Operation Manual

E 62
Zur Durchführung des Polar Fitness-Tests ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen im
Options-Modus vornehmen:
• Geben Sie Ihre individuellen Benutzerinformationen und Ihr Aktivitätsniveau ein.
• Schalten Sie den Polar Fitness-Test ein.
• Schalten Sie HR
max
-p ein, wenn Sie die Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz erhalten möchten.
Einstellungen für den Fitness-Test
Durchführung des Tests
Um zuverlässige Testergebnisse erhalten zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen
erfüllt sein:
• Sie müssen entspannt und ruhig sein.
• Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, Büro, Fitness-Club) durchgeführt werden,
sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z.B. Fernsehen, Radio
oder Telefon) vorhanden sein, und Sie dürfen sich auch nicht mit anderen Personen
unterhalten.
• Stellen Sie bei jeder Wiederholung des Tests sicher, dass diese am selben Ort, zur gleichen
Tageszeit und unter denselben Umgebungsbedingungen stattfindet.
• Zwei bis drei Stunden vor dem Test sollten Sie keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen und auch
nicht rauchen.
• Vermeiden Sie am Vortag sowie am Tag des Tests schwere körperliche Aktivität, alkoholische
Getränke oder pharmakologische Stimulanzien.