Covers S610i NLD A.fh8 24/7/02 14:05 Page 1 Weergave van uw hartslag per minuut en als percentage van de maximale hartslag, gemiddelde hartslag en trainingsduur. Snel van start COMPLETE HR U kunt vooraf 5 trainingen instellen voor intervaltraining met trainingszones en herstelberekening. Registreert alle trainingen. Up Signal/Light • Ga naar de volgende functie. • Verhoog de geselecteerde waarde. Bepaalt uw maximale zuurstofopname (VO2max). Voorkomt storing met andere hartslagmeter gebruikers.
Wegwijzer Beste Polar gebruiker, Fabrikant: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE OK Scroll Up / Down STOP - Verlaat de huidige functie. De tijd Exercise Set BasicUse, E0 File Memory Set Options Function Set Rec. Rate 5 Sec OwnCal On/OFF 15 Sec Fit. Test On/OFF ExeSet 1, E1 E2 E4 E5 Interval On/OFF Connect User Set kg/ lbs cm/ ft inch Monitor Set Sound On/OFF Units 1/2 Birthday 60 Sec E3 Fit.
Met de Polar hartslagmeter stemt u uw trainingssessies op verscheidene manieren op uw persoonlijke behoefte af. U kunt bijvoorbeeld de Interval Trainer™-functie gebruiken om u te helpen een complete intervaltrainingsessie te doen. Of u kunt voor een functie kiezen die het beste bij u past: OwnCal® calorieberekening, timers, herstelberekening, etc. Na het sporten stuurt u uw trainingsgegevens naar de computer, zodat u met de Polar Precision Performance™ software een trainingsanalyse kunt maken.
INHOUDSOPGAVE A. Aan de slag ................................... 5 Onderdelen van de hartslagmeter en hun functies ........................................ 5 De knoppen en hun functies.................. 6 Snel van start........................................... 8 Voorbereiden van de ontvanger.........8 Dragen van de borstband................... 9 Starten van de hartslagmeting........... 9 Stoppen van de hartslagmeting........10 Na het sporten ................................... 10 Hoofd- en subfuncties ..
A. AAN DE SLAG Informatie over de intervaltraining .... 56 Ronde-informatie .................................. 58 Opgeslagen hartslaggegevens ............. 59 Overzichtsbestand ................................. 60 De totaaltellers resetten naar nul ........ 60 Een bestand verwijderen ...................... 61 Alle bestanden verwijderen .................. 61 G. Onderhoud ................................. 73 E. Gegevensoverdracht naar de computer ...............................
De knoppen en hun functies Signal/Light Schakelt het geluidssignaal aan of uit (=on/off). Verlicht het display. Reset Reset de gegevens in de hartslagmeter. Stop Stopt de hartslagmeting. Verlaat de huidige hoofdfunctie en keert terug naar het voorgaande functieniveau. Keert vanuit elke hoofdfunctie terug naar de tijdweergave. OK Start de hartslagmeting (start). Activeert de functie die op het lagere niveau wordt weergegeven (start). Legt de selectie vast (ok). Registreert informatie per ronde (lap).
Snel van start Voorbereiden van de ontvanger Dragen van de borstband 1. Het display van de ontvanger is bij verzending blank. U activeert de ontvanger door twee maal op de OK-knop van de ontvanger te drukken. Op het display verschijnt de tijdweergave. Dit is een eenmalige procedure; als de ontvanger eenmaal is geactiveerd, kan deze niet meer uitgeschakeld worden. 2. Met de standaardinstellingen kunt u uw hartslag direct meten.
4. Druk op OK om de hartslagmeting te starten. Op het display begint een hartsymbool te knipperen en binnen 15 seconden wordt uw hartslag in slagen per minuut weergegeven. 5. Druk opnieuw op OK. De stopwatch begint te lopen en u kunt beginnen met sporten. De trainingsgegevens worden alleen in een bestand opgeslagen als de stopwatch is ingeschakeld. Stoppen van de hartslagmeting 1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere functies stoppen.
A. Tijdens BasicUse kunt u 99 tussen- en rondetijden opslaan met de actuele, maximum en gemiddelde hartslag voor elke ronde. U kunt het display instellen om de volgende informatie weer te geven: • uw huidige hartslag, gemiddelde hartslag of maximum hartslag in procenten • de actuele trainingsduur (stopwatch) • de actuele tijd • actuele ronde- en tussentijden en het rondenummer • calorieverbruik tijdens uw trainingssessie B.
