Operation Manual

B 19
Geschlecht (Sex)
10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr
Geschlecht ein. Wählen Sie MALE für männlich und FEMALE
für weiblich. Drücken Sie OK.
Aktivitätsniveau (Activity)
11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr
Aktivitätsniveau für den Polar Fitness-Test ein. Drücken Sie OK.
Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein. Wenn die Änderung Ihrer
regelmäßigen Trainingsgewohnheiten maximal sechs Monate zurückliegt, sollten Sie die
Beschreibung Ihres Aktivitätsniveaus nicht ändern.
Niedrig (LO) Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport. Sie gehen z.B. nur zum Vergnügen
spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um außer
Atem zu kommen oder zu schwitzen.
Mittel (MIDDLE) Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z.B. 5-10 km
pro Woche oder verbringen 1/2-2 Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen Tätigkeit, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Aktivität.
Hoch (HIGH) Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher
Belastung. Sie laufen z.B. 10-20 km pro Woche oder
verbringen 2-3 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren
sportlichen Tätigkeit.
TOP Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich, intensive
körperliche Bewegung. Sie trainieren z.B., um Ihre Leistung für
Wettkämpfe zu steigern.