Operation Manual

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Wenn Sie beginnen, Ihre bevorzugten Trainings-Einstellungen vorzunehmen, müssen Sie zunächst
wählen, ob Sie Ihren individuellen Trainings-Datensatz einstellen oder mit der Option BasicUse
trainieren möchten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, mit dem Einstellen der Trainings-Datensätze
zu beginnen, müssen Sie anschließend noch wählen, ob Sie den Basis-Datensatz (BasicSet) oder
einen Intervalltrainings-Datensatz wählen möchten.
Wahl des Trainingstyps
BasicUse (E0)
BasicUse ist der Basis-Modus für das Training. Sie
müssen keinerlei Einstellungen vornehmen, bevor
Sie mit diesem Trainings-Modus trainieren.
Während des Trainings können Sie auf dem
Display die folgenden optionalen Werte sehen:
• aktuelle Herzfrequenz oder durchschnittliche
Herzfrequenz des Trainings
• Stoppuhr
• Uhrzeit
• Runden- und Zwischenzeiten
Zusätzlich können Sie den Kalorienverbrauch Ihrer
Trainingseinheit und den Prozentsatz Ihrer
maximalen Herzfrequenz sehen, falls Sie alle
Benutzerinformationen eingestellt haben und
die Funktion OwnCal eingeschaltet haben.
Trainings-Datensatz (E1-E5)
Mit diesem Modus können Sie während des
Trainings dieselben optionalen Werte sehen wie
im Modus BasicUse. Zusätzlich führt Sie der
Trainings-Datensatz entsprechend den von
Ihnen vorgenommenen Einstellungen durch Ihr
Training. Sie können Ihren Trainings-
Datensätzen auch Namen geben, z.B. nach dem
Trainingstyp.
Sie können folgende Trainingsführungs-
Funktionen einstellen:
• 3 Herzfrequenz-Grenzwerte
• 3 Countdown-Timer
• Intervall-Funktion
• Erholungsberechnung
Trainings-Einstellungen
Maximale Herzfrequenz (HR
max
)
12. Wenn Sie diesen Wert zum ersten Mal einstellen, wird Ihr in Abhängigkeit vom Alter
bestimmter Wert der maximalen Herzfrequenz als Standard-Einstellung angezeigt (220 minus
Lebensalter). Falls Sie Ihren exakten, in einem Leistungstest festgestellten Wert der
maximalen Herzfrequenz kennen, stellen Sie den Wert durch Drücken der UP- oder
DOWN-Taste ein.
13. Drücken Sie OK.
Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus, nachdem
Sie den Polar Fitness-Test durchgeführt haben.
Maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
2max
)
14. Wenn Sie Ihren exakten Wert zum ersten Mal einstellen, schlägt der Armbandempfänger als
Standard-Einstellung den Wert 35 für Damen und den Wert 45 für Herren vor. Falls Sie Ihren
exakten, in einem Labor getesteten Wert der maximalen
Sauerstoffaufnahmekapazität kennen, stellen Sie den Wert durch Drücken der UP- oder
DOWN-Taste ein.
15. Drücken Sie OK. USER SET (= Benutzerinformationen) erscheint.
Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus,
nachdem Sie den Polar Fitness-Test durchgeführt haben.
Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um mit den Einstellungen fortzufahren, oder drücken Sie die
STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
S610 manual/DEU A.pm6 28/12/00, 13:2620-21