4.
B. INSTELLINGEN De tijd Exercise Set File Options Memory Set Fit. Test Function Set Connect User Set Monitor Set Watch Set 1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven. 2. Druk op OK om de Options-functie te activeren. Op het display wordt de aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven. 3. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste Set-functie wordt weergegeven. 4.
Instellen van de gebruikersgegevens Options User Set kg/ lbs cm/ ft/ inch Birthday Sex Activity HRmax VO2max In de User Set-functie kunt u alleen naar de volgende stap door op OK te drukken. De maateenheid kan in Options/ Monitor Set/ Units 1 of Units 2 worden geselecteerd. Eenheden 1 Eenheden 2 Gewicht kg pond Lengte cm ft/ inch Geboortedatum dag-maand-jaar maand-dag-jaar 1. Begin met de tijdweergave op het display.
Top U traint tenminste 5 keer per week met een zware inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw wedstrijdprestaties te verbeteren. Maximum hartslag (HRmax) 12. Als deze waarde voor het eerst wordt ingesteld, wordt de maximum hartslag die naar verwachting bij uw leeftijd hoort, standaard op het display weergegeven. Als u weet wat uw medisch geteste huidige maximum hartslag is, kan deze met scroll up of scroll down worden ingevoerd. 13. Druk op OK.
Instellen van trainingssets Geef aan of u wilt beginnen met het instellen van een Interval Training Set of BasicSet. U kunt vooraf direct vijf trainingssets instellen; selecteer één van deze sets bij aanvang van een bepaalde training.
Instellen van de timers Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5. 6. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste timer wordt weergegeven. Druk op OK om het instellen van de timer te starten. 7. Druk op scroll up of scroll down om de timer aan of uit (=On/OFF) te zetten. Druk op OK. Timer uit (=OFF): Sla stap 8 en 9 over. 8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen. Druk op OK. 9.
Instellen van het aantal intervallen en herstelperiodes (Repeat) Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5. U kunt maximaal 30 intervallen en herstelperiode instellen (indien deze zijn aangezet). 6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Repeat (=herhalen) wordt weergegeven. 7. Druk op OK om het instellen van het aantal te starten. 8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal in te stellen. Druk op OK.
Geheugen-instellingen Functies in- en uitschakelen 1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op Options scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven. Memory Set 2. Druk op OK om de Options-functie binnen te gaan. Op het display wordt de aanduiding Rec. Rate 5 Sec / 15 Sec / 60 Sec EXERCISE SET (=instellen geheugen) weergegeven. 3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduinding MEMORY SET. 4. Druk op OK om het instellen van het geheugen te starten.
Polar Fitness Test aan/uit Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4. 5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Fit. Test (=conditietest) wordt weergegeven. 6. Druk op OK om het instellen van de Polar Fitness Test te starten. Op het display begint de aanduiding On/OFF te knipperen. 7. Druk op scroll up of scroll down om Polar Fitness Test aan of uit (=On/OFF) te zetten. Druk op OK.
De maateenheid selecteren (Units) Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4. 5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Units (=eenheden) wordt weergegeven. 6. Druk op OK om het instellen van de eenheden te starten. Op het display begint de aanduiding 1 (kg/cm) of 2 (lb/ft) te knipperen. 7. Druk op scroll up of scroll down om de gewenste eenheid te selecteren. Druk op OK.
Instellen van de tijd (TIME) Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4. 5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding TIME1 of TIME2 (=tijd 1/tijd 2) wordt weergegeven. 6. Druk op OK om het instellen van de actuele tijd te starten. 7. Op het display knippert de aanduiding TIME1 of TIME2. Druk op scroll up of scroll down om tijd 1 of tijd 2 te selecteren. Druk op OK. 8. Op het display begint de aanduiding 12h (= 12 uur) of 24h (=24 uur) te knipperen.
Tips voor het instellen Tijd 1 of tijd 2 selecteren Druk vanuit de tijdweergave op scroll down en houd de knop ingedrukt. Time 1 of Time 2 wordt gedurende een paar seconden op de bovenste regel weergegeven. De weergegeven tijd is de tijd die nu voor alle horloge- en alarmfuncties wordt gebruikt. Als Time 2 wordt geselecteerd, verschijnt rechtsonder op het display met de tijdweergave een 2.
