Polar Electro GmbH Deutschland Hessenring 24 D-64572 BÜTTELBORN www.polar-deutschland.de Leuenberger Medizintechnik AG Industriestrasse 19 CH-8304 WALLISELLEN Comesa GmbH Baldassgasse 5 AT-1211 WIEN www.polar.at Recycelbares Material. Gedruckt in den Niederlanden. Graphische Gestaltung: CIS, Kajaani, Finnland. S120/150 DEU kansi_2002 8/2/02 13:42 Page 1 DEU Hersteller: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.
Uhrzeit Datei Herzfrequenz-Mess-Modus Optionen Abrufen der letzten Datei Speicher-Modus TrainingsEinstellungen BasicUse (E0) FunktionsEinstellungen FahrradEinstellungen Countdown-/ CountupTimer Reifenumfang ExeSet (E1) Geschwindigkeit ein/aus Benutzerinformationen Geburtsdatum HRmax EmpfängerEinstellungen UhrEinstellungen Sound ein/aus Alarm Einheiten 1/2 Uhrzeit 1/2 Hilfe ein/aus Datum Timer 1 Timer 2 AutoStart ein/aus Timer 3 Limits 1 Limits 2 MENUFÜHRUNG OK drücken Limits
INHALT Hinweise zum Lesen der Gebrauchsanleitung Diese Gebrauchsanleitung enthält Benutzerinformationen für Besitzer des Polar S120TM sowie des Polar S150TM Herzfrequenz-Messgerätes. Informationen, die grau hinterlegt und mit einem Fahrradsymbol gekennzeichnet sind, beziehen sich nur auf den S150. A. ERSTE SCHRITTE ................................................................................................ 4 BESTANDTEILE UND FUNKTIONEN DES POLAR S120/S150 HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES .......................
DIE TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN ERSTE SCHRITTE a In diesem Abschnitt werden die wichtigsten Punkte beschrieben, die es bei der Messung Ihrer Herzfrequenz mit dem Polar S120/S150 zu beachten gibt. Damit Sie Ihr Herzfrequenz-Messgerät bestmöglich nutzen können, lesen Sie bitte nach diesem Abschnitt die Kapitel Einstellungen, Training und Abrufen von Trainingsinformationen.
SO TRAGEN SIE DEN SENDER 1. Den Sender am elastischen Gurt befestigen. 2. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder zu eng anliegt. Den Gurt um die Brust legen, so dass das Polar Logo nach außen zeigt und in der richtigen Position, wie in der Abbildung gezeigt, sitzt. Bei Herren unter dem Brustmuskel bzw. bei Damen unter dem Brustansatz. 3.
4. 5. 6. 7. 8. Stellen Sie sicher, dass der Sensor in dem wie in der Abbildung dargestelltem Winkel zum Vorderrad angebracht ist. Führen Sie die Kabelbinder durch die Öffnungen des Sensors und ziehen Sie die Kabelbinder noch nicht ganz fest. Stimmen Sie die Positionen des Magneten und Sensors so ab, dass sich der Sensor nahe am Magnet vorbeibewegt, ihn jedoch nicht berührt. Der maximale Abstand zwischen Geschwindigkeitssensor und Speichenmagnet sollte 5 mm nicht überschreiten.
Datei-Modus In diesem Modus können Sie Ihre letzten Trainingsinformationen abrufen: • Gesamte Trainingszeit • durchschnittliche und maximale Herzfrequenz der Trainingseinheit • Erholungs-Information • Ihre während des Trainings verwendeten HerzfrequenzGrenzwerte • die Zeiten, in denen Sie sich während des Trainings innerhalb, oberhalb bzw.
Sie können den Trainingstyp auch im Herzfrequenz-Mess-Modus wählen, bevor Sie in den Speicher-Modus wechseln. 1. BasicUse BasicUse ist der Basis-Modus für das Training. Sie müssen keinerlei Einstellungen vornehmen, bevor Sie mit BasicUse trainieren. Herzfrequenz-Grenzwerte werden in diesem Modus nicht angezeigt.
14. Nachdem Sie die Grenzwerte eingegeben haben, drücken Sie die UP-Taste. Recovery (= Erholung) wird angezeigt. 15. Drücken Sie OK. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die Erholungsberechnung ein- oder auszuschalten. Bestätigen Sie mit OK. Wenn Sie die Erholungsberechnung ausschalten, dann überspringen Sie den restlichen Teil der Trainings-Einstellungen. Halten Sie die STOP-Taste gedrückt, um die Trainings-Einstellungen zu beenden.
