battery Change Service, Authorized Service en bij de Central Service van Polar.
Het trainingsapparaat dient niet te worden gebruikt voor het uitvoeren van omgevingsmetingen waarvoor professionele of industriële precisie vereist is. STORING TIJDENS DE TRAINING Elektromagnetische interferentie en trainingsapparatuur. In de buurt van elektrische apparaten kan storing optreden. Ook WLAN-basisstations kunnen storing veroorzaken bij het trainen met het trainingsapparaat. Voorkom onregelmatige metingen of slecht functioneren door uit de buurt te blijven van mogelijke storingsbronnen.
l Rook je? l Ben je in verwachting? Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, ademhaling enzovoort, en sommige energiedranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden. Het is belangrijk om op te letten hoe je lichaam reageert tijdens het sporten. Als je plotseling pijn of overmatige vermoeidheid voelt tijdens het trainen, raden wij je aan te stoppen of op een lagere intensiteit verder te gaan.
l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. biedt de oorspronkelijke gebruiker/koper van dit apparaat garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende twee (2) jaar na de aankoopdatum.
Polar Electro Oy is een met ISO 9001:2008 gecertificeerde onderneming. © 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag zonder voorafgaande, schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy in welke vorm dan ook worden gebruikt of gereproduceerd. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy.