3. Begin met de tijdweergave op het display en druk op OK om de hartslagmeting te starten. Op het display begint een hartsymbool te knipperen en binnen 15 seconden verschijnt uw hartslag in slagen per minuut. De buitenrand van het symbool geeft aan dat de ontvangst van de hartslag gecodeerd is. U bevindt zich nu in de Measure-functie. Exercise-functie (= trainingsregistratie) Druk op OK als de Measure-functie is gestart en u verder wilt gaan.
Wisselen van de hartslaglimieten Houd scroll up ingedrukt. Herhaal dit totdat de gewenste limieten worden weergegeven. In de Interval Training-functie worden de limieten automatisch gewisseld als de trainingsfase verandert. Afhankelijk van de geselecteerde training zijn er drie optionele Exercisefuncties: • BasicUse • Interval Training Set (Int On) • BasicSet (Int OFF) De volgende functies kunnen tijdens elk van de drie optionele Exercise-functies worden gebruikt.
De weergegeven trainingsgegevens verwisselen Door het indrukken van scroll down kunnen de drie weergavenopties worden verwisseld. De ontvanger slaat de bovenste en onderste rij weergaves op voor de drie display mogelijkheden. Als de Help-functie aan (=On) staat, verschijnt de naam van de weergegeven functie een paar seconden op het display. De tijd Stopwatch Actuele hartslag Rondenummer De tijd Rondetijd Stopwatch De tijd Selecteer de informatie die op de bovenste regel moet worden weergegeven 2.
Structuur van een intervaltraining: Hartslag De intervalfase Herhalingen 03 160 140 120 Countdown timer 3 Hartslaglimieten 1 60 Trainen met Interval Training Set (Int On, E1-E5) In deze functie kunnen ook de mogelijkheden worden benut die worden beschreven in het hoofdstuk “Exercise-functie”. De Interval Trainer leidt u automatisch door uw training. Zorg dat het geluidssignaal aan (=On) staat zodat u de signalen hoort als de fase begint en eindigt.
De intervalfase De ontvanger registreert maximaal 30 herhaalde intervalfases. Uw intervalfase is opgedeeld in interval- en herstelberekeningsdeel (indien aan [=On]) die in de intervalfase constant afwisselen. De intervalsessie 1. Eerst Vooraf ingestelde hartslaglimieten 2 (indien aan [=On]). 2. Dan Afhankelijk van uw instellingen wordt een van de volgende opties weergegeven: A. handmatig, B. op basis van de tijd of C. op basis van de hartslag. A. Het handmatige interval. Aantal ingestelde intervallen.
De cool-downfase 1. Eerst Vooraf ingestelde hartslaglimieten 3 (indien aan [=On]). 2. Dan Countdown timer 3. Hartslaggegevens. De countdown timer begint te lopen als timer 3 aan (=On) staat. Staat de timer uit (=OFF), houd OK ingedrukt om cool-downfase te eindigen. 3. Aan het einde van de cool-downfase Duur van de cool-downfase. Gemiddelde hartslag tijdens de cool-downfase. Als de cool-downfase is beëindigd, vervolgt de ontvanger de trainingsregistratie automatisch met de BasicUse-functie.
Starten van de herstelberekening Houd OK ingedrukt om de herstelberekening te starten. Zie ook “Trainen met Interval Trainer Set” en “Herstelberekening” voor de weergegeven informatie tijdens de herstelberekening. Na de herstelberekening wordt de trainingssessie onderbroken. U kunt de stopwatch opnieuw starten voor het vervolgen van de trainingssessie door na de herstelberekening op OK te drukken. Als u nog een herstelberekening wilt doen, worden de herstelgegevens als gevolg daarvan gewist.
D. OPVRAGEN VAN DE TRAININGSGEGEVENS De tijd File Options F99 ... F1 Fit. Test Connect Records Uw eerste bestand is F1, daarna F2 enzovoort, tot u maximaal 99 trainingsbestanden heeft opgeslagen. Hoe hoger het bestandsnummer, hoe recenter het bestand is. Sommige informatie op het display wisselt automatisch. U kunt het wisselen van informatie, b.v. informatie over hartslaglimieten, versnellen door op OK te drukken. Zodra de stopwatch wordt gestart, slaat de ontvanger de trainingsgegevens op.
• • • • Ga met scroll up en scroll down voor- en achterwaarts door de bestanden. Druk op OK om een bestand of een bestandsniveau in te gaan. Druk op de stop-knop om naar het voorgaande bestandsniveau terug te gaan. Houd de stop-knop ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave, ongeacht waar u in het bestandsmenu zit. Trainingsbestand (F1-F99) Trainingsduur (Exe. Time) De trainingsduur is de tijd die u heeft gesport met een lopende stopwatch.