EINSTELLEN DER FUNKTIONEN EINSTELLEN DER BENUTZERINFORMATIONEN Options (Optionen) OPTIONS (Optionen) OK drücken OK drücken EXE. SET (TrainingsDatensatz) UP drücken EXE. SET FUNCTION SET (TrainingsEinstellungen) (FunktionsEinstellungen) UP oder DOWN kurz mehrmals drücken OK drücken OK drücken Birthday CD/CU Timer (Geburtsdatum) In diesem Modus können Sie einen unabhängigen Timer als Countdown-Timer (zur Null absteigend) oder einen Countup-Timer (von Null aufsteigend) einstellen.
Einstellen der maximalen Herzfrequenz (HRmax) (Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1 bis 9). 10. Nachdem Sie Ihr Geburtsdatum eingegeben haben, erscheinen HR Max und eine blinkende Ziffer im Display. Dies ist Ihre altersbedingte maximale Herzfrequenz (HRmax), die nach dem Geburtsdatum (HRmax = 220 minus Lebensalter) berechnet wurde. 11. A. Akzeptieren Sie die altersbedingte HRmax durch Drücken der OK-Taste. oder B.
Ein-/Ausschalten der Hilfefunktion (Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3). 4. 5. 6. Die Anzeige zeigt MONITOR SET. Drücken Sie OK und dann kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis Help angezeigt wird. Drücken Sie OK. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die Hilfefunktion einoder auszuschalten. Bestätigen Sie mit OK. Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um zu MONITOR SET zurückzukehren. Halten Sie die STOP-Taste gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
9. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste den aktuellen Monat ein. 10. Drücken Sie OK. Year (= Jahr) erscheint im Display, und die Ziffern beginnen zu blinken. 11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste das aktuelle Jahr ein. Drücken Sie OK. FAHRRAD-EINSTELLUNGEN Options (Optionen) OK drücken 12-Std.–Modus: Die Einstell-Reihenfolge ist Monat - Tag - Jahr. UP oder kurz EXE. SET DOWN mehrmals Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um zu WATCH SET zurückzukehren.
Lesen Sie auf dem Reifen Ihres Fahrrades die in Zoll angegebene Reifengröße ab. Der Tabelle unten können Sie den der jeweiligen Reifengröße entsprechenden Reifenumfang in Millimetern entnehmen. ERTRO Reifengröße (Zoll) Reifenumfang (mm) 30-559 26x1.25 1953 35-559 26x1.5 1985 44-559 26x1.75 2030 47-559 26x1.
S150: Die folgende Anzeige wechselt sich mit der vorherigen Anzeige ab: 2. SPEICHER-MODUS Bike/Bike Off Ausgehend vom Herzfrequenz-Mess-Modus drücken Sie OK, um in den Speicher-Modus zu gelangen und diesen zu starten. S (Speed = Geschwindigkeit) und A (Autostart); Unterstreichungen zeigen an, dass die jeweilige Ausgehend von der Uhrzeitanzeige halten Sie die OK-Taste gedrückt, um den SpeicherModus zu starten.
UNTERE ZEILE Halten Sie die DOWN-Taste gedrückt, um die untere Herzfrequenz-Informationszeile zu wechseln. Drücken Sie OK, um mit dem Training fortzufahren. Oder drücken Sie erneut die STOP-Taste, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. Anzeigewert als Prozentsatz Ihrer HRmax Wenn Sie vergessen, die Herzfrequenz-Messung zu verlassen, nachdem Sie die Stoppuhr angehalten und den Sender von Ihrer Brust abgenommen haben, kehrt der Empfänger nach 5 Minuten automatisch zur Uhrzeitanzeige zurück.
FUNKTIONEN, DIE NUR IM EXERCISE SET (EXESET) MÖGLICH SIND Überprüfen der aktuellen Herzfrequenz-Grenzwerte mit der Heart Touch-Funktion Bringen Sie den Armbandempfänger in die Nähe des Polar Logos des Senders. 1. Die aktuellen Herzfrequenz-Grenzwerte des Trainings werden angezeigt. 2. Die in der gewählten Zielzone verbrachte Zeit wird angezeigt. Die folgenden Funktionen können nur im Exercise Set genutzt werden.
ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONEN d 1 Exe.Time: Zeit, die Sie mit laufender Stoppuhr trainiert haben. Exe. Dist. (S150): Entfernung, die während des Trainings gefahren wurde. Die Anzeige von Exe. Dist. und Exe. Time wechseln sich ab. (Datei-Modus) Im Datei-Modus können Sie die Informationen Ihres letztes Trainings abrufen. Uhrzeit UP drücken FILE (Datei) OK drücken Durchschnittliche Herzfrequenz des Trainings (AVG) und Abrufen der letzten Datei 1. 2. 3. Beginnen Sie mit der Uhrzeitanzeige.