De warming-upfase Duur van de warming-upfase. De hartslag aan het eind van de warming-up, gemiddelde en maximum hartslag tijdens de warming-upfase. Trainingsduur binnen, onder en boven de trainingszones Geeft de trainingsduur aan tijdens de training die binnen (InZone), boven (Above) en onder (Below) elke hartslaglimiet werd gesport. Calorieverbruik (KCal) U ziet hoeveel kilocalorieën u tijdens de training heeft verbruikt. Totaal calorieverbruik (Tot.
Intervalinformatie Intervalnummer. Tussentijd van het interval. Intervalduur. De hartslag aan het eind van het interval, gemiddelde en maximum hartslag tijdens het geselecteerde interval. De informatie over de beste ronde is beschikbaar als tenminste 3 ronden zijn opgeslagen. De laatste ronde kan niet de beste zijn. Ronden Tussentijd. Rondetijd. Rondenummer. De hartslag aan het eind van de ronde, gemiddelde en maximum hartslag tijdens de ronde. Herstelinformatie Herstel op basis van timer. Herstelduur.
Overzichtsbestand (Records) Dit bestand wordt bijgewerkt wanneer uw training wordt opgeslagen. 1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down tot de aanduiding FILE wordt weergegeven. 2. Druk op OK om de FILE-functie binnen te gaan. 3. Druk op scroll up of scroll down tot de aanduiding Records wordt weergegeven. 4. Druk op OK om het overzichtsbestand te openen. De aanduiding Tot. KCal wordt weergegeven.
E. GEGEVENSOVERDRACHT NAAR DE COMPUTER De communicatie tussen de Polar hartslagmeter en een computer is tweezijdig. De Polar Precision Performance software biedt een eenvoudige manier om trainingsgegevens te analyseren. Aan de hand van een trainingslogboek kunt u toekomstige trainingen plannen. De instellingen van de ontvanger zijn eenvoudig te uploaden vanuit de software, zodat u deze niet handmatig hoeft in te voeren. Na het voorbereiden van uw instellingen kunt u de functie options lock laden.
• • • de Heart touch-functie om de huidige hartslaglimieten te kunnen zien, een rondetijd op te slaan of de displayweergave tijdens uw training te wisselen. namen en alarmtijden voor 7 reminders. options lock-functie aan of uit. F. DE POLAR FITNESS TEST U heeft de mogelijkheid om uw persoonlijke instellingen vanuit de computer via Uplink of infrarood communicatie te uploaden naar uw ontvanger. Voor het uploaden van uw ontvanger via de infrarood communicatie en via Uplink volg de instructies. 1.
Als u uw cardiovasculaire conditie wilt verbeteren, moet u gemiddeld tenminste 6 weken sporten voor een merkbaar verschil in uw OwnIndex. Minder fitte personen zien een sneller resultaat dan fitte personen, die hiervoor meer tijd nodig hebben. Hoe beter de cardiovasculaire fitness van een persoon is, des te kleiner zijn de verbeteringen in OwnIndex. Uw cardiovasculaire conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gebruikt.
Instellen van de Polar Fitness Test Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u in de Options-functie de volgende gegevens instellen: • Stel uw gebruikersgegevens en activiteitenniveau in. • Zet de Polar Fitness Test aan (=On). • Zet HRmax-p aan (=On) als u wilt weten wat uw maximum hartslag is. De tijd File Options Fit. Test Connect 1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven.
Het resultaat van de Polar Fitness Test - in de vorm van de OwnIndex - is het meest zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen vergelijkt. De OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Raadpleeg uw OwnIndex in de onderstaande tabel om te zien tot welke cardiovasculaire fitheidsklasse u behoort in vergelijking tot anderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht.
G. ONDERHOUD Voor de verschillende fitheidsklassen bevelen wij het volgende aan: 5-7 4 1-3 Verhoog het aantal trainingsessies voor een betere gezondheid en conditie. Houd de huidige trainingsgewoonten aan voor een goede gezondheid en conditie. Handhaaf de huidige trainingsgewoonte om een goede gezondheid te behouden. Voor verbetering van de conditie moet de training worden verzwaard. De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resultaat is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap.