ANSCHLUSS AN EINEN COMPUTER 5 Limits1/2/3: Die Zielzonen-Grenzwerte 1, 2 und 3 werden angezeigt, wenn Sie mit einem Exercise Set trainiert haben und die Grenzwerte während des Trainings aktiviert waren. 6 InZone 1/Above 1/Below 1, InZone 2/Above 2/Below 2, InZone 3/Above 3/Below 3: Es wird die Zeit angezeigt, die Sie während des Trainings innerhalb (InZone), oberhalb (Above) und unterhalb (Below) der jeweiligen Herzfrequenz-Grenzwerte verbracht haben (die Werte werden im Display abwechselnd angezeigt).
PFLEGE UND WARTUNG f Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät ist ein präzises Messgerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. Armbandempfänger Die Gummidichtung, die die Wasserdichtigkeit sicherstellt, kann beim Öffnen des Empfängers beschädigt werden. Um die Wasserdichtigkeit zu garantieren, empfehlen wir, Ihren Empfänger zu jeglichem Batteriewechsel an die Polar-Serviceabteilung zu senden.
4. Wenn Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät bei der Benutzung des Trainingsgeräts nun immer noch nicht richtig funktioniert, so verursacht das Trainingsgerät möglicherweise zu starke elektrische Störungen für die Verwendung in Verbindung mit der drahtlosen Herzfrequenz-Messung. Gehen Sie auf Nummer sicher Regelmäßig Sport zu treiben kann Ihr Leben verändern; Sie sollten jedoch kein unnötiges Risiko eingehen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie gegebenenfalls vorher medizinischen Rat einholen.
... die Anzeige leer oder schwach ist? Lassen Sie sich durch einen autorisierten Fachhändler beraten, oder senden Sie das komplette Gerät an Polar ein. Lesen Sie dazu das Kapitel „Service”. Berücksichtigen Sie ebenfalls, dass häufiges Benutzen des Alarms (Weckers) bzw. Zielzonenalarms das Batterieleben verkürzt. Wenn Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät die firmeneigenen Produktionsstätten verlässt, befindet sich die Batterie im „Schlaf-Modus”. Wecken Sie diese durch zweimaliges Drücken der OK-Taste.
WEITERE PRODUKTE VON POLAR j Weiterführende Literatur „Laufen” von Thomas Wessinghage „Ausdauerprogramme” von Kuno Hottenrott „Handbuch für Radsport” von Achim Schmidt „Optimiertes Ausdauertraining” von Neumann, Pfützner und Berbalk Zubehör • Polar Fahrradhalterung • Zusätzliches Polar Sender-Set, falls mehrere Personen mit dem HerzfrequenzMessgerät trainieren wollen • Polar elastischer Gurt (XS (27 cm), S (54 cm), M (Standard, 61 cm) und L (74 cm)) • Polar Textil-Armbänder • Triumph Sport-BH mit Einschub
Grundeinstellungen Uhrzeit Alarm Geburtsdatum Geschwindigkeitsmessung (S150) Reifenumfang (S150) Autostart (S150) Aktivitäts-/Tasten-Signalton Einheiten Hilfe Countup/Countdown-Timer Timer 1, 2, 3 Grenzwerte 1, 2, 3 Erholungs-Funktion Erholungs-Herzfrequenz Erholungs-Timer Grenzwerte Trainingszeit Herzfrequenz-Grenzwerte Herzfrequenzzonenzeit Erholungszeit Kumulierte Trainingszeit Runden, die gespeichert werden S120: 60 S150: 50 Geschwindigkeitsmessung (S150) Gesamtstrecke (S150) Kumulierte Fahrzeit (S150)
ANZEIGESYMBOLE m Polar Electro GmbH Deutschland High Tech Equipment 64572 Büttelborn Polar Herzfrequenz-Messgeräte Zeigt die aktivierte Herzfrequenz-Messung an, das Herzsymbol blinkt im Takt Ihres Herzschlags. Zeigt an, dass weniger als 5 Minuten lang kein Herzfrequenz-Signal empfangen wurde. -- Zeigt an, dass länger als 5 Minuten lang kein Herzfrequenz-Signal empfangen wurde. Zeigt in der Uhrzeitanzeige an, dass der Alarm/Wecker eingeschaltet ist.
Zusatzhinweise für die Vertriebsfirma und die Benutzer einer unter dieser Allgemeinzuteilung in den Verkehr gebrachten Funkanlage 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Die Vertriebsfirma dieser Funkanlagen ist verpflichtet, jedem unter dem obengenannten Zulassungszeichen in den Verkehr zu bringenden Funkgerät einen vollständigen Nachdruck dieser Allgemeinzuteilung beizufügen.