Batterijen Borstband De verwachte levensduur van de batterij van een borstband is 2500 gebruiksuren. Neem contact op met uw distributeur/ leverancier voor eventuele vervanging. Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled. Zie uw servicekaart voor meer informatie. Ontvanger De verwachte levensduur van de batterij van een ontvanger is 2 jaar bij normaal gebruik (2 uur per dag, 7 dagen per week). Veelvuldig gebruik van de verlichting en het alarmsignaal zal de levensduur van de batterij verkorten.
Polar hartslagmeter en interferentie Elektromagnetische interferentie Er kunnen zich storingen voordoen in de buurt van hoogspanningskabels, verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen, auto’s, fietscomputers, fitnessapparatuur, mobiele telefoons maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt. Storing met andere hartslagmeters Als het signaal ongecodeerd is, ontvangt de ontvanger signalen van alle borstbanden binnen 1 meter.
Waarschuwing voor dragers van pacemakers, defibrillator en andere geïmplanteerde electronische apparatuur. Dragers van pacemakers gebruiken de Polar hartslagmeter op eigen risico. Het is raadzaam vóór gebruik van de hartslagmeter een gezondheidstest uit te voeren onder toezicht van een arts. Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter tegelijk te gebruiken. I.
...de hartslag niet wordt weergegeven (- -)? 1. Controleer of de elekrodeplaten (=geribbelde delen) aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies. 2. Controleer of de Polar borstband schoon is. 3. Controleer of er geen bronnen van elektromagnetische straling in de buurt van de Polar ontvanger zijn, zoals een tv, mobiele telefoon, monitor, enzovoort. 4.
...de knoppen niet reageren? Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle instellingen voor het horloge gewist en worden de standaardinstellingen hersteld. De gebruikersgegevens en de meetopties blijven behouden. 1. Druk met de punt van een pen op de reset-knop. Het display wordt gevuld met cijfers. Als u niet binnen een minuut na de reset op een knop drukt, verschijnt de tijdweergave op het display. 2. Druk eenmaal op één van de vier knoppen. De tijdweergave verschijnt op het display. J.
Ontvanger Batterijtype: CR 2430 Levensduur batterij: Gemiddeld 2 jaar (2 uur/ dag, 7 dagen/ week) Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C Waterdichtheid: Tot 50 meter Materiaal polsbandje: Polyurethaan Materiaal achterkant en gesp van de ontvanger: Roestvrij staal conform EU Richtlijn 94/27/EU en amendement 1999/C 205/05 over het vrijkomen van nikkel uit producten die rechtstreeks en langdurig met de huid in contact komen.
K. INTERNATIONALE GARANTIE L. AANSPRAKELIJKHEID • • De gegevens in deze handleiding dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant. • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven producten. Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc.
M. POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJST Activiteitenniveau: uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn die u moet vaststellen om de Polar Fitness Test te doen. BasicSet-functie: trainingsset waarvan het interval uit (=OFF) staat. Elektroden: de geribbelde delen van de borstband die tegen de huid liggen. Deze nemen de hartslag waar. Exercise-functie: de stopwatch staat aan (=On) en de training wordt geregistreerd. U kunt kiezen uit BasicUse, Interval Training Set en BasicSet.
Display-symbolen Display-teksten Aanduiding voor constante hartslagmeting. Dit symbool knippert met de snelheid waarmee uw hart klopt. Als het hartsymbool niet is voorzien van een kader, betreft het een niet-gecodeerde hartslagtransmissie. Een kader om het hart staat voor gecodeerde transmissie van de hartslag. Betekent dat er tenminste 5 seconden geen hartslag is waargenomen. - - Geeft aan dat er geen hartslag ontvangen wordt. Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de borstband op uw borst.
Limits1, 2, 3: Hartslaglimieten trainingszone 1, 2 en 3. MAX: Samen met de hartslag duidt dit op de hoogste hartslag. MAX%: Samen met de hartslag geeft dit aan wat het percentage is van uw huidige hartslag ten opzichte van uw maximum hartslag. Mem full: Verschijnt op het display wanneer het geheugen vol is. U kunt uw training voortzetten en rondetijden blijven bijhouden, maar deze zullen niet in het bestand worden opgeslagen. Mon: Maandag OPTIONS: Geeft de optiefunctie aan.
Index 12u/ 24u-tijdsmodus ................................... 34 Aan de slag .................................................... 5 Aansprakelijkheid ....................................... 87 Alarm trainingszone in- of uitschakelen ................................. 39 Alarminstellingen ....................................... 33 Beginnen met de hartslagmeting ......... 9, 39 Bestand ........................................................ 52 Bestand verwijderen ...................................
NOTITIES S610i manual NLD.
